Oscar Anjewierden @duosphoto
Snelwandelen: meer mensen zouden het moeten doen! Snelwandelaar (Racewalker), Speedwalker and Walker (age group 65-69) Photographer Lawyer instagram.com/duosrun/ Leeuwarden Joined October 2013-
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Training 30 april 2024 Vanochtend een snelwandeltraining in een mooi hoog tempo. Het ging nog steeds sneller dan de bedoeling was, maar het komt al beter in de buurt van het tempo dat ik ongeveer wil lopen (6:40 min/km) Totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 28 april 2024 De eerste 3km gesnelwandeld. De volgende 8km in blokjes van 0,5km, telkens: 0,1km speedwalking - 0,4km snelwandelen. De laatste 1,11km speedwalking Snelwandelen-Speedwalking totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 26 april 2024 Vanochtend een snelwandeltraining in een mooi hoog tempo. Het ging net wat sneller dan de bedoeling was, maar wel lekker gelopen. Onderweg een klein buitje Totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 24 april 2024, deel 2, de middagsessie Vandaag is loopband dag en alles rustig aan. Totaal: 4,00 kilometer in 53:20 (13:20 min/km en 4,5 km/uur @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 24 april 2024, deel 1 Vandaag is loopband dag en alles rustig aan. Totaal: 4,00 kilometer in 53:20 (13:20 min/km en 4,5 km/uur @loopmaatjes @hardloopvriend
Vanochtend een snelwandeltraining in een mooi hoog tempo. Het ging net wat sneller dan de bedoeling was, maar nog steeds op reserve. Totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 21 april 2024 Vandaag weer een rustige, maar wat langere speedwalk. De bedoeling was om ontspannen, maar vooral ook rustig te lopen. Dat is wel weer gelukt. Speedwalk totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 20 april 2024 Vandaag een combi van snelwandelen en speedwalking. Gelopen in blokjes van 0,5km. De eerste 4 blokjes gesnelwandeld, de overige blokjes in: 0,1km speedwalking - 0,4km snelwandelen. Totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 18 april 2024 Vanochtend weer een snelwandeltraining in een hoog tempo. Het ging een stuk sneller dan ik had verwacht, maar nog steeds op reserve. Het was prima loopweer. Snelwandelen totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 17 april 2024 Gelopen in blokjes van 0,5km. Het eerste blokje gesnelwandeld, de rest telkens: 0,1km speedwalking - 0,4km snelwandelen Snelwandelen-Speedwalking totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 16 april 2024 Vanochtend een snelwandeltraining in een hoog tempo. Het ging een stuk sneller dan ik had verwacht, maar nog steeds op reserve. En dat alles met een stevige wind en regen. Snelwandelen totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 14 april 2024 Vandaag weer een rustige, maar wat langere speedwalk. De bedoeling was om ontspannen, maar vooral ook rustig te lopen. Dat is wel weer gelukt. Speedwalk totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 13 april 2024 Vanochtend een combi van snelwandelen en speedwalking. Blokjes van 0,5km. De eerste twee blokjes gesnelwandeld, de overige : 0,1km speedwalking - 0,4km snelwandelen Totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 12 april 2024 Vandaag herstellen en dus kort en langzaam. Speedwalk totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 11 april 