PULSE byオンサイドワールド @motusJP
株式会社オンサイドワールドが運営するPULSE の日本公式Twitterです。「PULSE」は 投球動作中のデータのリアルタイム表示や肘への負荷を数値化し、最適な負荷量を選手ごとに表示してくれるアプリ連動型のウェアラブルセンサーです。 onsideworld.com/pulse/ Joined July 2019-
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【阪神】大谷翔平も愛用のギアで故障を回避 新人投手への装着義務づけに球団の強い意思感じる(日刊スポーツ) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/0390d…
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野球愛が深すぎる19歳コバゴーのお部屋訪問…本人から重大告知 youtu.be/rLdX7ILWlvI?si… @YouTubeより #パルススロー
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【報告】大谷翔平、現地19日早朝に右肘手術成功 球団「翔平は休んでいて元気」 news.livedoor.com/article/detail… 大谷は自身のインスタグラムを更新し、「早朝に手術を受け無事成功しました」と手術が成功したことを報告。「自分自身一日でも早くグラウンドに戻れるように頑張ります」と綴った。
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CAMPFIREに登場🔥❗️ ドライバー飛距離を上げたい人は要チェック✅ 他との差をつけちゃいましょう🏌️♀️ 【着るだけでスイング向上】プロゴルファーも認めたパフォーマンスインナーシャツ - CAMPFIRE (キャンプファイヤー) #クラファン #ゴルフ #飛距離アップ #ゴルフスイング camp-fire.jp/projects/view/…
【DrivelineBaseball監修のトミージョン手術後のリハビリプログラム】 各フェーズ毎にPULSEとスピードガンを使いながら投球強度と球速を確認しながらリハビリを進めていきます。 従来のリハビリプログラムからアップデートされた内容となっております。 #パルススロー onsideworld.com/all-contents/p…
▼オフシーズンの肘コンディション/キャパシティを最適化する （※パルススローを使用した例） onsideworld.com/all-contents/p… #パルススロー
▼オフシーズンの肘コンディション/キャパシティを最適化する （※パルススローを使用した例） onsideworld.com/all-contents/p… #パルススロー
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５年前のpost
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ケアをする際は色々考えながら、経験則以上に要求が高く知識が追い付かない時には気になったら文献などを探りながらやる。 アスリートはシーズン中、Capacity＜Loadになるのは避けられない事。それを何とかLoadを抑える事を目的に行う。Capacityを上げるのはシーズン中では難しい。オフにすべき。
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ピッチャーの肘のケアでかなり重要視する部位。 ”flexor-pronator fascia ” 滑走低下が起こると回外が制限されます。それにより肘内側へのストレスが向上します。 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27814945 スライダーを多投すると尺側手根屈筋も過活動になる傾向にあります。
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【翻訳】Drive Line Baseball ピッチングコーディネーターによる "球速アップトレーニング" 「Pivot Pick drill」について #pivotpick #ドライブライン #drivelinebaseball #パルススロー #球速アップ
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今日は珍しくS&Cコーチらしく、 傷害予防のための指標ACWRについて お話しました📻 stand.fm/episodes/64de3…
トミージョン手術後のリハビリでは パルススローを使用していました🔵 ▼ トミージョン手術後のリハビリプログラム(DriveLineBaseball監修) onsideworld.com/all-contents/p… #東克樹 #パルススロー #トミージョン
トミージョン手術後のリハビリでは パルススローを使用していました🔵 ▼ トミージョン手術後のリハビリプログラム(DriveLineBaseball監修) onsideworld.com/all-contents/p… #東克樹 #パルススロー #トミージョン https://t.co/1Lz4DQO7op
岩松知毅(もじ�.. @69pineyurupoint
