персональный тренер математических моделей @QuantStrength
Улучшаю форму себе и другим через доказательный тренинг и силовой прогресс • ex-биохимик / Data Scientist • Henselmans PT • ХФ МГУ • продолжение тредов - ТГ 👇 t.me/QuantStrength Москва, Россия Joined December 2017-
Tweets17K
-
Followers7K
-
Following270
-
Likes29K
@LadkinI Твое призвание говорить что все полная хуйня и потом спрашивать в каких цифрах результат выражается
0
0
4
338
0
View Details
@mr_trupoed @kovalyash Первая тренировка была два подхода покакать суперсетом с разгрызанием палок
@VikorZ1 Почти, минус 5
Твое лицо, когда прочитал в твиттере, что дефицит калорий это псиоп, значит профицит калорий это тоже псиоп, начал жрать 3000 ккал/день и почему-то набрал 15 кг Да, шаровары слева и легинсы справа это одни и те же штаны
@ThePipMan84 Это называется иерархия приоритетов
@CludeAlevey Пора детей заводить
@siberian_gopher Если взять 100 человек, такого не будет. Если взять 100000 человек которые будут полгода в тюремных условиях жрать 900 ккал и взвешиваться каждый день - может найдется уникум такой
@siberian_gopher Когда мы говорим «метод х работает, этот показано метаанализами» мы говорим о 98% середины гаусса всегда Ну например, если есть серьезные отклонения с гормонами щитовидки и отсутствуют все конечности, это проблема, дефицит сделать будет сложно.
@bipa013 Я саморазвивался!
Редко бывает например, что на 1500 не снижается вес, но это значит уровень поддержки низкий и дефицита нет. Все по гауссу распределенно же и мы говорим о среднем. Рекомпозиция новичковая еще яркий пример, когда вес на месте, а жир уходит и дефицит есть У меня был клиент, парень 70 кг который тренил 5 раз, стабильно рос по силовым, ел 1300-1400 и жир уходил оч медленно. Но прогресс в целом был. там средний процент был и речь шла о сложности получения рельефной формы именно. За полгода просушиться прям не получилось, но по 20-30 кг к базе добавили, и он не новичок в зале был
@za_mat_izveny Сложно сказать, там 1.5 года разницы кажтся Минус формы дрыща - пока ты в одежде, проще представляться тренером по йоге, чем по качалке
@Dante_359 Ну да, я этот мем увидел и решил, что это будет моей целевой формой
@ReemPall Факт
@LexPullupov Метра 2 в тебе, не меньше небось!
@Bazanlazan @goldslaught Жесть, все это время было перед носом Ну все, 10% теперь круглый год
@Bazanlazan @goldslaught Ты где ее берешь? Я думал эта роскошь сугубо забугорная
@joe_fenrir Кто круче, кристаллография или эйяй?
От менее к более запарному: 1) Снижать объем (подходы) и подстраивать суммарный объем тренировки под текущий ресурс 2) делать низ в зале плечи с домашними гантелями в другую половину дня дома или в другой день. Мышцам без разницы, когда их качают относительно других мышц 3) качать work capacity (работоспосоюность), силовую и общую кардио выносливость (HIIT и LISS, организация программы суперсетами многосуставных движений, приседы на 10-20 повторов, программы в духе supersquat и тд)
@liakseyka @ne_ochen_bp Ну и еще объем в килограммах не надо отслеживать, это чисто дофаминовый UX приложений-трекеров не релевантный для практики
@liakseyka @ne_ochen_bp Это просто закончились noob gains, больше космического прогресса от «прихожу в зал регулярно и как-то делаю какие-то упражнения, ем белок» не будет
Natalia Davydova @nat_davydova
19K Followers 459 Following IT, книги, кино, собака и папуги Для связи тг @natti_davydova Лонгриды про IT - https://t.co/6O7pHSBQDz Ютуб - https://t.co/kdZDKfid6d
Fes 0xFF @usehex
11K Followers 820 Following Fes, explorer of archery, tech guy (dev:SRE) Sharing experiences opinions RUS, and randomness on Twitter, opinions are my own, ADHD confirmed
Валерий Жил... @ValeriiZhyla
10K Followers 548 Following Будни SWE в Германии. AI-агенты, игры, золотистые ретриверы, карательная кулинария. Даёшь вайбкодинг в критической инфраструктуре!
