Raised By Science 🚀 @RaisedByScience

A écouter! 👌 JO, Rugby... : Comment la data transforme le sport de haut niveau via @franceculture radiofrance.fr/franceculture/…

Everyone should have protocols for reducing stress in “real time”. The most effective (fast and physiologically supported) protocol is a “physiological sigh”: 2 back-to-back inhales via the nose to maximum lung inflation, followed by full exhale to lungs empty (via the mouth).

@Kev_BTD Go for your dream !

Impact of Junior Performance ▶️ on Senior Performance 1️⃣Junior performance explained only 2.2% of the reliable variance in senior performance 2️⃣ Robust findings across sports, 🚻 & 🗺 3️⃣The younger the junior age category, the lower the correlation btw junior & senior perf

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Pour aider quelqu'un à s'améliorer, il faut commencer par l'aider à savoir où il en est.

@Salva_coach Merci 😁

L'élocution, la communication efficace d'un message et la présence scénique constituent les fondations d'interactions réussies, voyons ensembles quelques astuces pour s'améliorer sur ces sujets: 1. Les éléments clés d'une bonne élocution Clarté La clarté dans l'élocution est essentielle pour s'assurer que votre message est compris. Cela inclut une articulation soignée, l'évitement des termes techniques inutiles, et une structure de phrase claire. Un discours clair et concis facilite l'engagement de l'auditoire et minimise les risques de malentendus. Ton Le ton de votre voix peut ajouter une dimension supplémentaire à votre message. Un ton enthousiaste peut susciter de l'intérêt, tandis qu'un ton sérieux peut ajouter du poids à un point important. Le choix du bon ton en fonction du contexte peut grandement affecter la façon dont votre message est reçu. Rythme Le rythme de votre discours a également un impact significatif. Un rythme rapide peut communiquer de l'urgence ou de l'enthousiasme, mais peut aussi rendre difficile la compréhension. À l'inverse, un rythme lent peut être relaxant, mais également ennuyeux si mal employé. Le fait d'ajuster votre rythme en fonction du message et de l'audience peut améliorer considérablement l'efficacité de votre communication. 2. Techniques pour améliorer l'élocution Exercices vocaux Des exercices vocaux simples peuvent faire toute la différence dans la manière dont vous parlez. Des techniques comme le "lip trill" (trille des lèvres) ou les gammes vocales peuvent aider à échauffer votre voix avant une session de coaching ou une présentation. En vous exerçant régulièrement, vous pouvez également améliorer votre portée vocale et votre clarté. Techniques de respiration La respiration est la fondation de toute bonne élocution. Apprendre à respirer à partir du diaphragme plutôt que des épaules peut aider à soutenir votre voix et à maintenir un ton stable. Des exercices tels que la respiration carrée (inspirer, retenir, expirer, retenir, chacune pour quatre secondes) peuvent aider à calmer les nerfs et à stabiliser la voix. Utilisation du langage corporel Votre langage corporel peut renforcer ou affaiblir votre élocution. Une posture droite et ouverte peut non seulement améliorer la qualité de votre voix, mais aussi engager davantage votre auditoire. Des gestes expressifs et un contact visuel constant peuvent également contribuer à une élocution plus efficace. 3. Les fondamentaux de la transmission du message L'art de la narration Le storytelling est un outil puissant pour transmettre des messages complexes de manière compréhensible et mémorable. Une bonne histoire peut créer une connexion émotionnelle avec votre auditoire, rendant le message plus percutant. Utilisation efficace des visuels Les supports visuels peuvent renforcer votre message s'ils sont bien conçus. Cependant, ils doivent compléter et non dominer votre présentation. Une règle de base consiste à utiliser les visuels pour illustrer des points clés plutôt que pour réciter le contenu que vous pouvez verbaliser. Mots-clés et phrases d'accroche L'utilisation de mots-clés et de phrases d'accroche peut aider à cimenter votre message dans l'esprit de votre auditoire. Ces expressions ou ces points forts peuvent servir de repères pour l'essentiel de votre message, rendant le contenu plus facile à retenir. 4. Stratégies pour une transmission du message efficace Écoute active L'une des compétences les plus sous-estimées en matière de transmission du message est l'écoute active. Prendre le temps d'écouter attentivement vos interlocuteurs vous permet non seulement de mieux comprendre leurs besoins et préoccupations, mais aussi d'ajuster votre message en conséquence pour une plus grande pertinence. Questions et réponses interactives Intégrer une session de questions-réponses dans votre coaching ou votre atelier peut être une excellente façon de clarifier des points qui n'ont pas été bien compris et de donner à votre auditoire l'opportunité de s'engager activement. Il est crucial de créer un environnement où chacun se sent libre de poser des questions sans crainte de jugement. Utilisation des analogies et des métaphores Les analogies et les métaphores sont des outils puissants pour faciliter la compréhension de concepts complexes. En reliant l'information à des choses que votre auditoire connaît déjà, vous pouvez aider à simplifier des idées complexes et à rendre votre message plus accessible. 5. L'importance de la prestance Charisme Le charisme n'est pas juste une qualité innée; il peut être développé et affiné. Il s'agit de la capacité d'attirer, de charmer et d'influencer les personnes autour de vous. Une présence charismatique peut grandement améliorer la manière dont votre message est reçu. Authenticité L'authenticité est clé pour établir une connexion avec votre auditoire. Être vous-même et partager vos expériences personnelles peut aider à créer un climat de confiance, ce qui, à son tour, rend votre message plus impactant. Engagement Engager votre auditoire n'est pas seulement une question de contenu; il s'agit également de la manière dont vous présentez ce contenu. L'utilisation d'exemples concrets, l'incorporation de l'humour et la mise en œuvre de techniques d'engagement comme les sondages ou les jeux peuvent rendre votre présentation plus interactive et mémorable. 6. Comment développer une présence forte Posture La posture peut dire beaucoup sur une personne avant même qu'elle ne parle. Une posture droite, épaules en arrière, indique la confiance et peut renforcer votre présence. Contact visuel Maintenir un contact visuel avec votre auditoire peut créer un sentiment d'engagement et de confiance. Cela peut aussi vous aider à mesurer la réaction de l'auditoire à votre message, vous permettant d'ajuster en conséquence. Gestes et mouvements Les gestes et mouvements que vous faites en parlant peuvent ajouter une couche supplémentaire de signification à votre message. Cependant, ils doivent être réfléchis et intentionnels pour être efficaces. Évitez les mouvements distrayants qui pourraient détourner l'attention de votre message. En incorporant ces techniques et stratégies dans votre pratique de coaching ou de formation, vous pouvez non seulement améliorer votre propre efficacité, mais aussi enrichir l'expérience de votre auditoire !