12K Followers 5K Following 【野球×医学×コスパ】 柔道整復師、鍼灸師、野球指導者として15年以上やってきた中で培ったコスパ良しで効果抜群な練習法を配信 小学生からプロまで幅広く指導 フォローいいねRT引用RT大歓迎 接骨院の定休日は日曜木曜 予約はDMかLINE公式アカウントにて 👉 https://t.co/QywH5k5zRc
seVen @sevenislandsz1
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北川雄介 DIMENS.. @yu3su4ke
17K Followers 1K Following YouTubeチャンネル登録17000人/DIMENSIONING.inc CEO/次元を上げる/トレーナー育成/筑波大学卒/プロ野球選手・Jリーガー⚽️・オリンピアン/四谷/予約はこちらから😎💁https://t.co/dqsO7ZiBKm
高島 誠⚾︎野�.. @littlemac0042
20K Followers 4K Following 東広島市で野球専門のMac's Trainer Roomの代表、ラプソードの販売代理店、ジムや治療院、リハビリのコンサルタント業務、趣味はパルクールとサウナ！ 講演会やセミナー、チーム指導の問い合わせは、DMで、パーソナルセッション予約は下のURLから
佐藤颯@球速をup.. @hategoro0110
8K Followers 968 Following ピッチャーのパフォーマンスup指導してます｜元軟式野球日本代表(SWBC JAPAN A)｜MAX141㌔｜全国専門学校軟式野球選手権優勝｜NPB選手指導｜150㌔投手育成(2人実績あり)｜1セッション¥16,000｜ボディチューニング|指導依頼はコチラ▶️https://t.co/X4SDOPzaNx
VELO STRENGTH @東京.. @throwhard67
10K Followers 315 Following ◉投手の球速アップについて◉Top Velocity認定コーチ ◉NESTA-Biomechanics Specialist(バイオメカニクススペシャリスト)◉CSCS ◉Certified ArmCare Specialist ◉ArmCare Pitching Biomechanist◉指導はこちら↓
PROGRESS Inc. @shirozu0
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ARA @arai_san_28
21K Followers 16K Following Take enjoying in Baseballs. All my tweets (including photo's) are not intended to infringe any rights holder's rights. Please contact me if there any problem.
ラプソード / Rap.. @rapsodojp
4K Followers 53 Following ラプソードは、投球･打球をカメラとレーダーで計測する弾道測定分析機器ブランドです。回転数、回転軸、打球速度・角度など、野球のトラッキングデータについて学べる情報を発信していきます。#計測は力になる #PlayWithoutLimits
宮地穂高｜TJ手�.. @hodaka_miyachi
5K Followers 625 Following ピッチデザインが上げるツイートを✍️ 2度のTJ手術.BIG3現在530kg.S&Cコーチ.ラプソードpitching所有.ピッチングやトレーニング個人指導.チーム指導.測定依頼はご連絡下さい📩
中務正幸/Masa/Bas.. @masatsukasa
10K Followers 981 Following 専門トレーニングやケアをもっと身近に！元ミネソタツインズ、元阪神タイガーストレーナー。NATA公認ATC。多くのプロ指導経験を活かし誰でも実践可能で成果の出るトレーニング（ニーズトレーニングメソッド）を発信。ジム&スタジオNeeDSオーナー
BS久保田正一(野.. @baseballstation
7K Followers 89 Following 久保田正一(まさかず)。 おかだ整形外科スポーツリハビリクリニックリハ部部長、Baseball-Station久留米代表(久留米市)。 野球動作指導の専門家。投球動作研究会会長。趣味『野球動作の定義付け』。ラプソード所有。筑後ボーイズコーチ、出張指導・個別指導・講演・商品開発依頼はDMへ。
伊豆原真人 @izuharabaseball
5K Followers 639 Following 野球指導者。高校数学科教員。令和４年12月で神奈川県立川和高校野球部監督を降りて令和５年４月に異動。現在は幼小学生〜大学社会人まで幅広く指導中。高1少6小2の球児の父親。
ひろたゆうじ＠.. @yuji163
9K Followers 522 Following スポーツトレーナー/鍼灸師。千葉ロッテ→近鉄ライナーズ→清水建設ブルーシャークス東京ガス野球部など。 2024年よりNPB千葉ロッテにハイパフォーマンス・コーディネーターとして復帰。運動やトレーニング、スポーツを愛するトレーナーのキャリア戦略など発信します。プロフィール→https://t.co/BXx4omncEQ
西尾典文 @Norifumi_Nishio
30K Followers 2K Following スポーツライターの西尾典文です。AERA dot.、デイリー新潮、スポーツナビ、BASEBALL KING、THE DIGEST、NumberWeb、GOETHEなどに寄稿中。プロアマ野球研究所(@pabb_lab)でも毎日記事を配信しています。 各種問合せは[email protected]まで。