2024 Vandaag kort en in een hoog tempo, maar nog wel op reserve. Net tussen de buien door. Snelwandelen totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 10 april 2024 Vandaag gelopen in blokjes van 0,5km. Het eerste blok gesnelwandeld, de overige blokken telkens: 0,1km speedwalking - 0,4km snelwandelen Snelwandelen-Speedwalking totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 9 april 2024 Vanochtend een snelwandeltraining in een soort van gemiddeldtempo. De bedoeling van deze training is om in tempo 6:55 te lopen en dat is wel goed gelukt eigenlijk. Snelwandelen totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 8 april 2024 Vandaag is hersteldag, dus kort en langzaam. Speedwalk totaal: zie foto Daarna een kort cooling down op de loopband: 1,00 km in 13:20 (4,5 km/uur) @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 7 april 2024 Vandaag weer een rustige, maar wat langere speedwalk. De bedoeling was om ontspannen, maar vooral ook rustig te lopen. Dat is wel gelukt. Speedwalk totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Training 6 april 2024 Vanochtend een wat snellere speedwalk. Het was vandaag (eindelijk) eens lekker weer om in te lopen. Speedwalking totaal: zie foto @loopmaatjes @hardloopvriend
Arvind Elina @hellencoc
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Save_Triathlon @Save_Triathlon
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TAKE @L1trjzrNJGnY2z9
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Nico Swart @nicoswa
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しみずH@11/3東北.. @H2H24179723
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桐子 @ayanin0616
2K Followers 1K Following 日本歯科麻酔学会認定医💉Dentist🦷Ph.D.🎓 ラン歴16年、フルは3年目🙋🏿♀️ 5km→22:08 10km→45:22 half →1:44:15 フル→3:55:27(2023名古屋)🏃♀️フルでの足攣りのトラウマが克服出来ない困った奴。ニッポンランナーズ佐倉
あやか @ayaakaaa_k
457 Followers 581 Following 高校(陸上)→大学(応援団ブラスバンド)→数年後に市民ランナーとしてマラソンはじめました(^^)全国のランナーさんと繋がれたら嬉しいです♪※無言フォローすみません！ 【PB】フル3:06'59"(大阪国際2024)/ハーフ1:27'30"(ハイテク2022)
🌸 D e l i a 🌸 @andreeabarnea83
874 Followers 866 Following Soy madre de 2 preciosidades, felizmente casada y corredora. La vida se vive mejor acompañada de buena música y un buen libro. Vive y deja vivir!👈
ウーニー@6/2 安�.. @hf31443
2K Followers 2K Following ▶︎名古屋市在住 ▶︎1981年生 ▶︎ハーフ1:24:30/フル3:14:43 ▶︎ONE TOKYO RC所属 ▶︎東京レガシーハーフマラソン2022/2023/の大会公式ペースセッター ▶︎旅ラン好き🚘🚆🛩️🚇 ▶︎#ライブラン ▶︎#壱軸倶楽部 No,5150
芝口久雄@佐野�.. @Shiba787
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走ってる人 @hashirundesu11
8K Followers 7K Following 【ワラーチ🩴2023.5.21柴又 100㎞完走】 ウルトラ7時間58分58秒🎽フル2時間33分30秒🏅ハーフ69分32秒🏃♂️10㎞29分50秒🩳5km14分32秒💨3㎞8分32秒🏆800m1分54秒👟何気100ｍ11秒flat💨#不可思議wonderboy🎧介護福祉士🏥Camper🏕
Chayo loga 🌸 @sagra10
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吉川 侑美 Yumi Yo.. @xxtoooooraxx
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Cian Oldknow @cianoldknow
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すごうち なみ @sugonami
2K Followers 228 Following 産後半年マラソンサブスリー✨0歳児ママでも2時間50で走った市民ランナー🏃♀️ランニング親善大使 teamr2🏃♀️ full 2゜46’ 12 half 1゜18'32 福岡 北九州 中間市 🏃♀️インスタnami2784 子4歳🧏♂️娘1歳👶月800km 以上走るママ♥ 只今、ヘルニアでリハビリ中
サー @u4m9ee
1K Followers 995 Following 保健室の先生(1年目)去年までNs。心電図検定1級、呼吸療法認定士。目標☞月100キロ。いつかはサブ4達成したい💫PB:ハーフ1時間54分、フル4時間26分🏃♀️BTS🟣仕事、走ること、たまに勉強？なんでも呟きます。
みに @minniealcohol
5K Followers 607 Following 東京在住(26)お酒とご飯をこよなく愛する看護師🤍💉料理とパーティ大好き、お弁当と晩酌ごはん担当💐🍽️ 道産子万年ダイエッター🐷🍺競馬と麻雀🏇🀄️ Instagramがメインです🥂🍣🍰Follow me 🤍【 https://t.co/AxSytxQeTG 】