Макс "такс т... @maxjazzz
7K Followers 3K Following doxie driven architecture дайте мне достаточно длинную таксочку и я переверну мир taksolution architect owner отдал свой блог моей таксочке
Небритый пи... @burned_pixl
5K Followers 869 Following Живу в 🇫🇮. Пилю пет проекты. Сжигаю токены. 10 проектов за год: 1/10
Hanna Montana @arnika_sky
7K Followers 3K Following Есть CI/CD,а хотелось,чтобы в жизни было Continuous Self Improvement | консультирую по DevOps/SRE | твиты не имеют отношения к моей работе/должности/компании
Dmitry /Undefined Beh... @Nekrolm
7K Followers 364 Following ex-AWS CloudFront. VP в банке. C/C++, Rust, Гитарные каверы средней паршивости std::raise(SIGSEGV)
Юлия Белиал @yulia_belial
7K Followers 265 Following Art-manager | Святая ведьма | Жму 110 кг, создаю парфюм, коллекционирую винтаж | Амбассадор идеального календаря, книг и шторма в море 🌊🤍
Никита 🐸 К�... @kozlovzxc
5K Followers 333 Following ✍️ Пишу как находить работу и ее работать, немного фронтенда, немного про безопасности, чуток раста 🤝 Могу поревьювить резюме, кидай в телегу, тот же ник.
Татьяна Мет... @tanyametalgear
4K Followers 257 Following Рыжий лид, как кровь с молоком только виски с солнышком 🤍❤️🤍
Oleg Nakrainikoff @onakrainikoff
2K Followers 1K Following 34 y.o👨🏼💻Blog about java, frontend, devops, games and my life
танюхатанк�... @tania28rec
4K Followers 472 Following моя мечта выйти из рекрутмента но пока не знаю в какое окно/корговладельцы & коргофанаты: https://t.co/Wz62hvvJWt
MarryCherry @a11ysist... @MARY_CHERRY_PIE
8K Followers 459 Following Frontend developer, Ambassador @WomenTechmakers, one of the organizers @balticjs Дива учёная 👸🏼
Marina @reytashi
2K Followers 176 Following Program manager в американских айти корпорациях: Intel, Dell, AMD. Карьерный консультант и коуч (в процессе сертификат ICF).
Павел Комар... @Rational_Answer
21K Followers 754 Following Пишу интересно про финансы и технологии здесь: https://t.co/yjvk1COChK
RebelWitKing 🇷🇺 @glukhoff39
293 Followers 2K Following 🥊 Amateur boxer | Training hard, dreaming big 🎨 Art lover | 🎼 Music junkie | 🎬 Film buff 🍽️ Always hunting for the best bites Hetero | Living life in full
Jelly @JellyColonel
10 Followers 760 Following
mff @maloff
558 Followers 638 Following Eh bien, mon prince. Gênes et Lucques ne sont plus que des apanages, des поместья
Arcanoid @Vieviennes
7 Followers 1K Following
Vsevolod Protopopov @vsevpro
9 Followers 173 Following
Andrew Andreev @PupidoPupido
72 Followers 2K Following
amo @amogoooose
40 Followers 178 Following
Максим Кузь... @_maximkuzmin
451 Followers 371 Following Ruby/Elixir developer, фотограф, велосипедист
zbkm @zbkm_
3 Followers 214 Following
1 @erhanillarionov
2 Followers 35 Following
Эрхан @rugoan2038398
1 Followers 31 Following
Александр @AleksTishman
4 Followers 51 Following
NEDOPEKIN CLUB @AInedopekin
89 Followers 1K Following Python-разработчик в Telegram. Создал инновационный и уникальный VPN-сервис. Раньше работал более 5 лет в отделах продаж. CEO @NEMOVPN
Rob @Sas_Sasovskiy
1 Followers 19 Following
Igor Slinko @IgorSlinko1
12 Followers 42 Following
Tigris Maltese @zlatakristina5
2K Followers 6K Following
Francis Le Guen @LeguenFrancis
3K Followers 4K Following plongeur explorateur auteur journaliste réalisateur art fractal webdesign 3D IA
Лисец @lisec_tut
4K Followers 384 Following Жаба сама с нефтяной трубы не слезет. Пародийный аккаунт, разумеется. События и герои - вымысел, да и я, в общем, тоже
سموتريتش بر... @harbF15F15
271 Followers 7K Following صحافة و اعلام ومحلل سياسي واستراتيجي معتمد من @UNARABIC سعودي تونسي 🇸🇦❤️🇹🇳 من الرياض هنا تونس الخضراء ( مؤيد لقيام دولة جبل الدروز المستقلة )