MPI Tokyo@帝京大�.. @MPI_Tokyo
3K Followers 117 Following MPI Tokyoのコンセプトはテクノロジーを用いたバイオメカニクス的分析を利用して動作を理解したうえでトレーニングを実施し、安全な動作を獲得させることで復帰支援や傷害予防を達成することです。中でも投球動作分析に力を入れていています。スタッフプロフィール https://t.co/0i1il6VPFl
下広志@JBS武蔵TV @JBS_MUSASHI
4K Followers 616 Following 野球スクール「BBA/JBS武蔵」を運営。 YouTubeやLINE・ブログでノウハウ&指導者へ向けて発信中。 「野球を通じて子ども未来に何を残せるか？」 「スポーツの価値の再定義」をテーマに活動。 https://t.co/s8CnZYjwsW
内田 聖人／Kiyoh.. @NEOLAB_Uchida
10K Followers 962 Following NEOLAB inc. 野球アカデミー(東京渋谷区)代表取締役／NEOREBASE／PB154km/h (軟式155km/h)／早実→早大→ENEOS→NJ Jackals🇺🇸／指導依頼等はこちらから→ https://t.co/fIUxn8DNGY
星川太輔 @starriver3
3K Followers 2K Following trackman baseball日本代表 ①https://t.co/CJ9vxA51mJ ②https://t.co/1bb7eClqvn 思考の癖の見える化実施中。2009年・2023年WBC、APBC侍日本代表チームに帯同し世界一&優勝
Tomoki Miwa/野球選.. @tomomiwatomozou
2K Followers 374 Following 【野球選手に携わる理学療法士⚾️】野球や肩・肘について主に発信📣/肩・肘の痛み改善スペシャリスト/ 運動器エコー / MLBインターン🇺🇸/クラウドファンディング達成/若手セラピストの学校代表/学童〜大学野球トレーナー/所属とツイート内容は一切関係ありません。 広島大学→東京
たかやん＠X実�.. @takayan0055
62 Followers 92 Following システムアフィリエイトのセミナーを見てXのアカウントを開設。1ヶ月で100フォロワー達成！2ヶ月放置で一気に2桁に。まずは毎日継続して習慣化したい。
masahiro @baseball_masa17
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❤三絵❤ @snhu197459
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Kara Jacobson @KaraJacobs57189
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保田 直紀 Yasud.. @yasuda_bcs
537 Followers 407 Following 《野球の動作改善専門施設》"BCS_Baseball Performance" ⚾️Jr. Baseball school 東京明大前校"The Anchor Base" ⚾️順天堂大学スポーツ健康科学部でスポーツコーチング専攻⚾️大学では硬式野球部に所属しゲームデータ班として活動⚾️中高教諭免許状(保健体育)保持
Jen Trevino @TrevinoJen512
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DoloresEdie @S7bgw60jeA9k7
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BaseBallBoost @BaseBallBoost
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大見 卓司 @Takujiiii_AT
99 Followers 121 Following 中京大学スポーツ振興部/トヨタ自動車スケート部, MS/JSPO-AT/NSCA-CSCS/教員免許(中学・高校保健体育), アスレティックトレーナーとして中京大学を拠点に働いております。
FlorenceCotton @l4798X6q4ze7B75
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YᑌᔑᑌKᕮ⚾︎�.. @yu_toyo816
1K Followers 423 Following 大谷翔平選手🦄¹⁷ Dodgers⚾︎彡 🅰️ngels👼を応援📣 NPB➤➤🦊&🐹&🐧 / 大学まで野球部⚾️ / 初心者問わず野球好きの方仲良くして下さい🤗/フォロー大歓迎🫡 #LetsGoDodgers #LAD #LAA #Angels #GoHalos #ShoheiOhtani #大谷翔平
ZaraBlake @5353B3zQqutP53
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& F @fdash0320
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ひでやん @hidenonnnana
