じゅん/ダイエット指導者 @jundiet40
（@DietMan40）がダイエットノウハウをつぶやく用のアカウントです/累計1,000人以上を痩せさせてきたダイエット指導者/心理学、行動経済学、メンタルケア等を用いた本質的なダイエットノウハウをお伝えします/ダイエットの悩みから解放されるカラダとココロを作りましょう Joined July 2020-
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野菜を最高に美味しく食べるならこれやってみて！ ①ほうれん草とピーマンを食べやすい大きさにカット。 ②フライパンに食材を全部入れる。 ③ほうれん草がしなったらジャコと調味料を入れ炒めて完成。 箸が止まらない絶品じゃこ炒めです。
痩せる最強おつまみは長芋のわさび漬け一択！！ ①長芋の皮を剥く ②ある程度の大きさに切って ③浅漬けの素とわさびを袋にいれ練り込んで完成！ 漬け込めば漬け込むほど味が染みてうまいよー！
レンチンで作る豆腐のヘルシーかに玉が美味すぎる！ ①ボウルに豆腐、卵、ネギ、白だし、カニカマを入れ良く混ぜる ②深皿にラップを引いてレンジで5分 ③鍋で醤油、蜂蜜、酢、水溶き片栗粉を全て合わせてあんかけをつくる。 ふわっふわで豆腐感ゼロ！ 満足感得られるのでおすすめです。
バナナとカッテージチーズと蜂蜜だけで作る簡単おやつがうますぎる。。 ①バナナを薄めにスライスする ②ボウルにバナナとカッテージチーズと蜂蜜を入れよく和える ③皿に盛り付け最後にミントを盛り付ける 濃厚バナナで高タンパクは最強！！！
[ダイエットの考え方] ダイエットを始める時に気負いすぎないこと。 ダイエットはマラソンと一緒です、 短距離走じゃない。 だからこそ長期的な目線で見る。 毎日一喜一憂するのではなく、 なんとなく始まって なんとなく痩せてきた くらいの気持ちが長続きするしおすすめです。
鶏むね肉のしっとり煮が美味すぎた、、 ①フォークで鶏胸肉に穴をあけ、味と熱が通りやすくする。 ②鍋に薄く油を引き、鶏胸肉を両面軽く焼いて水を加える。 ③きのこと調味料をいれて弱火でじっくり煮込む。 ④きのこに火が入ったらネギを入れて完成！ 味がしっかり染みてて激うまです。
塩昆布が混ぜるだけでめちゃくちゃ美味いからみんなぜひ使ってほしい。 ①白菜を1口サイズに切り、塩を少々かける ②ごま油と塩昆布を入れて和える ③皿に盛り付けて完成！（冷蔵庫において、味を染み込ませても可！） シャキシャキの食感がやみつきになる！
鶏胸肉の和風サラダチキンが簡単で美味すぎた。 ①鶏胸肉にフォークを使って穴を開ける。 ②ジップロックに鶏胸肉と調味料を全て入れる。 ③30分冷蔵庫で寝かせる。 ④沸騰したお湯にいれ、3分熱をとおす。 ⑤お湯からだし、30分余熱で火を通して完成！ 鶏胸肉なのにパサパサしない！しっとり🤤
バレンタインにもおすすめな痩せスイーツが豆腐のブラウニーです。 ①豆腐を滑らかに潰す。 ②全ての材料をいれ混ぜ合わせる。 ③耐熱のお皿へラップを敷き、②をのせ、600Wの電子レンジで４分加熱する。 ④粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。 レンチンで簡単なのにしっとり美味しい！
寒い冬には、白菜ときのこの豆乳スープがおすすめです。 ①白菜ときのこを食べやすい大きさにカットする ②鍋に食材と豆乳、白だしを入れ煮立たせる ③きのこに熱が入ったら完成！お好みでブラックペッパーをトッピング。 まるでシチューみたいにクリーミーなのにたったの138kcal！！
塩昆布と納豆の冷奴が激うますぎる。 ①納豆パックのなかに材料を入れて混ぜる ②豆腐の上に盛り付けて完成！ 混ぜるだけで簡単なのに癖になる美味しさ！いつもの冷奴に飽きたらぜひお試しあれ！
みかん缶だけで作るシャーベットが低カロリーで超簡単すぎ🍊 ①みかんとシロップを分ける ②ジップロックに平たく入れて冷凍庫で1時間 ③半冷凍状態のみかんを粗みじん切りにし、ミントと盛り付けたら完成！ たったの64kcal！みかん缶はシロップ抜けば低カロリーなのでダイエット中にもおすすめ！
節約もダイエットも叶える豆腐ステーキの作り方。 ①豆腐を3等分に切り、キッチンペーパーで包み5分ほどおいて水けを取る。 ②フライパンにごま油を入れて中火にし、小麦粉をまぶした豆腐を並べて焼く。 ③両面に焼き色がついたら弱火にし、調味料を加え水分を飛ばしながら絡める。 味も美味い！