tweeter account @offbalancer
3 Followers 435 Following
Василиса Пр... @VasilisaPr9520
13 Followers 396 Following
Art Em @artbitbyte
25 Followers 81 Following Let's have fun... Let's start to learn C++ and German and work as Frontend.
Серсея Влад... @annonedomini
23K Followers 790 Following Мама с РАС дочки с РАС и жена лучшего мужчины на свете. Две булочки и багетик.
Igor Labadin @escaflowneee
6 Followers 164 Following Independent Researcher in Math & Physics. Philosopher. A multi-scientific spiritual practitioner decoding the geometric limits of the universe. 🌌
Тигран Дави... @Tigruaun
0 Followers 13 Following
депрессивн�... @bimbalibma
0 Followers 8 Following
stoscol @stoscol
1 Followers 61 Following
E @evege
3 Followers 103 Following
Manon @frisson_s
329 Followers 997 Following a curious and adventurous mongoose, analytics chick, indie founder
Vichka++ @ermakova_vichka
85 Followers 317 Following чарговая спроба сацыялізавацца :) antisocial animal
В. Пирог @PirogV53076
0 Followers 71 Following
аня дед инс�... @seeunxt
14 Followers 17 Following
Kiro @sarbetik_01
79 Followers 2K Following
Kirill @kvakimkin
79 Followers 343 Following co-founder of Polden Publishing Investing & Publishing PC games
Natalya @noxychmoxy
5 Followers 383 Following
akkdc @akkdc87445
2 Followers 167 Following
Natalia Davydova @nat_davydova
19K Followers 459 Following IT, книги, кино, собака и папуги Для связи тг @natti_davydova Лонгриды про IT - https://t.co/6O7pHSBQDz Ютуб - https://t.co/kdZDKfid6d
Антон Назар... @M0rtyMerr
21K Followers 22 Following IT-направления будущего / Куда перекатываться в 2026?: https://t.co/5rxh3jw4WB
Fes 0xFF @usehex
11K Followers 820 Following Fes, explorer of archery, tech guy (dev:SRE) Sharing experiences opinions RUS, and randomness on Twitter, opinions are my own, ADHD confirmed
Тимур @TatarinFrontend
14K Followers 88 Following Представитель мужской депрессии по республике Татарстан.
Доктор Лебе... @doctormongol
17K Followers 128 Following Психиатр, научный журналист, подтвердил диплом врача в Финляндии
Макс "такс т... @maxjazzz
7K Followers 3K Following doxie driven architecture дайте мне достаточно длинную таксочку и я переверну мир taksolution architect owner отдал свой блог моей таксочке
Небритый пи... @burned_pixl
5K Followers 869 Following Живу в 🇫🇮. Пилю пет проекты. Сжигаю токены. 10 проектов за год: 1/10
Dmitry /Undefined Beh... @Nekrolm
7K Followers 364 Following ex-AWS CloudFront. VP в банке. C/C++, Rust, Гитарные каверы средней паршивости std::raise(SIGSEGV)
Юлия Белиал @yulia_belial
7K Followers 265 Following Art-manager | Святая ведьма | Жму 110 кг, создаю парфюм, коллекционирую винтаж | Амбассадор идеального календаря, книг и шторма в море 🌊🤍
Татьяна Мет... @tanyametalgear
4K Followers 257 Following Рыжий лид, как кровь с молоком только виски с солнышком 🤍❤️🤍
танюхатанк�... @tania28rec
4K Followers 472 Following моя мечта выйти из рекрутмента но пока не знаю в какое окно/корговладельцы & коргофанаты: https://t.co/Wz62hvvJWt
душный козо... @rusyasurkova
8K Followers 195 Following 🐑 из козовода → маркетинг → product management
Fake 7400 @k155la8
3K Followers 3K Following Independent hardware and embedded software engineer. / Инженер, исследователь, изобретатель, к.т.н. 🇺🇦➡️🇷🇺➡️🇩🇪➡️🇰🇷➡️🇺🇸/🇨🇾
MIDWEST AUDIT @Midwestaudit
4K Followers 78 Following First Amendment Activism | MIDWEST AUDIT on YOUTUBE, Facebook & Instagram!
