リュウキ @SoundHealthy

ココロをほくず整体師｜慢性疼痛.自律神経.心理学｜施術歴14年ぐらい｜某整体院の副院長｜好きは言葉は「偏愛」｜アニメとギターが好き健康は人生を楽しむための手段である Joined November 2011

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リュウキ @SoundHealthy

3 days ago

ヘブライ語しか伝わらない小学生の患者さん。英語とヘブライ語が分かるママさん。日本語と英語が分かる従姉妹さん。僕→従姉妹さん→ママさん→患者さんの順で毎回伝えるの大変だったけど、きちんと理解してくれて安心した。言葉が伝わらなくても技術でなんとかなるのホント面白い。

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きのう患者さんから「姿勢が悪いのが痛みの原因ですよね・・・」と聞かれたのでシェア。これ１００万回言われるけど毎回「ちょっと待った！！！」と言いたくなる。「猫背だから肩がこる」「反り腰だから腰が痛い」「頭が前に出ているから首が痛い」こう言われた経験がある人は多いと思うが果たして本当か。結論、姿勢と痛みに関係が見られるケースはある。ただし、「姿勢が悪い＝必ず痛くなる」というほど、単純な関係ではないのだ。姿勢と痛みに関する研究は数多くあるけど、現時点では特定の姿勢だけを見て痛みの原因を判断するのは難しい。現場で反り腰や骨盤の傾きがある患者さんを見ても、腰痛がない人はたくさんいた。反対に見た目の姿勢に大きな問題がなくても、腰痛がある人もいた。猫背や頭が前に出た姿勢についても同じ。首が痛い人には、頭が前に出ている傾向が見られる研究もある。けどそれだけでは「姿勢が原因で首が痛くなったのか」「首が痛いから、楽な姿勢を取った結果として頭が前に出たのか」までは判断できん。つまり姿勢は痛みに関係する可能性はあるが姿勢だけが原因とは限らない。痛みには、姿勢以外にもさまざまな要因が関係する。・同じ姿勢を続ける時間・仕事や家事でかかる負担・運動量・筋力や持久力・睡眠不足・ストレス・過去の痛みの経験・痛みに対する不安こうした要因が重なって、痛みが出ることがある。大切なのは「悪い姿勢を正しい姿勢に直すこと」だけではない。むしろ問題になりやすいのは、特定の姿勢に長時間固定されていること。どれだけ見た目がきれいな姿勢でも、何時間も動かずに続けていれば身体がつらくなる。反対に多少猫背になっていても、こまめに姿勢を変えたり、身体を動かしたりできていれば問題が起こらないこともある。そのため現場で姿勢を見るときは「姿勢がきれいかどうか」だけで判断するのではなく「その姿勢で症状が変わるか」を割と見る。たとえば、・姿勢を変えると痛みが軽くなる・腕や腰が動かしやすくなる・力が入りやすくなる・長時間座っていても疲れにくくなるこのような変化がある場合は「その姿勢や身体の使い方が症状に関係している可能性があるかも！」と判断する。一方で姿勢を変えても症状がまったく変わらない場合は、見た目の姿勢だけを無理に直す必要はないかも。目指したいのは、常に背筋を伸ばした「正しい姿勢」を保つことではない。猫背にもなれる！身体を反らすこともできる！左右にも動かせる！疲れたら姿勢を変えられる！こんな感じで、さまざまな姿勢を無理なく取れる身体の方が大切。（あんま関係ないけど、上手いギタリストってジャズでもメタルでもぜんぶできるよね。）姿勢は痛みを考えるうえで無視できない要素。ただし、姿勢だけですべてを説明することもできないだ。「姿勢が悪いから痛い」と決めつけるのではなく、生活習慣や身体の動き、筋力、睡眠、ストレスなども含めて考えみてはどうか。正しい姿勢を一つ作ることよりも「同じ姿勢に偏らないこと」「こまめに動くこと」「身体が耐えられる力をつけること」これらの方が痛みを予防するうえでは重要だと思う。