レンジで簡単に作れる、アボカドとささみのピリ辛和えがまじで美味いのでオススメ。 ①耐熱容器にささみを入れて、フォークで穴を開け600wのレンジで2分加熱する ②アボカドをひと口サイズにカットし、ささみを手でほぐす ③調味料をすべて混ぜ合わせて完成。 ダイエット中でも満足感が得られます。
最近よく感じるのは、 仕事できる人に太っている人はいない事が多い。 逆に太っている人で仕事できる人は 本当に有言実行ですぐ痩せれる人な気がする笑 全ては自己管理！仕事も体型も。 今年を最高の1年にしていくために まずは日々の食生活や睡眠時間から自己管理して行きましょう！
正月太り解消したい時はキムチと豆腐のチーズ焼きがオススメ。 ①豆腐をキッチンペーパーで包み500wのレンジで2分 ②水を切り、食べやすい大きさに崩す ③キムチ、ごま油、鶏ガラスープ、ネギ、チーズをお好みでのせ、280度のオーブンで3分焼いて完成!! 簡単で満足度も高いのに300kcal以下は最強！
皆様あけましておめでとうございます🎍 昨年は色々と忙しく投稿頻度が落ちましたが 今年からは再度バンバン投稿していくと思うので引き続きジュンダイエットを宜しくお願い致します✨ 皆様のダイエットを全力でサポートさせて頂きます。 こちらのアカウントではもっと皆様と交流していきます😊
ほんとこれ！笑 今まさに痛感してるーw 別にかわいい、綺麗って思い込む必要もないけど、わざわざ自虐する必要もない(’-’*)♪
ほんとこれ！笑 今まさに痛感してるーw 別にかわいい、綺麗って思い込む必要もないけど、わざわざ自虐する必要もない(’-’*)♪
痩せたいすべての人に伝えたい。自分のことを「デブ」「ブス」と揶揄するのはやめたほうがいい。 言葉が持つ力は強力で潜在意識に刷り込まれていくし、「私って〜だから」といった口癖は本当にそのキャラに合った行動をとってしまう。（ラベリング理論） 自虐は基本的にマイナスにしか作用しない。
食欲コントロー.. @physis_2016
91K Followers 178 Following 世の中からダイエットで悩む人をゼロにする/ 糖質制限なし、禁止食品なし、キツい筋トレなし /栄養学、心理学、生理学に基づく究極のダイエット方法 / 食べ過ぎの悩みを全て解消する情報を毎日ツイート中 /食欲コントロールジム全国展開中/食欲コントロール完全マスター講座60分を無料ライン友達追加でプレゼント中↓↓↓
ダイエットコー.. @personal_ke_ta
33K Followers 276 Following 痩せたい人に知って欲しいことを発信 / 2ヶ月後の減量より1年後の健康を目指すダイエット指導 / YouTube12万登録 / 食&生活指導でダイエット / 姿勢改善で見た目痩せ / パーソナルジム「ボクノジム」代表(東京3店舗 奈良1店舗) /経営の中身をシェアするジム経営コミュニティやってます ↓問い合わせこちら↓
坂野晃太@オン�.. @kotapt_
38K Followers 305 Following 3食炭水化物を食べてキレイに痩せる｜解剖学にもとづいた「超わかりやすい」脚やせエクサ｜著書「３食糖質ONダイエット」｜インスタ8万｜2ッ星栄養コンシェルジュ｜栄養コンサルは毎月末の土曜19:00~申込開始(枠数限定)｜毎月更新のビフォーアフターと詳細はこちら↓
じゅん☆痩せる.. @DietMan40
207K Followers 51 Following 「とりあえずこれ食べとけば痩せるよ」がコンセプトの痩せるズボラ飯を紹介しています。/ダイエット飯研究家/自著3冊出版/本職はパーソナルトレーナー/今まで何度もダイエットに失敗してきた方、フォローしてね！ お仕事依頼は[email protected]までお願いします✉️
萩原智之@華奢�.. @hagi_bodymake
22K Followers 197 Following 女性専門パーソナルトレーナー/美脚や華奢なカラダを作るのが得意です/無理に痩せなくても体型は変えられることを広めたい/骨格タイプ別呼吸エクササイズ考案/2020.11月リリースhttps://t.co/3plio02yhq骨ストさんの救世主と評判です/
りえ@管理栄養�.. @rieXdolphin
24K Followers 110 Following スーパーで買えるもの「だけ」紹介｜低脂質(15g以下)な商品と簡単レシピ｜管理栄養士｜3ヶ月で-7kg→ボディメイク中｜時短、ズボラで続けられる方法を✨｜旅行とダイビングが大好き🐬｜Kalinトレーナー｜栄養コンサルは11/30(木)19:00〜募集開始！｜詳細・感想は毎月更新中↓