isamu @isamutanaka
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Dr Pete Running Punk @Anarludichism
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としとし @klvadp1103tjde1
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Donald(どなるど /.. @dinkydonaldo
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Jun @6/2京街道ウ�.. @juyu0707
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うら@5/26寒河江�.. @Ura_running
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しのりん＠4月�.. @PShinorin
841 Followers 767 Following Work to Run. Run to Work. ランニングとの出会いが私の人生を大きく変えました。 ここまで楽しめるのも、薬剤師として働けているから。 「走るために働く、働くために走る」これが私のモットーです。 週休３日生活で送っている良さを伝えるはずが、ランニングログに。 皆さんの走りが私の励みになっています。
Luigino Lorenzini @llorenzini73
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ガトーショコラ.. @toguma_613
933 Followers 239 Following ダイエットきっかけでマラソンに目覚め🧐2020年赤羽ハーフマラソンに初挑戦し2時間5分⏲️2024板橋シティマラソン5時間7分⌚早くハーフ2時間切りたい🔥フルは目指せサブ4💪
ああちゃん @AachanTaka
665 Followers 566 Following ママさんバレー歴25年、ラン歴4年コロナ禍で始めました。ワンピース、⚾、🏈、🏐、ビール🍺が大好き。速く走れないけど走りきった達成感が好きです✨夢だったフルマラソンは2023.12奈良マラソン完走しました。年々石橋を叩いて渡るようになっていますが、新しいことにチャレンジしていきたいです、よろしくお願いします😊
ぷらり @pelari0840
443 Followers 386 Following ラン歴1年4ヶ月🏃🏻/健康診断をきっかけにダイエット開始/目標はウルトラマラソン出場！/20年後にマレーシア旅行🇲🇾/ラン仲間を作りたい/無言フォロー・いいねお許しください！🙇♂️
yyy @yyy_0861
593 Followers 2K Following #ラン歴9年目50代ランナー #PBハーフ1時間47分（24年ハイテクハーフ#フル4時間21分（24年さいたま）#國學院駅伝 #阪神タイガース#ラン仲間作りたい #無言フォロー失礼します
ちょこっとラン🏃♀ 安定の滝汗😇 顔の汗で目が開けられない件…🥲笑 #garmin #beatyesterday
Those of you who know my girl Nova will know she loves to bring a little stick home from her walks 🥴🥴
なっちとスムージー生活VoL.8 本日のスムージー ・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰとﾊﾞﾅﾅの豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄｽﾑｰｼﾞｰ🍹 なっち(1)は風邪が悪化し、咳込みが酷いので今日は病院に行きます🏥 妻よ、すまない🙏 相変わらず食欲はあるのでそれは良いのですが、食べても咳込んで戻してしまうのが辛いとこです🤮
Retomando actividad, rodada con mucho viento y bastantes subidas, salieron 48 kms a buen ritmo , buenos días a tod@s, saludos desde Duranyork...
4/30 150分ジョグ 二郎🍜食べようと🏃で向かうも定休日😱この気持ちをどうしたもんかとトボトボ歩いてたら豚仙人なるお店を発見！お腹は満たされました❗️
火曜の夕練は強化ｼﾞｮｸﾞ12km 本日Total20.5km average=3'56/km 右足首は痛むことなく走れました。 平均心拍数150±5程度でEﾍﾟｰｽを超えた強度で実施。 この速めのｼﾞｮｸﾞが心地よく、かつ限られた時間内である程度距離も踏めるので最近のお気に入りです。
Aquí ya salimos a jugar, digo a entrenar 🤪 martes de Morisión Fartlektiana 🥵 Sueña, vive y ríe como niño 👧🏼🍭 que tu versión adulta nunca opaque al niño que fuiste!! #CrisitaMaratonistaX4🏃🏼♀️💜 #KmsAlCielo 🤍 #FénixRun 🔥 #LaLigaDeLaJusticiaRunner 🦹🏼♀️ #KMSxELA 💚 #VortexLF 🌀
Good afternoon from me + Nova 👋 🐾
Beautiful, sunny afternoon run ☀️☀️☀️ so lovely to be running in shorts again 🏃♀️🏃♀️🏃♀️ #exercise #fitnessaddict #running #ukrunchat
ジムおわ。 ジムと家は1.6km。 自転車乗れば近いけど、あえて自転車置き場の場所を聞かず、1年半歩いて通ってる。 今日は筋トレガッツリからのミット打ちが最高にノリノリで、トレーナーさんもガンガン打たせてくれて、思いっきりパンチ打ち込んで来た。 すでに腹回り筋肉が痛いっす…
Has anyone else become increasingly more introverted the older they’ve gotten?
夜ラン3.34km、21℃🌗 朝、バタバタして走り損ねたので、 久しぶりの夜ラン✨ 涼しー✨ 今日、ちょっとイライラしちゃってたのも なんだかスッキリ😊 ＃しごおわラン ＃走れる事に感謝✨
20km jog（4'36） 4月の月間走行距離は332km！！ 月間最長距離更新しました✨ コンスタントにこのぐらいの距離を継続して踏んでいきたい🏃♂️ そしてランニング後はサウナで整う♨️ 最高の一日だ😁
早朝jog95分 久しぶりの早朝💨ゆっくり無理のない範囲で☺️ 今月は330キロ走ったらしぃ✨あまり走った感じはなかったけど、それでもこれくらい走れていたので良かった😁
4月のまとめ 走122.7㎞ 歩39.3㎞ 乗164.7㎞ ハーフも一度走れたし バイクは回数が乗れて 距離こそ伸びてはいないけど 「走歩乗」自分なりに満足 無理なく楽しめました 目標とする大会にも いくつかエントリー 頑張るぞ！頑張れワタシ 4月ラストのおやつは 可愛いバーバパパのドーナツ でした☺︎
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