Quân Gym @quanzz15

Gym is my life 🔥 Thay đổi bản thân sẽ giúp chúng ta có thể thay đổi thế giới 🔥 Joined December 2021

Tweets

795
Followers

544
Following

367
Likes

926

Karma Shopping @karma_shopping

3 months ago

Stop overpaying on Amazon Prime Day! Join the 4.3 Million users who have already signed up for this FREE app and saved up to 37% on Amazon Prime Day deals.

93 44 224 274K 8

Live Nation Tero @livenationth

2 months ago

ONE LAST CHANCE TO CATCH BRUNO MARS LIVE! MAR 31, 2024 AT RAJAMANGALA NATIONAL STADIUM, BANGKOK, THAILAND! 🎫 : GET YOUR TICKETS AT LIVENATIONTERO.CO.TH #BRUNOMARS #BRUNOMARSBKK #มีนามาร์สแน่ #ใครไม่มาบรูโน่มาส์

64 21 291 601K 16

Quân Gym @quanzz15

4 months ago

Âm thanh này có thể giúp bạn TẬP TRUNG hơn - Binaural Beats youtube.com/shorts/u4Z0JmA… qua @YouTube

0 0 1 468 0

Ewa Learn Languages @ewa_app

4 months ago

Cải thiện Tiếng Anh của Bạn trong năm 2024!🔥 Thử phương pháp của Đại học Oxford Reading để học nhanh hơn những người khác!❤️😉

78 16 603 782K 16

Solana @solana

5 months ago

Discover Solana’s creator use cases to get more out of your skill set and contribute to the evolving onchain creator landscape. Make your mark on Solana today.

680 265 7K 10.3M 257

Ewa Learn Languages @ewa_app

4 months ago

Cải thiện Tiếng Anh của Bạn trong năm 2024!🔥 Thử phương pháp của Đại học Oxford Reading để học nhanh hơn những người khác!❤️😉

71 16 438 585K 13

NEAR Protocol @NEARProtocol

5 months ago

A web that transcends borders, resists censorship, and disperses power. NEAR is at the forefront, crafting this reality. It's time to make the open web your own. Step in.

836 326 8K 6.2M 248

Quân Gym @quanzz15

5 months ago

Muốn bỏ cuộc thì nghĩ tới lúc bắt đầu 🔥 Chúc anh em buổi chiều nhiều năng lượng 🔥

7 0 15 964 1

Download Image

1. **Bench Press:** - Giữ thanh tạ trên ngực và đẩy lên, sau đó hạ chúng về phía dưới một cách kiểm soát. 2. **Push-ups:** - Đặt cả cơ thể dọc và đẩy lên từ tư thế nằm xuống. 3. **Dumbbell Flyes:** - Nâng đùi tạ lên và hạ chúng về hai bên, giữ…

4 0 7 496 0

Quân Gym @quanzz15

5 months ago

Chúc ae ngày mới nhiều năng lượng , nay sẽ lên cho ae những bài tập ngực nha🔥

3 0 6 407 0

Quân Gym @quanzz15

5 months ago

Squat và leg press đều là bài tập chân mạnh mẽ, nhưng có một số sự khác biệt chi tiết: 1. **Phương hướng chuyển động:** - **Squat:** Đòi hỏi người tập duy trì sự ổn định của cơ bắp và xương, tạo nên một phương hướng chuyển động tự do. - **Leg…

7 0 9 485 0

Quân Gym @quanzz15

5 months ago

Chúc ae ngày mới vui vẻ nhiều năng lượng ☀️☀️, với series - mỗi ngày 1 giáo án , ae cho mình xin 1 fl +1tym+1cmt để mình có thể lựa chọn từng giáo án phù hợp cho ae nhé 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

3 0 5 392 0

Quân Gym @quanzz15

5 months ago

**Chế độ luyện tập cho người gầy:** 1. **Ngày 1: Chân và Cơ bụng** - Squats: 4 sets x 8-10 reps - Leg Press: 3 sets x 12 reps - Lunges: 3 sets x 10 reps mỗi chân - Leg Curls: 3 sets x 12 reps - Plank: 3 sets, giữ trong 30-60 giây 2. **Ngày 2: Ngực và Cơ…

5 0 6 449 0

Quân Gym @quanzz15

5 months ago

Chào buổi sáng không chỉ là bắt đầu một ngày mới , mà là còn dịp để đắm chìm trong sự tĩnh lặng và biểu diễn của lòng biết ơn🔥 . Mỗi hơi thở là một khoảnh khắc quý báu , mỗi bước chân là một hành trình đến những điều mới mẻ và phong phú. Chúc ae ngày…

7 0 16 389 0

Quân Gym @quanzz15

5 months ago

Mai mình sẽ chia sẻ kĩ hơn về các giáo trình tập luyện cho anh em nha , tất cả đều từ sự trải nghiệm của mình và mình thấy nó hiệu quả nên mình muốn chia sẻ tới anh em . Ae chỉ cần Fl tim và cmt để giúp mình có động lực nha . Cảm ơn anh em ❤️

7 0 12 449 0

Quân Gym @quanzz15

5 months ago

Hello ae , ngày hôm nay của anh em thế nào , cmt để chúng ta cùng ngồi lại tâm sự nhé , mọi việc vẫn ok chứ ?

1 0 4 287 0

Quân Gym @quanzz15

5 months ago

⭐️Việc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là rất quan trọng khi bạn tập luyện tại phòng tập gym. Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản mà bạn có thể tuân theo: 💪Tăng cường Năng Lượng: -Ăn đủ calo để hỗ trợ hoạt động cơ bản và tăng cường cơ…