土田ゆうや@意�.. @yuu1234ts
7K Followers 293 Following ダイエット&ビューティースペシャリストが教える。知らないと損 意外過ぎる痩せ商品を投稿。ダイエット辛いと思っている人は、フォロー必須/五反田パーソナルジム代表（他にない入会金なし 単発制のみのパーソナルジム/インスタ10万人越え/CanCam掲載/LDK6月号記事監修/
でぶみ・ゆう @debumi_yuu_diet
22K Followers 269 Following 157cm56kg→現在48kg。極端に食べずに痩せてはリバウンドを繰り返した万年ダイエッターが、しっかり3食たべてついに卒業！私と同じようにダイエットで苦しむ方が少しでも減りますように🪄と願いを込めて呟きます。インスタメイン。
もーりー | とと.. @takayuu_fit
8K Followers 90 Following 【完全予約制】神戸のマンツーマンジム エフティ / 姿勢を見直し、華奢な体型へ変えるボディメイク指導。身体の厚みを取り除くストレッチ、トレーニング、立ち方（姿勢）を発信。
松田リエ @rie__matsuda
18K Followers 7K Following 運動なし！食事制限なし！ガマンなし！ 一生リバウンドしない食べ痩せ法が知れる17000文字の教科書＆14日分の簡単レシピの受け取りはこちら🔻
さかせ｜習慣×�.. @sakase_0915
8K Followers 149 Following 【辛い食事制限や苦しい運動をせず、1年間で15キロ痩せた方法を呟きます】習慣化×ダイエット専門家🇯🇵過去53冊のダイエット本を読む▶︎10年太っていたところから脱出▶︎100人の指導実績✨間違った方法で一時期全く痩せなかったので、どうすれば痩せるか呟きます。ゆっくりと確実に痩せたい方はフォロー必須です！
えむこ@甘党だ�.. @i_diet2828
7K Followers 854 Following 156cm 37歳𓂃 𓈒𓏸2019.4.19スタート85.7kg→min52.5kg→生理前の爆食で65kgに！！でも諦めない( ˆ̑‵̮ˆ̑ )💪 時々宅トレ ♡ʔ•̫͡•ʕ
もん @monmon_diet_
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たかし@産後ダ�.. @crutchgait_2
3K Followers 260 Following オンラインダイエット指導者/500人以上の指導実績/30代、産後太りで困っているママ向け/在宅、キツイ運動なし、間食あり、3ヶ月で-10kgを可能とする/公式LlNE登録で豪華5大特典プレゼント/女子力あり/飛行機、人混み苦手
絶対痩せるマン.. @zettaiyaseru_x
3K Followers 888 Following 体型が変わると、人生が変わる！ダイエットって面白い！MAX体重85kg→65kgを達成！ダイエット検定１級、日本肥満予防健康協会ダイエットアドバイザー資格取得。痩せるノウハウを発信中！妹分もよろしく。絶対痩せるマンZ➡https://t.co/u1RHHO6PN2
まろん®︎🌰�.. @maron50kgtassei
612 Followers 496 Following Start 153cm77.6kg→min59.3kg→大幅リバウンド中🐷 ユウトレルーム、Desty心斎橋店パーソナル参加中😊46歳で関西住みの兼業主婦😀第一目標60kg→最終50kg目標🏃♀️ウォーキング好き、カラオケ大好き宅トレ合唱部員🎤仲良くしてください🍀無言フォロー失礼します🙇♂️
ミリ子🥯恐ろ�.. @dietmiriko
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なまこんじゅん.. @nama_corn2
405 Followers 531 Following 恋の町さっぽろ47歳女168cm55-57kg体脂肪20％前後で生きてます。高1〜40手前まで摂食障害で痩せたり太ったり。健康に育った筋肉が消滅して虚弱になりました。今はカックイイ身体目指してゆるり走ったり筋トレしたり。良ければ仲良くしてください。むっつりフォローごめんなさい。京角サロン21.5-23.4隙あらば酒🫡