N'hésitez pas si vous voulez qu'on aille plus loin sur l'un des points!

Enfin on sait pas trop si c'est de lui mais bon 😅

“ Faire la même chose encore et encore et s'attendre à des résultats différents, c'est la définition de la folie ” - Albert Einstein

@StephanieLevy75 Merci, c'est très intéressant !

🤝 Journée Mondiale de la Prévention du Suicide ☎ 3114: Numéro national de prévention du suicide accessible 24h/24, 7j/7, gratuitement, sur toute la France. #PréventionSuicide #SanteMentale

“ We speak not only to tell other people what we think, but to tell ourselves what we think. Speech is a part of thought. ” - Oliver Sacks

Et pollue énormément mes recherches sur les sujets du coaching et de l'entreprenariat 😅

Le coaching en entrepreneuriat qui promet des gains financiers extravagants nuit véritablement à la crédibilité et à l'intégrité du rôle de coach et d'accompagnant.

@NS_Yutah @Salva_coach Je vais essayer de faire quelque chose sur le sujet !

Les 4 piliers essentiels pour une formation réussie : 1️⃣ Contenu solide et bien structuré 2️⃣ Engagement actif des participants 3️⃣ Feedback constructif et suivi 4️⃣ Application pratique des connaissances. Vous en avez un cinquième?