51 Followers 161 Following OH高校野球部→日本体育大学医療専門学校→柔道整復師(接骨院勤務)。埼玉県県立の高校野球メディカルトレーナーとしてチームサポート。野球肘検診でエコー検査し離断性骨軟骨炎(OCD)の早期発見。野球肘検診の依頼はメッセージ下さい。外傷治療、スポーツ障害の治療に特化。本物のほねつぎ。堂々とほねつぎを実践します。
かや @fk3629
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takuro sugio🇯🇵�.. @SugioTakuro
247 Followers 2K Following 球歴 : 香川ｵﾘｰﾌﾞｶﾞｲﾅｰｽﾞ(🇯🇵独立ﾘｰｸﾞ)→味千拉麺(🇯🇵軟式)→ﾊｰﾄﾞ ﾌﾞﾙｽﾞ🇦🇹→ｹﾙﾝ ｶｰｼﾞﾅﾙｽ🇩🇪→兵庫ﾌﾞﾙｰｻﾝﾀﾞｰｽﾞ(🇯🇵独立ﾘｰｸﾞ)→WBSC選抜(🇹🇼ｳｲﾝﾀｰﾘｰｸﾞ)→臺灣人壽(🇹🇼社会人)→ﾊｰﾄﾞﾌﾞﾙｽﾞ🇦🇹→味千拉麺(軟式)
chiku @chikuchikunn
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r1005 @r1984y05
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セイバーメトリ.. @30_sabermetrics
139 Followers 719 Following データサイエンティストです。高校野球や中学野球でデータ活用が進む仕事に就くことを目指してます
Junnosuke @ccmXj
359 Followers 467 Following 城西中→Heath field junior high school(study abroad)→城西高→看護 ⚾️東京RIOT #18🐯 MLB XEBIO選抜 岡島レッドソックス #17 MAMBO #18 🐟
久永雪美 @jiu_mei73696
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シオン @cuj5KwA8MBYcASu
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レストランバー.. @rbsaiki
397 Followers 2K Following 山梨県甲府市中央にある レストランバーSAIKIです イタリア酒場 伊酒屋＆スポーツバー 伊酒屋スタイルで 山梨県産のワインやぶどう果汁を片手に パスタやピザやチーズ 100インチ大型スクリーンで野球やサッカーを応援しながら スポーツバースタイル
yasu_skmt @jas_skmt
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S-Ring @sports_matching
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ガマのやっさん @gagamanoyassan
22 Followers 117 Following あ➡︎アゴのヒゲが濃い。い➡︎いつもヒゲが濃い。う➡︎生まれつきヒゲが濃い。え➡︎エロそうにヒゲが濃い。お➡︎鬼の様にヒゲが濃い。か➡︎かわいそうなぐらいヒゲが濃い。き➡︎きもいぐらいヒゲが濃い。く➡︎くそヒゲが濃い。け➡︎ケツも濃い。こ➡︎濃い。こんな私をよろしくお願い致します。野球トレーナー。
ゆあ💖 @yua478573293064
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さよこ @mirage858911
3 Followers 699 Following を信じよ、しかしその百倍も自らを信じよ。LINEに追加してください【https://t.co/FRAiOlZIBQ】
Mac’s Trainer Room @MacsTrainerRoom
2K Followers 51 Following 野球専門トレーニングジム Baseball Performance Lab 1階はトレーニングルーム、整骨院 2階に室内練習場もあります。 シークエンスバット日本の正規販売代理店 ラプソードの販売代理店 ペンタゴンバーの日本販売代理店 〜感覚は科学の先を行く〜 代表@littlemac0042
前田充範（マエ.. @mitsunori8268
40 Followers 175 Following ◆笑顔と承認のフィジカルコーチ ◆人の成長をチームで支える ◆Trainers BASE ◆TANI LADDER ◆athlete centered coaching
藤田陽斗 @haru10FU0420F
258 Followers 425 Following HM→FHS→筑波大⚾️/日本プロ野球界を代表するピッチャーになるために日々練習中/目標：山本由伸投手/現Max147.8km/h
かずは @kazuha81535717
35 Followers 2K Following ウラ垢始めた٭💭乳首をつまむのがだいすきで連日連夜一人H してます🌸.∘ おんなじようにHなことがだいすきでずっとおなってる人を応援するよ💮 めっちゃオ ナ。直ホ テ ルとかヤリタイ人🌺𓈒𓏸 このアプリ登録してみ ☞ https://t.co/3FEVXOJ5oK
高山 勇生【野�.. @TKYM_4287_yakyu
802 Followers 307 Following プロ格闘家やプロ野球関係の指導歴あり／練習の効果を最大限に高めるトレーニング思考／病院所属のトレーナー／スポーツ動作を感覚ではなく身体の構造から考える／ ／治療とエクササイズの融合
山本剛（ごう） @goyamamoto09