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リュウキ @SoundHealthy

a week ago

セルフケアが続かない人は、・時間が長い・やることが多い・変化がわからない・正解を求めすぎるなどな気がする。根性がないわけではない。

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リュウキ @SoundHealthy

a week ago

今日から毎日キウイ食べます（ちょろい）

Dalton (Analyze & Optimize) @Outdoctrination

a month ago

2 Kiwis a day reverses signs of skin aging in clinical trial. The kiwis increased skin density by ~50% after 8 weeks. The green here represents functional tissue, mainly collagen protein, in the skin. Kiwis also improved the rate of skin cell proliferation - A loss of this

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リュウキ @SoundHealthy

a week ago

@take_pilates 男性でバランスボールを使った動画があまりないので助かります！！ありがとうございます☺️

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たけ｜全国民、ピラティスしろ。 @take_pilates

a week ago

最高です👏🏻ほんとおすすめなんで、ぜひ皆さんやってみてください！

リュウキ @SoundHealthy

a week ago

しぼんだバランスボールを最近引っ張り出したから夜にやってみよ。

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リュウキ @SoundHealthy

a week ago

@bibabeaver 戦闘を期待したいけど展開的に先になりそうだな・・・けどスバルとの熱い再戦あれば絶対に見たい！

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リュウキ @SoundHealthy

a week ago

ぜんぜんミニサイズじゃない…

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リュウキ @SoundHealthy

a week ago

しぼんだバランスボールを最近引っ張り出したから夜にやってみよ。

たけ｜全国民、ピラティスしろ。 @take_pilates

a week ago

さぁ、このアイテムみんな持ってないですか？今回は他のチャンネルでは見たことないような超おすすめたくさん紹介してます。グループレッスンでこういうのみんなでやると本当楽しいんですよねー！要望あれば大人数でカラフルなボールでやりたいw

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リュウキ @SoundHealthy

a week ago

ヒロイン（女）を沼らせるクズ男が出る少女漫画が超好きなのでオススメあれば教えてください。供給が足りないし探せない。

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庵野拓将 (Takumasa Anno) @takumasa39

2 weeks ago

100万人のデータにより、筋肉の量（除脂肪量）が少ない人は、全死因死亡のリスクが42%高いことを示したJ Cachexia Sarcopenia Muscleの最新研究をご紹介しています。 note.com/rehabilimemo/n…

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理学療法士_海津陽一 Ph.D. @copellist

2 weeks ago

運動器最新エビデンス💡 "運動は薬であるという真実" ■ 当該文献のnote文献抄読, 𝕏 post 🌱note：note.com/super_human/n/… 𝕏：x.com/copellist/stat… 是非, いろいろな形での文献抄読をご覧ください🙇 #EIM #運動は薬 #運動

日本離床学会 @rishou_gakkai

2 weeks ago

新コーナー「整形外科・運動器最新エビデンス」の最新情報をお届け！運動器リハビリのエキスパートである海津先生が“ これは面白い ”という整形外科・運動器にまつわるエビデンスを紹介。今回は「運動は薬であるという真実」を紹介します。 @copellist ▼解説はこちら rishou.org/activity/evide…

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リュウキ @SoundHealthy

2 weeks ago

4歳からSwitch渡してたが良いことの方が多かった。（今は7歳）・ひらがなモードやフルボイス系が割とあるので1人で言語を少しずつ覚えてくれた。親が毎回読むのが大変なので超有り難い。・ポケモンとカービィは親も世代が多いので共通言語となり一緒にプレイしたりして楽しめる。カービィスターアライズは2人プレイが出来るので親がカービィを操作すれば慣れてない子供でも楽しめたし、ポケモンはバトルが好きじゃない子でもSVとZAは見た目や服を変えて散歩するだけで本人は満足してた。・あつ森は別格に影響を与えてくれて、幼稚園の卒業アルバムの夢は何になりたいかの欄に「インテリアデザイナー」と書き、物作りや配置の工夫などが好きになった。1から作る楽しさを教えてくれた原点。キャラクターも可愛いので家にグッズ置いても可愛いくてテンションが上がる。