L'état de "flow" est souvent décrit comme étant "dans la zone", un état mental où vous êtes complètement immergé et engagé dans ce que vous faites. Comprendre comment atteindre cet état peut être un atout considérable. Voici quelques conditions et astuces pour vous aider à atteindre le flow. 1. Fixer des objectifs clairs et mesurables Pourquoi c'est important : Avoir un objectif précis donne à votre esprit un point focal, ce qui peut augmenter les chances de vous plonger dans le flow. Comment faire : Avant de commencer une tâche ou une activité, prenez un moment pour définir ce que vous souhaitez accomplir. Assurez-vous que l'objectif est mesurable et réalisable dans le temps imparti. 2. Équilibrer défi et compétence Pourquoi c'est important : Le flow survient lorsque le défi auquel vous êtes confronté correspond à votre niveau de compétence. Un défi trop élevé peut générer du stress, tandis qu'un défi trop faible peut entraîner de l'ennui. Comment faire : Évaluez vos compétences et adaptez le niveau de défi en conséquence. Si une tâche semble trop facile, augmentez la complexité. Si elle semble trop difficile, n'hésitez pas à prendre un pas en arrière et à ajuster. 3. Éliminer les Distractions Pourquoi c'est important : Les distractions extérieures peuvent rapidement vous sortir de votre état de flow. Une concentration ininterrompue est essentielle pour maintenir cet état. Comment faire : Créez un environnement qui minimise les distractions. Cela peut inclure le réglage de votre téléphone sur le mode silencieux ou la recherche d'un espace de travail plus isolé. 4. Pratiquer la pleine conscience Pourquoi c'est important : La pleine conscience peut vous aider à vous concentrer pleinement sur la tâche à accomplir, augmentant ainsi les chances d'atteindre le flow. Comment faire : Avant de commencer votre activité, prenez quelques instants pour vous concentrer sur votre respiration et réalignez votre esprit. Essayez de maintenir cet état de concentration tout au long de l'activité. 5. Cultiver un sentiment d'autonomie Pourquoi c'est important : Se sentir en contrôle de vos actions favorise un engagement plus profond dans la tâche, ce qui est essentiel pour atteindre le flow. Comment faire : Trouvez des moyens de prendre des décisions importantes liées à votre tâche. Cela peut aller de la manière dont vous organisez votre espace de travail à la façon dont vous choisissez d'aborder un problème. 6. Feedback immédiat Pourquoi c'est important : Un feedback en temps réel vous permet d'ajuster votre performance au fur et à mesure, ce qui est crucial pour rester dans le flow. Comment faire : Mettez en place des indicateurs de performance qui vous donnent un retour instantané sur votre progression. Cela pourrait être un suivi du temps écoulé, un compte-rendu des tâches complétées ou même une vérification rapide de la qualité de votre travail. 7. Éviter l'auto-surveillance Pourquoi c'est important : Être trop préoccupé par la façon dont vous vous portez peut vous sortir de l'état de flow. Comment faire : Essayez de vous concentrer uniquement sur la tâche à accomplir, plutôt que sur votre performance ou sur ce que les autres pourraient penser. La pratique de techniques de pleine conscience peut vous aider à réduire cette tendance à l'auto-surveillance. Prochaines étapes: Évaluation personnelle : Prenez le temps de vous auto-évaluer pour voir où vous vous situez par rapport à ces sept conditions. Plan d'action : Créez un plan d'action qui incorpore ces éléments dans votre routine quotidienne ou dans votre prochain projet. Test et ajustement : Appliquez ces stratégies et notez les résultats. Faites les ajustements nécessaires pour vous rapprocher de cet état optimal. Poursuite de l'amélioration : Le flow est une compétence qui peut être affinée avec le temps et la pratique. Continuez à explorer de nouvelles façons de l'intégrer dans différents aspects de votre vie.

Limite entre coaching et thérapie: En tant que coach, il est crucial de connaître les limites éthiques. Aborder des sujets qui nécessitent une expertise en santé mentale peut être dangereux. Le coaching n'est pas une substitution à la thérapie professionnelle. 🙅

@Salva_coach Merci !