JP Sears @AwakenWithJP
594K Followers 430 Following Conscious comedian. Freedom from fear. Freedom of speech. Pronouns: His Holiness.
Dr. Alex Wissner-Gros... @alexwg
63K Followers 4K Following The Innermost Loop, also on Substack (https://t.co/PKOmwbva8m), LinkedIn (https://t.co/DmPIIa1gQ7), Spotify (https://t.co/TIBa0Alk95), Threads (https://t.co/wA1osxy8uR), and YouTube (https://t.co/lDJG1V824k).
Kashin⚓Kashin🇬�... @KSHN
171K Followers 3K Following То у нас Кондопога, то у нас Хохлома. Journaliste et écrivain russe.
mao_wow @realwow_mao
51K Followers 113 Following coal miner // media dubbed "filipino youtube celebrity" // hasan piker's tiktok editor // 87 IQ // poet // https://t.co/9oRGUlWEux
Ian Carroll @IanCarrollShow
1.4M Followers 925 Following Follow the money. Seek the truth. Do your own research. Not an expert in anything but sarcasm. YouTube- @iancarrollshow
Nev @nevaaron
5K Followers 1K Following probably researching a story / ai + cryptography prev: cofounded struthless + step one https://t.co/urxXdwUqF8 being a librarian: https://t.co/BZRFVrPRmq
Alex Hormozi @AlexHormozi
1.0M Followers 189 Following Co-Founder: https://t.co/gQN7OehYd2, https://t.co/VLS8LzeasI. Business Owners: Get your 2026 free scaling roadmap 👇
Последний г... @15rublei
3K Followers 2K Following
Predictive History @Pred_History
128K Followers 53 Following Official account of @xueqinjiang's "Predictive History" Analyzing history to connect the past, explain the present, and predict the future.
Стена говор... @stenagovorit
25K Followers 3 Following
Max H Сope, existent... @ORACL_EOF_HCOPE
440 Followers 4K Following Herzog sees the void; I waited for its wink. Cenobites haunt my id, so I keep them forgotten. Daydreams are how I keep the horrors from steering my actions.
legal eagle @compiarda
896 Followers 439 Following
Squat University @SquatUniversity
448K Followers 6K Following Doctor Aaron Horschig’s guide to help athletes move better, eliminate pain, & optimize performance.🏋🏼♀️ New Book ‘Rebuilding Milo’👇🏼
В чем дело, �... @smokeme_please
1K Followers 173 Following Нейросаентист. Лабораторный. Учу других, поднимаю железки, делаю PhD; sweet little Russian guy
гаудский хе... @hendrix_tut
1K Followers 82 Following
El Señor De Los Meme... @UltimoLegend
44K Followers 8K Following Your girl’s favorite meme provider | 2nd rate shitposter with 3rd rate memes | Pro Freedom/Liberty/Guns | real life Shrek | Meme Squad™︎
ваня киселё... @vaaaaaanya2
174 Followers 485 Following ээээээээээээээээээээ. группа «бей пекин» (0 песен). на случай бана: @vandosyan https://t.co/baewWQ5BQi РЭП
зумеры за Х�... @genzforyeshua
1K Followers 277 Following 189 IQ | 26 лет | 188 см | ✝️ 1611 KJV | 🐍 Либертарианец | 👑 Монархист Главред https://t.co/Pe4Fh8GJfb
Lena the Hyena @Valenwoody
3K Followers 883 Following Concept artist, shitpost enthusiast. Арт, звери и веселье.