Siri管理室室長�.. @miiko_kintore
585 Followers 456 Following 40歳164cm 筋トレ、ダイエット、それ系の垢 🐢コースでゆるゆる ワーママ リソーレサロン20.7〜22.10 皆の🍑を愛でる会長 だいどー美脚サロン22.5〜23.8
MMM @diet47997672600
0 Followers 36 Following FJKです リバウンドしすぎてメンタルがヤバくなる→食べるの繰り返しになっちゃってるので、気合いを入れるために始めました!!
ＳＨＮ. @conatsu4021
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beautyled 求人用 @beautyledsato
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さかよ @3g5EHL9Vk912801
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コスケ＠モテ体.. @kosuke_mote
259 Followers 811 Following 【脂肪を落とし、女性を落とせ】年齢｜ボテボテの身体で彼女いない歴＝年齢▶このままではいけないと食事改善▶4ヶ月で体重77kg→65kgの細マッチョに▶どタイプの彼女をGET！｜ズボラでも5分で作れる食事を発信｜モテる身体は食事8割、筋トレ2割｜細マッチョ体型を実現出来る｜彼女の口癖は「胸筋好き♡」
ゆう/３０代か�.. @yuu_dayo6
569 Followers 668 Following 【つらい食事制限なしでも1年で20kg瘦せた】▶楽痩せの秘訣は「食欲コントロール」にあり▶３０歳で転職後、不規則な生活でデブ化▶ムリな食事制限で痩せるもすぐリバウンド▶食欲コントロールを学びストレスなくダイエットに成功▶30代からは無理しない大人ダイエットが必要▶一生役立つ知識が得られます
licea @sigusa0701
0 Followers 116 Following 投資を勉強中の子持ち主婦ＯＬ。日本株を少々と、積立投信を少しだけ。外貨預金も。片付けもうまくなりたい。今はフォロリクは受け付けておりません。見る専の壁打ち垢です。
やま|「睡眠ダ�.. @dietsleepmeal
308 Followers 223 Following 【20代社会人でも"運動なし"でモテボディへ】睡眠💤×食事🍚指導実績アリ 💪残業40時間でも60日間で5kg痩せたダイエット法| 本30冊、論文40以上を読んだ科学的根拠のある情報📚 👑#Amazonランキング13冠 https://t.co/ioUcJX5htC
ゆう@“リバウ�.. @yu_training
808 Followers 3K Following 【“リバウンド”をあなたの辞書から消し去ります】５年間体型に悩んだモブキャラ男子｜何度もダイエットに挑戦→ リバウンド→ 自信が持てず引きこもり→周りの目を気にする人生 →自分を変えたくて筋トレを研究→体脂肪率８%へ｜太りにくい身体をゲット｜脱モブキャラ｜細マッチョになり人生謳歌｜#1つの種目だけやる
50歳からのダイ�.. @ri50diet
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KYU @kishi_cloudgym
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Yuzu @yu_zu_yuzu07
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かなで @kanade24451
8 Followers 33 Following 2024年ダイエットがんばる垢です。主に情報収集とモチベ維持用。こっそりフォローですみません。2024/01/15開始。アラフォー,160cm,66kg→半年後の2024/06に55kg目標。食事と運動でがんばります。
卒業式までに10k.. @yaseruzooouoooo
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高橋真樹のてき.. @masaki_kintore
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筋トレバツイチ.. @X3839179655195
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ひろゆう @zr8wMs6n0E2671
