MIFIT（マイフィット） @MIFIT19

応用編 フォームローラーを使ったヒップリフト。 正しいポジションでやらないと、もも裏が攣りそうになります。 膝下は床に対して垂直のポジションがお勧めです。 #MIFIT #大府市 #東海市 #知多市 #筋トレ #フィットネス #ジム #呼吸 #スクワット #体幹トレーニング #フォームローラー

自由に動かすのとある条件の中で動かすのでは、刺激の入り方が違います。 リズムを加える事で効率的に体に刺激を入れていきます。 #MIFIT #マイフィット #大府市 #東海市 #知多市 #成長 #エクササイズ #筋トレ #フィットネス #ジム #呼吸 #スクワット #体幹トレーニング #フィジカル #整体

体幹 刺激がないと体は老け込んでいきます。 たまにはシンドイくらいの刺激を入れてあげましょう。 #MIFIT #マイフィット #大府市 #東海市 #知多市 #主婦 #グループトレーニング #エクササイズ #筋トレ #フィットネス #ジム #呼吸 #スクワット #体幹トレーニング #フィジカル #刺激

呼吸と体幹のトレーニング 呼吸をしながら手と足を動かすだけ なのに、キツイ 10回だけでも腰が浮いてくる まだまだ練習量が足りないようです #MIFIT #マイフィット #大府市 #東海市 #知多市 #成長 #パーソナルトレーニング #グループトレーニング #エクササイズ #筋トレ #フィットネス #呼吸

呼吸のトレーニング ポイントは2つ 1つ目は、息を吐く時は「フゥ〜」ではなく「ハァ〜」 窓ガラスに息をかけるように吐く 2つ目は「動きに呼吸を合わす」のではなく「呼吸に動きを合わす」 呼吸に動きを合わすことで、自然とリズムが出来る ちょっとした事でカラダの使い方が大きく違ってくる

腰を床に押し付ける でも体がいうことをきかない これはネガティブなことではなく、ポジティブなこと 出来ない事が分かる これは重要なこと 問題が見つかれば、あとは改善させればいいだけ まずは、問題を見つけるために体を動かす #MIFIT #マイフィット #大府市 #東海市 #知多市 #成長 #整体

腰の後ろに手を置いて、手を腰と床でしっかりと挟みます。 手にかかる力が抜けないように呼吸を繰り返します。 左右で圧迫する力の入り方が微妙に違うので、その差をどれだけ近づけられるか、これが一つのポイントです。 #MIFIT #マイフィット #大府市 #東海市 #知多市 #トレーニング #整体

肩甲骨 肩甲骨を意識的に動かす 動かさないと体の機能は衰える一方です とにかく使う そして精度を上げていく もう少しこまめに動かしていきます #MIFIT #マイフィット #大府市 #東海市 #呼吸 #スクワット #体幹トレーニング #フィジカル #整体

体を捻る時には、腰を捻るのではありません。 腰を捻ると腰痛のリスクが上がります。 昔、腰痛で悩んでいたんですが腰を捻ってポキポキ鳴らしていた事が原因かなぁと思っています。 カラダを正しく動かせば痛みはでないものですね。 #MIFIT #マイフィット #大府市 #東海市 #整体 #整体院

背骨の動き 背骨を1個ずつ意識して動かす。 これが難しい 道のりが遠く感じますが、いつか出来る日が来ると信じて続けていきます #MIFIT #マイフィット #大府市 #東海市 #知多市 #成長 #グループトレーニング #エクササイズ #筋トレ #フィットネス #呼吸 #体幹トレーニング #整体

機能 思い通りに動くこと 簡単な動きでも、これが意外と難しい 動く所は動き、止める所は止める コツコツやっていきます #MIFIT #マイフィット #大府市 #東海市 #知多市 #成長 #パーソナルトレーニング #グループトレーニング #エクササイズ #筋トレ #フィットネス #ジム #呼吸 #整体

熱くなる呼吸① 6秒ずつ吸って、吐いて、止める。 やってみると、意外と熱くなってきます。 できるだけリラックスしてやってみてください。 #MIFIT #マイフィット #大府市 #東海市 #知多市 #成長 #パーソナルトレーニング #グループトレーニング #エクササイズ #筋トレ #フィットネス #ジム

四つ這いで腕を捻る。 地味だけど重要な動きです。 #MIFIT #マイフィット #大府市 #東海市 #知多市 #成長 #パーソナルトレーニング #グループトレーニング #エクササイズ #筋トレ #フィットネス #ジム #呼吸 #スクワット #体幹トレーニング #フィジカル

呼吸 呼吸がまともにできない 普段は全く意識していませんが、呼吸のエクササイズをやると現実を突きつけられます。 完璧を求めず、少しでも正しい呼吸に近づくように地道にやっていきます。 #MIFIT #マイフィット #大府市 #東海市 #知多市 #成長

呼吸を通じて体と対話することはオススメです。 #MIFIT #マイフィット #大府市 #東海市 #知多市 #成長 #パーソナルトレーニング #グループトレーニング #エクササイズ #筋トレ #フィットネス #ジム #呼吸 #スクワット #体幹トレーニング

呼吸のエクササイズ 体を変えるならまずは呼吸や体幹からですね。

なぜ、効果を期待する人ほど効果が出ないのだろうか？ なぜ、結果にコミットする人ほど結果が出ないのだろうか？ 逆に なぜ、淡々とやっている人ほど効果も、結果も出るのだろうか？ ここには、どんな差があるのだろうか？ #結果にコミット

下手と好きは関係ない。他人から見たら下手だなぁと笑われてしまっても、好きな事なら楽しむことができる。だから、好きな事・やってみたい事を「下手だから」「苦手だから」「カッコ悪いから」という理由でやめてしまうのはもったいない。没頭できるならどんな時間の使い方でもいい。

今年の目標の１つ。年間1000km。1日たった3km走ればいいと思うと、できる気がする。

ジーパン1つでテンションが上がる41歳。何歳になってもお洒落は大切。いや、歳を重ねるほどお洒落は大切。ジーパンを履くだけでテンションが上がるなら、とてもいい買い物。