ProctoSafe @proctosafe
6K Followers 27 Following ProctoSafe – твой гид по безопасному сексу, здоровью и профилактике заболеваний от врача-колопроктолога.
Демьянушка @DenMrSmith
7K Followers 44 Following спорт • жиза • самоирония 37 lvl и всё ещё творю ху*ню эстетика, флирт и двойные смыслы
ложный ваку... @ARRRYARRR111
554 Followers 421 Following «я боюсь, что сыт по горло древнерусской тоской…» Лайк и репост совершенно не обозначает согласие с позицией высказанной автором
alan. @imntavailable
3K Followers 200 Following лишаю людей зубов, снова их возвращаю, ищите меня в прошмандовках продокторов.ру
Любовь @minilubov
4K Followers 149 Following десигн, качалка, танцы, нарциссизм, чсв, трахать, не скулить, ferrari f40 //// instagram: @minilubov
ЯЛУЧШЕЧЕМО�... @Mbrand2021
3K Followers 280 Following Секс и мода . #brand #ялучшечемон Магазин мужской одежды из Питера. Сделано в России. Instagram @mud_2021, ТГ: mud_2022
run.the.wrld @ohanna_na_na
459 Followers 157 Following BDM в IT, карьерный консультант. Докажу, ты стоишь дорого.Сделаем из резюме 🍬. Любая сфера от Junior до TOP, подпольная профессия-senior тестировщик круассанов
Белковая Мр... @DenisSeverin
1K Followers 411 Following гений, миллиардер, филантроп, пиздабол… CPO Product Lead последние лет 12, Финтех мой Финтех
Меренговый ... @damnwhataname
4K Followers 239 Following
William Gibson @GreatDismal
255K Followers 322 Following Author of Neuromancer, The Peripheral, Agency… I’m also @greatdismal.bsky.social
нежная бусе... @gosha32cm
1K Followers 28 Following
шам(п҉)анск�... @wowbryn
6K Followers 333 Following aya || liberal arts, smolьny, contemporary dance, model || вроде не безработная || за шутки и нюдсы: 5536914116313838
Режим Бога @Coach_poyurov
2K Followers 63 Following Tech entrepreneur - https://t.co/E4sNKGK8xP - Превращаем жизнь в игру Режим Бога - пик личной эффективности в тгк
Коцiк дерма�... @cat_dermatolog
6K Followers 393 Following все совпадения с реальностью случайны,герои вымышлены,котики накормлены,чипсики съедены,прыщи вылечены.запись на консультацию в лс
ваня kiss @kotickmurochka
9K Followers 387 Following
Тато @tato__vs
985 Followers 469 Following Lots of cats, lots of sports. Work out for my mental health and this badass body, not plates numbers. JFF Int’l Certified Personal Trainer. COO at @evilmartians
БУРЗУМБЕК �... @G888888l
3K Followers 1K Following
You might like
Dima
@softwarevlogger
8K Followers
Kira Kuzmenko
@kuzmenko_kira
7K Followers
Vlad Ten
@vladnineplusone
10K Followers
Hanna Montana
@arnika_sky
7K Followers
Назим Гафар...
@zapolnoch
11K Followers
Антон Назар...
@M0rtyMerr
21K Followers
Shama
@twitshama
27K Followers
PrivateEquityGuy (Mik...
@PrivatEquityGuy
58K Followers
Алексей Гла...
@gaxeliy
3K Followers
женщина-бул...
@gingerbun_
6K Followers
Фил Ранжин
@fillpackart
43K Followers
Kirill (hexlet.io)
@mokevnin
13K Followers
Natalia Davydova
@nat_davydova
19K Followers
Андрей Смир...
@sandark7
7K Followers
Peredelano Media
@PeredelanoMedia
8K Followers