1K Followers 3K Following みんなでワイワイすること、ワクワクすること大好き。 子供達の未来のために何ができるか？をいつも軸に考えている。 サッカーとのご縁が強い、濃い。 顔とキャラも濃い。だから忘れないとよく言われる。 ■座右の銘 「挑戦し続ける」 ■大切にしている価値観 「ワクワクすること」「成長好き」「マインドは強く」
づえ @Weirdo283598801
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きくえ @upgzt5995h29231
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りこ꒰ა♡໒꒱.. @rikoa98686974
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林泰祐/元MLBト�.. @Tai884
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岩松知毅(もじ�.. @69pineyurupoint
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北川雄介 DIMENS.. @yu3su4ke
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前田健（BCSベー.. @bcs_maeda
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高島 誠⚾︎野�.. @littlemac0042
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佐藤颯@球速をup.. @hategoro0110
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issei_kamada_reto @ik_reto
18K Followers 0 Following ⚾️🇺🇸NYM(2024-)⚾️🇺🇸A’s-O’s(2023)⚾️🇯🇵オリックス(2018-2022) ⚾️🇯🇵阪神(2013-2017) ⚾️🇯🇵日ハム(2011-2012) ⚾️🇺🇸CLE(2008-2010) 🈲動画、画像の無断転載は御遠慮下さい🙅♂️
VELO STRENGTH @東京.. @throwhard67
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伊藤@学生野球�.. @med_orp
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十河春斗| Haruto .. @harutosogo
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木村 匠汰⚾️�.. @Bb_Shohtakimura
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Driveline Baseball @DrivelineBB
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ベースボールプ.. @Motonori89
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河森直紀 Naoki Ka.. @kawamorinaoki
18K Followers 217 Following 競技力向上のためのトレーニングを指導するS&Cコーチ。米国と豪州の大学院に留学し博士号を取得。国立スポーツ科学センター（2009〜17）、アースフレンズ東京Z（2018〜19）、正智深谷高校男子バスケ部（2020〜）etc。仕事のご依頼はこちら→https://t.co/Kx3y6SqcAQ
ラプソード / Rap.. @rapsodojp
4K Followers 53 Following ラプソードは、投球･打球をカメラとレーダーで計測する弾道測定分析機器ブランドです。回転数、回転軸、打球速度・角度など、野球のトラッキングデータについて学べる情報を発信していきます。#計測は力になる #PlayWithoutLimits
C-I Baseball@野球�.. @C_IBaseball2020
5K Followers 22 Following Community Innovation Baseball 【野球界へ新たな革新を起こすコミュニティ】6人の野球トレーナーが"毎日情報配信" ⚫︎投球障害⚫︎傷害予防 ⚫︎ケア ⚫︎トレーニング ※当アカウントのツイートにおける動画・画像の無断転載・転用を禁じます
宮地穂高｜TJ手�.. @hodaka_miyachi
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中島 裕之/Hiroyuk.. @nakajimahiro811
17K Followers 276 Following training×therapy. Nakajima整骨院(@nakajimabone)代表/2017-SV Horn(@SVHorn_jp🇦🇹)Physio/柔道整復師/NSCA-CSCS･CPT/NASM-PES/初級パラスポーツ指導員/Hosei Univ/#SpolinkJAPAN
Driveline Academy @DrivelineYouth
1K Followers 179 Following Youth baseball teams and training. Skills That Scale.