14 Followers 52 Following 職場の検診で甲状腺腫瘍を指摘され、エコー、穿刺細胞診。結局良性でしょ、と思ってたら悪性。甲状腺癌でした。R5年9月オペ予定。初めての入院、オペ、オペ後の自分に不安だらけで同じ病気の方と繋がりたいです。無言フォロー失礼します。職業は看護師。40代、夫、子供2人。よろしくお願いします。
池袋の傭兵(再�.. @SugerDrives
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SAYURI♡ @SAYURIdayodayo
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でぶさん @goodsun_40
13 Followers 34 Following 浮気され再構築中。160cm 70kg →160cm 46kgまで痩せて見返してやろうと思います。年収は700万↑で貯金は個人1000万↑あります。離婚はいつでもできます
wagggggi @waggio16
1K Followers 4K Following Fukuoka, Japan 金融関連・仮想通貨・スポーツ（ゴルフ・サッカー・野球）などなど🦅🦅 🎊フォロワー1,000人🎊 つぶやき始めて3ヶ月こんな私にありがとう😭😭
たぬきまる @tanukimarr
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スポーツ大好き.. @Footballgirl343
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KENZU @KENZU163038
6 Followers 19 Following 140kgオーバーの太っちょです！！ ダイエット頑張るぞー！！ダイエット頑張ってる皆さん誰でもフォローお願いします(*`･ω･)ゞ
あや @aya_yasetai
22 Followers 91 Following 一歳児の母👧専業主婦。これから痩せるまでをつぶやいてきます‼｜153㎝ 61.3㎏スタート｜目標はマイナス10㎏｜まずは今年中に5㎏痩せる｜2023年10月～
t @donkeytomato
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🥽ْْ @mwflll
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` @ri0_08
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スティービー・.. @pander_ste72732
16 Followers 89 Following 四浪系Youtuber｜文系大学院生｜「知恵をシェアして もっと幸せに」をモットーに自宅浪人，ライフハック，心理学などを発信中｜Youtubeもご覧になってください！
💗田中雪奈�.. @ggaaram
60 Followers 632 Following 💗上位1％はこれで人生を変える 💗ⓐ誰でも手軽にできる副業、主婦、初心者、会社員の歓迎 💗ⓑ一日に60分投資当日収益当日直接支払い 💗ⓒ収入100％。元金保証。手数料後払い 💗お問い合わせはLineでお願い致します
道草03 @michikusa03
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🤸🏻♀️ @4tWyGHjcPbHhF27
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ちゃこ🍵楽し�.. @chaco_enjoydiet
86 Followers 146 Following 2023.8.25〜diet start💕楽しくゆる〜く健康的に痩せる方法模索中🔥start体重 54.0kg ▷目標体重48.0kg✨
食欲コントロー.. @physis_2016
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ダイエットコー.. @personal_ke_ta
33K Followers 276 Following 痩せたい人に知って欲しいことを発信 / 2ヶ月後の減量より1年後の健康を目指すダイエット指導 / YouTube12万登録 / 食&生活指導でダイエット / 姿勢改善で見た目痩せ / パーソナルジム「ボクノジム」代表(東京3店舗 奈良1店舗) /経営の中身をシェアするジム経営コミュニティやってます ↓問い合わせこちら↓
森拓郎 @moritaku6
103K Followers 365 Following ストレッチで足元から顔までを変えるボディワーカー。著書50冊累計100万部以上。パーソナルジムrinato、welina.というサプリブランドでプロテイン、EAA、レッドビーツなど作ってます。国内最大級の月額オンライングループレッスンしてます。お仕事依頼は→[email protected]