Dans le monde du coaching, qu'il s'agisse de sport, de développement personnel, ou de leadership, une chose demeure constante : la nécessité de bâtir une équipe épanouie et confiante. Voyons ensemble quelques points clefs pour y arriver! Importance d'une vision commune Avoir une vision commune assure que chaque membre de l'équipe comprend non seulement ce qu'il fait, mais également pourquoi il le fait. Cette compréhension contribue à une plus grande implication, ce qui est essentiel pour l'épanouissement personnel et la confiance en soi. Une vision claire permet à chacun de voir où il s'intègre dans le grand schéma, ce qui est extrêmement valorisant. 1. Utilisez des ateliers pour impliquer chaque membre dans le processus de création de la vision. Cela assure que la vision est collaborative et prend en compte les perspectives de tous. 2. Écrivez une "déclaration" de vision concise mais complète que tout le monde peut comprendre et s'approprier. 3. Affichez la vision de manière visible pour que les membres de l'équipe soient constamment rappelés de l'objectif commun. 4. Utilisez des réunions régulières pour réaffirmer la vision et discuter des progrès réalisés vers son accomplissement. Importance d'un environnement sûr Dans un environnement sûr, les membres de l'équipe sont plus enclins à prendre des risques, à partager des idées et à collaborer efficacement. Cela a un effet cumulatif sur l'épanouissement individuel et collectif. Ils sont également plus à même de surmonter les défis et les obstacles, ce qui est crucial pour le développement de la confiance en soi. 1. Encouragez tous les membres de l'équipe à écouter activement les idées des autres, à poser des questions pour clarifier les points de vue et à offrir des commentaires constructifs. 2. Créez une culture où le jugement et la critique non constructive ne sont pas tolérés. Au lieu de cela, valorisez les efforts et les contributions de chaque membre. 3. Organisez des réunions où chacun est libre de partager ses préoccupations et ses idées sans crainte de répercussions. Identifier et exploiter les points forts Chaque membre de l'équipe a des compétences, des talents et des capacités qui lui sont propres. Identifier ces points forts permet non seulement d'assigner des tâches de manière plus efficace mais aussi de valoriser chaque membre. Quand les gens se sentent valorisés pour leurs compétences uniques, ils sont plus susceptibles de s'engager et de se sentir épanouis. 1. Ne retardez pas les commentaires; fournissez-les pendant que l'action est encore fraîche à l'esprit. 2. Évitez les commentaires vagues. Soyez précis sur ce qui a été bien fait et sur les domaines qui nécessitent une amélioration. 3. Utilisez une approche équilibrée qui inclut à la fois des points positifs et des domaines d'amélioration. 4. Fournissez un plan d'action clair pour améliorer les compétences et les performances. Augmenter la cohésion d'équipe Tout en travaillant à renforcer les compétences individuelles, il est tout aussi important de développer la cohésion au sein de l'équipe. Une équipe unie est plus productive, plus heureuse et, finalement, plus épanouie. La cohésion d'équipe se traduit également par une confiance accrue en soi, car les membres se sentent soutenus par leurs collègues. 1. Établissez des objectifs qui nécessitent la collaboration de tous les membres. Cela oblige chaque personne à investir dans le succès de l'équipe. 2. Assurez-vous que chaque membre de l'équipe comprend son rôle et comment il contribue à l'ensemble du projet. 3. Utilisez des systèmes de récompense qui privilégient le succès de l'équipe plutôt que les réalisations individuelles. 4. Intégrez des évaluations de groupe régulières pour discuter de ce qui fonctionne bien et des domaines qui nécessitent une amélioration. 5. Prenez le temps de célébrer les réussites de l'équipe, grandes ou petites. Cela renforce le sentiment d'appartenance et augmente la confiance en soi. Autonomisation des membres de l'équipe Lorsque les gens se sentent autonomes, ils sont plus susceptibles de prendre des initiatives, de résoudre des problèmes et de se sentir investis. Cette autonomie crée un cercle vertueux : plus de confiance en soi conduit à plus d'autonomie, ce qui à son tour conduit à un épanouissement accru. 1. Confiez des tâches importantes, mais assurez-vous que les membres de l'équipe disposent des ressources et du soutien nécessaires pour les accomplir. 2. Fournissez un cadre clair de responsabilités et d'attentes, mais laissez de l'espace pour la créativité et l'initiative personnelle. 3. Impliquez les membres de l'équipe dans les processus de prise de décision liés à des projets ou des tâches. 4. Soyez disponible pour fournir des conseils et du soutien, mais évitez de microgérer. 5. Reconnaître et récompenser les initiatives personnelles encourage l'autonomie future. Prochaines Étapes: Évaluation: Pensez à évaluer régulièrement la dynamique de votre équipe et à apporter des ajustements lorsque nécessaire. Feedback des membres: Ne sous-estimez jamais la valeur du feedback des membres de l'équipe eux-mêmes. Ils sont souvent les meilleurs juges de ce qui fonctionne ou non.