drtakassi @drtakassi
🧬 Sua primeira riqueza é sua saúde. 🧑🏻⚕️Médico pela Federal de SP. ⬇️Detalhes dos conteúdos no canal, link na bio: bit.ly/3aZexpN Sao Paulo, Brazil Joined July 2009-
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3 passos para perder g0rdura abdominal: 1 - Reduzir açúcar. 2 - Reduzir farinhas refinadas, principalmente trigo. 3 - Exercício físico pelo menos 3x/semana. O excesso de glicose eleva a insulina que pr0v0ca acúmulo de gordura. A redução desses excessos melhora a sua vida.
Pra ter mais energia: faça exercício! Quando vc treina, seu corpo produz mais mitocôndrias (parte da célula responsável pela produção de energia). Com mais mitocôndrias, vc terá mais energia ainda pra treinar. Mais treino = Mais energia. Ou seja, vc entra no ciclo ganha/ganha!
Vc não espera pelo seu futuro. Vc cria seu futuro! Seu futuro é uma consequência de cada ação sua hoje. Se quer uma bela laranjeira amanhã, plante a melhor semente de laranja hoje.
Não precisa complicar as coisas. Faz o que é simples com maestria e já terá muito! Treinar 3x na semana, comer comida natural/reduzir refinados, dormir cedo/acordar cedo, tomar sol/entrar em contato com a natureza. Sua transformação está mais próximo do que vc imagina.
Se vc dorme menos de 6h/noite, come em excesso alimentos industrializados, treina menos de 3x/sem., vive ao redor de pessoas que apenas reclamam. Pode ter ctz que não resolverá usar os melhores suplementos. Afinal, suplementos suplementam, a base ainda são seus hábitos!
Principal sinal da FALTA de MAGNÉSIO no corpo
Tarefa difícil mas importante: cuidado para não misturar suas emoções com suas palavras nos momentos difíceis! Emoções mudamos com o tempo, mas palavras que foram faladas não mudamos com o tempo. Às vezes, o silêncio é o melhor caminho.
Comer uma salada antes da refeição principal. Simples e óbvio! Uma atitude muito efetiva pra melhorar o metabolismo da glicose. Essa pequena conduta ajuda no: emagrecimento, queda da glicose e saciedade. Uma escolha com múltiplos benefícios!
Não deixe a vontade de impressionar as pessoas dominar a sua mente. Você tem objetivos seus pra alcançar. Gaste sua energia com o que realmente importa.
Você jamais vai se arrepender: 1 - parar de reclamar. 2 - focar em soluções, não em problemas. 3 - se alimentar bem. 4 - fazer exercício. 5 - investir no seu conhecimento.
Vc não precisa de roupas caras, bolsas de marca, uma Ferrari. Vc precisa sim de: amizades verdadeiras, um gde relacionamento amoroso, comida natural, sol e cama confortável. Vc deve ganhar dinheiro sim, mas nunca abandone esses princípios. Pois pode chegar lá e se arrepender!
Vitamina D não funciona sem esse nutriente!
Não adianta vc gastar sua energia pra entender a atitude grosseira de uma pessoa. Apenas se afaste e siga seu caminho fazendo as coisas boas que vc já faz. Pq no final, cada um só pode dar aquilo que tem!
3 passos para uma mente forte: 1 - Vc não muda o passado, aprenda com seus erros. 2 - Seus erros no passado oferecem o aprendizado para fazer da melhor forma hj. 3 - Vc não adivinha o futuro, entenda apenas que ele será consequência do que vc faz no presente.
Treinar 4x na semana será mais “fácil” que treinar 1x na semana. É apenas uma questão de tempo e vc vai começar executar sem pensar. Isso na prática faz o processo que era duro ficar fluido e prazeroso! Obs: isso vale pra tudo na vida, exercício é apenas um exemplo.
Formas pra melhorar seu ciclo do sono: 1 - Evitar luz de dispositivos antes de dormir. 2 - Banho morno à noite. 3 - Exercício pela manhã. 4 - Magnésio a noite. 5 - Jantar o mais cedo possível.
Déficit de zinco no corpo dificulta a ação da vitamina D. O zinco atua na liberação da vit. D ativa no corpo, ou seja, ajuda em mtos benefícios como: imunidade forte, construção de massa magra e saúde óssea. Uma relação importante que ajudará em muitos benefícios!
Sono de qualidade, melhora a pressão arterial, mais energia, menos chance de arritmia, músculos mais fortes, menos ansiedade e mais foco. Um nutriente atua sobre todas essas vias, nome dele: MAGNÉSIO!
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Ryan | Fitness Coach .. @FamManFitness
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Jack Moses @jackmoses0
28K Followers 595 Following D1 Football → Internet Freedom → Internal Freedom | Exploring consciousness, creativity, and potential | Trust yourself | https://t.co/4td2dlXA3O June 13 passos para perder g0rdura abdominal: 1 - Reduzir açúcar. 2 - Reduzir farinhas refinadas, principalmente trigo. 3 - Exercício físico pelo menos 3x/semana. O excesso de glicose eleva a insulina que pr0v0ca acúmulo de gordura. A redução desses excessos melhora a sua vida.