じゅん☆痩せる.. @DietMan40
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萩原智之@華奢�.. @hagi_bodymake
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もーりー | とと.. @takayuu_fit
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松田リエ @rie__matsuda
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たかし@産後ダ�.. @crutchgait_2
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ユウトレ@反り�.. @yutore10byo
201K Followers 67 Following ピラティス&パーソナルトレーニングジム NewAns西新宿 代表。#ほねピラ 発案者。反り腰改善、呼吸法など一生モノの知識を発信。#フィーカプロテイン @fikaprotein https://t.co/an8xwCprl5 Amazon総合1位 https://t.co/ZH2Ylw6uCQ 日テレ、フジ等出演
自己肯定感向上.. @akalka_coaching
28K Followers 80 Following コーチング、マインドフルネスによる自己肯定感向上の研修で「ビジネス成果」「ストレス耐性」「子どもの自己肯定感」向上サポートを行う。官公庁、企業、学校で5000名以上に研修を提供。コーチ歴15年。マインドフルネスは4年にわたりイタリアでトレーニングを積む。Instagram https://t.co/mwkaBknsOC
ゆうま｜女性の.. @yuma_ivy_diet
12K Followers 71 Following 女性専門パーソナルジムIVY3店舗経営（神戸三宮）｜マシンピラティスタジオ経営｜華奢やせの指導が得意です｜世界4大ミスコン関西大会グランプリ選手を輩出｜美ボディコンテストで入賞経験あり｜華奢やせの技術を身に付けたい方は下記リンクへ｜
只石昌幸/VALX代�.. @kodawari_ceo
51K Followers 2K Following 『VALX』CEO&Founder／年商70億／YouTubeチャンネル70万山本義徳氏監修 ／群馬県立高崎高校→法政→キーエンス→無職→ゼロから起業／筋トレ歴10年／空手優勝8回🥋／新極真会空手黒帯／ベンチプレス105キロ💪／目指すは世界NO.1ニュートリションブランド／ひたすら熱い言葉を降り注ぎます
西川真梨子/り�.. @mariko57439
3K Followers 1K Following YOUR MEALのファウンダー兼取締役CPO（社長やめました）。2社創業→上場企業にM&A。EOで起業家支援。東南アジア＆シンママ領域で事業投資したい。小学館より書籍「マッスルデリの超効率美筋ごはん」発売。 【渡航予定】4/22〜シンガポール→ベトナム、7月インドネシア
あしめぐ/管理�.. @Ashime_0116
2K Followers 982 Following 管理栄養士 ｜ダイエットカウンセラー🍽大手パーソナルジムでカウンセラーとして約1000人以上のダイエットをサポート。効果のあるダイエット法をつぶやきます！ダイエット本2冊監修📖 書籍の企画参加、ダイエット関係の新規事業企画など、個、企業と様々な形でダイエットをサポート。 #二児の母 #産後ダイエット #焼肉食べたい
なっちゃん👵�.. @nanana_kosodate
7K Followers 278 Following最近の推しやせ飯。簡単だしびっくりするほど美味い。お腹にもたまるし最高。 instagram.com/reel/CsN-rT0OM…
玉ねぎと豆腐とコーンを混ぜて焼くだけのふわふわ焼きがめちゃくちゃ美味いから作ってみて！ ①玉ねぎをスライスし、豆腐をキッチンペーパーで水分を切る ②ボールに全部合わせて混ぜる ③フライパンに薄く油を引き両面焼いて完成！ 外はカリッ、中はふわ〜 こんだけ食べても262kcalは最高すぎ。
レンチン4分でできるささみチーズが、高タンパクで野菜も摂れて、食べ応え抜群すぎる。 ①鶏ささみと茄子を一口大に切る。ミニトマトを半分に切る ②耐熱皿に食材と調味料を全部入れてラップをし、500Wレンジで2分 ③チーズを入れて追加でレンジ2分で完成！ 簡単なのに美味いから迷ったらこれ！
ダイエット中でも食べれる最強チャーハンの作り方。 ①ブロッコリーをみじん切りにする ② 卵を溶いておく ③しっかり熱したフライパンにごま油を引いてウェイパーを溶かす。 ④卵を入れて火が入ったら直ぐにブロッコリーを入れて炒める ⑤塩コショウで味付けして完成！ 満足感えぐい…