Jackson Sigman @GetSiggyWithIt_
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Daiki Sekiyama @BaseballSekiyan
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倉敷リバティー.. @k_libertys
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KYO @球速UPアカ�.. @KYO70041037
55 Followers 394 Following こんにちは。高校時代、キャッチボールを意識するだけで1カ月で球速が15キロUPしました。その経験をふまえ球速UPの情報を呟いていきます。趣味はボルダリングです。フォロー歓迎します！
ナカムー@球速UP.. @dAGyh9EGqzWIUx1
46 Followers 379 Following こんにちは。高校時代、キャッチボールを少し意識するだけで1カ月間で球速15キロUPしました。そういった球速UPに関する情報を呟いていきます。野球やってますが圧倒的インドア派です。フォロー歓迎です！
@motusJP はじめまして。大学院にて投球障害について研究している山本と申します。シーズン中の投球量が肘コンディションに及ぼす影響を明らかにしたいと考えております。投げ続けることも、投げなさ過ぎることも問題で、その負荷量は個々で異なるはずと考えており、パルススローを用いた研究テーマを考えて…
MLB担当記者からの取材。 「力が伝わる原理とは」 引き伸ばされて縮む。 原理原則に沿ってトレーニングすれば そうできるようになる。 どういうポジションで どのように力を入れるのかを具体的に。 脱力とは、感覚的なリラックスではない。
Joe Boyle stays strapped, even in #MLB games. Second best piece of accessory gear he's wearing. (The glasses being a clear first.) @DrivelinePulse
「病院に行って『３週間安静にしてね』と言われて、何もせずに３週間経って、痛くなくなったから復帰したとします。でもその段階では、筋力が戻っていません。再発防止のためにもただ休むだけではなく、リハビリをしっかりする。その知識は女子に限らず、必要だと思います」 article.yahoo.co.jp/detail/9a03543…
Mac's Trainer Room中3塾 プルダウンMAX更新 133.7km/h→138.7km/h
CAMPFIREに登場🔥❗️ ドライバー飛距離を上げたい人は要チェック✅ 他との差をつけちゃいましょう🏌️♀️ 【着るだけでスイング向上】プロゴルファーも認めたパフォーマンスインナーシャツ - CAMPFIRE (キャンプファイヤー) #クラファン #ゴルフ #飛距離アップ #ゴルフスイング camp-fire.jp/projects/view/…
野球現場でも、医療現場でも、 パルススロー使いながら投球強度を上げていく、というのがスタンダードになるかもしれませんね。
【DrivelineBaseball監修のトミージョン手術後のリハビリプログラム】 各フェーズ毎にPULSEとスピードガンを使いながら投球強度と球速を確認しながらリハビリを進めていきます。 従来のリハビリプログラムからアップデートされた内容となっております。 #パルススロー onsideworld.com/all-contents/p…
◼︎球速を出しやすいピッチングメカニクス 球速を出すには、「骨盤と胸郭のpeak rotation velocity」が時間的にズレることが重要。 その観点から見ると、前足着地時に骨盤を閉じてしまっていると、その時点でHip to shoulder separationを作れていないということになり、球速を出しにくい。…
✅球速を出しやすいメカニクス リリース時の着地足の膝の角度に注目。 「膝が伸び切っている必要」や「膝が伸びている=球速が出る」という訳ではありませんが、並進運動によって作り出したホーム方向へのエネルギーを前足でしっかりと受け止め、下半身→体幹→腕へとエネルギーを伝達することが重要
いつも為になるお話し、有難うございます！素晴らしいです！ また是非、情報交換をよろしくお願い致します♪
試合にRapsodoを持っていこうという話｜三重青山高校野球部 @Ratels_ #note #高校野球 note.com/aoyama_basebal… 大長編です。よろしくお願いします。
ケガのリスクを予測： 急性：慢性負荷率（ACWR）は急性負荷（疲労度）を慢性負荷（体力）で割ることで算出されます。これは、スポーツ選手が経験する練習疲労度を、慢性的に練習にさらされることで蓄積された体力と比較する指標となります(ARC）。 臼井S&Cコーチ(@tusc71965726) へのインタビュー：
健康づくりの記事に「最大1.3倍の法則」という名で #ACWR が紹介されています。競技スポーツで使われる負荷管理の指標が一般まで広がってきていますね。負荷の最適化は怪我を最小限に抑えるための基本。 アキレス腱断裂・肉離れ スポーツの秋、ケガどう防ぐ : NIKKEI STYLE style.nikkei.com/article/DGXZQO…
今日は珍しくS&Cコーチらしく、 傷害予防のための指標ACWRについて お話しました📻 stand.fm/episodes/64de3…
ラプソード今日出荷します。 最近問い合わせ増えてきてます！ 値下げもありお求めやすい価格になってます！ macstrainer.thebase.in/items/76272245
甲子園決勝進出。夢のようです。 応援してくださった方々に感謝。土浦日大も素晴らしいチームでした。小菅さんありがとうございました😊
How do recovery days help you throw harder? @JCondreay explains how 🙌
Blake Smith looking great in a recent plyo velo 🔥🔥🔥
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