Pra ter mais energia: faça exercício! Quando vc treina, seu corpo produz mais mitocôndrias (parte da célula responsável pela produção de energia). Com mais mitocôndrias, vc terá mais energia ainda pra treinar. Mais treino = Mais energia. Ou seja, vc entra no ciclo ganha/ganha!
Vc não espera pelo seu futuro. Vc cria seu futuro! Seu futuro é uma consequência de cada ação sua hoje. Se quer uma bela laranjeira amanhã, plante a melhor semente de laranja hoje.
Não precisa complicar as coisas. Faz o que é simples com maestria e já terá muito! Treinar 3x na semana, comer comida natural/reduzir refinados, dormir cedo/acordar cedo, tomar sol/entrar em contato com a natureza. Sua transformação está mais próximo do que vc imagina.
Se vc dorme menos de 6h/noite, come em excesso alimentos industrializados, treina menos de 3x/sem., vive ao redor de pessoas que apenas reclamam. Pode ter ctz que não resolverá usar os melhores suplementos. Afinal, suplementos suplementam, a base ainda são seus hábitos!
Tarefa difícil mas importante: cuidado para não misturar suas emoções com suas palavras nos momentos difíceis! Emoções mudamos com o tempo, mas palavras que foram faladas não mudamos com o tempo. Às vezes, o silêncio é o melhor caminho.
Comer uma salada antes da refeição principal. Simples e óbvio! Uma atitude muito efetiva pra melhorar o metabolismo da glicose. Essa pequena conduta ajuda no: emagrecimento, queda da glicose e saciedade. Uma escolha com múltiplos benefícios!
Não deixe a vontade de impressionar as pessoas dominar a sua mente. Você tem objetivos seus pra alcançar. Gaste sua energia com o que realmente importa.
Você jamais vai se arrepender: 1 - parar de reclamar. 2 - focar em soluções, não em problemas. 3 - se alimentar bem. 4 - fazer exercício. 5 - investir no seu conhecimento.
Vc não precisa de roupas caras, bolsas de marca, uma Ferrari. Vc precisa sim de: amizades verdadeiras, um gde relacionamento amoroso, comida natural, sol e cama confortável. Vc deve ganhar dinheiro sim, mas nunca abandone esses princípios. Pois pode chegar lá e se arrepender!
Não adianta vc gastar sua energia pra entender a atitude grosseira de uma pessoa. Apenas se afaste e siga seu caminho fazendo as coisas boas que vc já faz. Pq no final, cada um só pode dar aquilo que tem!
3 passos para uma mente forte: 1 - Vc não muda o passado, aprenda com seus erros. 2 - Seus erros no passado oferecem o aprendizado para fazer da melhor forma hj. 3 - Vc não adivinha o futuro, entenda apenas que ele será consequência do que vc faz no presente.
Treinar 4x na semana será mais “fácil” que treinar 1x na semana. É apenas uma questão de tempo e vc vai começar executar sem pensar. Isso na prática faz o processo que era duro ficar fluido e prazeroso! Obs: isso vale pra tudo na vida, exercício é apenas um exemplo.
Formas pra melhorar seu ciclo do sono: 1 - Evitar luz de dispositivos antes de dormir. 2 - Banho morno à noite. 3 - Exercício pela manhã. 4 - Magnésio a noite. 5 - Jantar o mais cedo possível.
Déficit de zinco no corpo dificulta a ação da vitamina D. O zinco atua na liberação da vit. D ativa no corpo, ou seja, ajuda em mtos benefícios como: imunidade forte, construção de massa magra e saúde óssea. Uma relação importante que ajudará em muitos benefícios!
Sono de qualidade, melhora a pressão arterial, mais energia, menos chance de arritmia, músculos mais fortes, menos ansiedade e mais foco. Um nutriente atua sobre todas essas vias, nome dele: MAGNÉSIO!
Qdo vc dorme melhor, vc sentirá menos necessidade de junk f00d e ficará mais fácil comer melhor. Se está descansado pelo sono de qualidade e com boa fonte de nutrição, seu corpo ficará mais disposto pra treinar. Um ciclo positivo, pq "fazer um pouco de tudo" é exatamente isso.
Se vc não tem um sono de qualidade, vc não vai: 1 - Ganhar músculo. 2 - Perder gordura. 3 - Metabolizar melhor glicose. 4 - Aumentar a testosterona. 5 - Otimizar seu foco. Vc deve passar 1/3 da vida dormindo. Sono desequilibrado = Vida desequilibrada.
Vc pode estar em déficit calórico, perder peso e estar o tempo todo com ansiedade no máximo em relação a comida. Ou vc pode estar em déficit calórico sem se preocupar com calorias e perder peso sem ansiedade. O segredo: focar em comida natural e refeições sempre com proteínas.
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