レンチンでできる鶏ささみ梅きゅーレシピ。 ①ささみにフォークで穴を開けレンジ2分 ②梅干しの種を取り除き、包丁等で叩いてペースト状に ③きゅうりは薄切り、大葉はみじん切りに。ささみはほぐす。 ④ジップロックに食材、調味料を入れ揉み込んで完成！ 高タンパクなのに１食153kcalで最高すぎ！
オートミールの簡単チーズリゾートがめっちゃくちゃ美味いからぜひお試しあれ！ ①フライパンにオートミールと牛乳を入れる ②加熱して沸騰してきたら調味料とチーズを入れる ③しっとりしてきたらネギを散らせて完成！ カルシウムとタンパク質もとれる最強めし。
新玉ねぎのオーブン焼きまじで美味いから作って欲しい！ ①新玉ねぎの上と下を落として皮ごと十字に切れ込みを入れる ②アルミホイルで新玉ねぎを包み ③結ぶ前にオリーブオイルとミックスチーズをかける ④包んで230℃オーブン25分で完成！ 玉ねぎが甘くて最高。一食154kcal。
アボカドまるごとツナグラタンが簡単で美味すぎた。 ①アボカドの種を取りボールにスプーンで一口大にくり抜く（皮は取っておく！） ②ボールにツナ缶と調味料を全部入れ混ぜる ③アボカドの皮に②を詰めて上からチーズをかける ④オーブントースターで焼き色つけて完成！ 意外とお腹にたまる！
レンチンでてきるキムチチゲがダイエット中に大優勝すぎた。 ①耐熱皿に調味料を全部入れる ②500wレンジで1分液体を温める ③キムチと豆腐を食べやすい大きさに切って卵を割って入れる ④オーブンで500w5分加熱して完成！ １食264kcalでお腹にもたまるし最強。
豆腐で作るニラキムチチヂミがマジで美味いから全人類作ってほしい。 ①ボールに豆腐を入れてよく砕く ②ニラを一口大に切る ③全部ボールに入れてよく合わせてから片栗粉を入れ混ぜる ④フライパンにごま油を引き、生地を入れて両面焼いたら完成！ お腹に溜まるのに低カロリーで最高すぎる！
最近暑いから、豆腐冷麺ばっか食べてる。 スーパーに売ってるんだけど、安いしお腹にもたまるし最高すぎる。
野菜を最高に美味しく食べるならこれやってみて！ ①ほうれん草とピーマンを食べやすい大きさにカット。 ②フライパンに食材を全部入れる。 ③ほうれん草がしなったらジャコと調味料を入れ炒めて完成。 箸が止まらない絶品じゃこ炒めです。
痩せる最強おつまみは長芋のわさび漬け一択！！ ①長芋の皮を剥く ②ある程度の大きさに切って ③浅漬けの素とわさびを袋にいれ練り込んで完成！ 漬け込めば漬け込むほど味が染みてうまいよー！
どうにでもなれ効果、最近動画でも見たなぁ 人間って困っちゃうよね(・∀・)
【ダイエット中に気をつけたい2つの心理現象】 ①どうにでもなれ効果→少しでもうまくいかないとすべてがどうでもよくなってしまう ②モラルライセンシング→いいことをしたら悪いことをしたくなる 人間がどんなときに過食したくなったり、運動をサボりたくなったりするかを知っておくと便利です。
ビタミンとミネラル摂って、健康的に痩せた人はほうれん草の胡麻和えを食べよう！ ①氷水を用意し鍋にお湯を沸かし、ほうれん草をサッと茹でる ②ほうれん草を氷水に落とし急冷し水分を絞る ③調味料を合わせて和えて完成。かいわれ大根とかあっても○ 無限に食べれる王道ダイエットおかず！
レンチンで作る豆腐のヘルシーかに玉が美味すぎる！ ①ボウルに豆腐、卵、ネギ、白だし、カニカマを入れ良く混ぜる ②深皿にラップを引いてレンジで5分 ③鍋で醤油、蜂蜜、酢、水溶き片栗粉を全て合わせてあんかけをつくる。 ふわっふわで豆腐感ゼロ！ 満足感得られるのでおすすめです。
無限に食べれる白菜ナムルを作ってしまった… ①白菜を切らずに沸騰したお湯に入れ、3秒ほど霜降りにして、氷水にさらし、粗熱をとる。 ②もやしを沸騰したお湯で1分茹でる ③カットした白菜、もやしを氷水にさらす ④ボウルに調味料をいれて混ぜ合わせる シャキシャキ食感がやみつきになる！
白菜ときのこのくたくた煮が低カロリーなのに美味すぎる。 ①白菜ときのこを食べやすい大きさにカットする。 ②フライパンに白菜、きのこ、水、白だし、醤油を入れて水分が無くなるまで煮詰める。 ③お好みでネギ、白ごまをかけて完成！ 調味料２つで簡単なのに、めちゃくちゃうまい！
バナナとカッテージチーズと蜂蜜だけで作る簡単おやつがうますぎる。。 ①バナナを薄めにスライスする ②ボウルにバナナとカッテージチーズと蜂蜜を入れよく和える ③皿に盛り付け最後にミントを盛り付ける 濃厚バナナで高タンパクは最強！！！
@jundiet40 短期間で結果を出そうとするとリバウンドしますよね😅 地道にコツコツが1番ですね🍀✨
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