900 seconds a day @_900s
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LEG DAY 25 fois chaque exercice Pause de 1 minute entre chaque
[ Exercice hebdo 1 ] RÉVEIL MUSCULAIRE (avant de manger) : S'échauffer _ 5 minutes Courir doucement _ 6 minutes S'étirer _ 4 minutes
[ Exercice quotidien n1 ] 10 abdos standards 10 demi-abdos en soulevant uniquement la tête et le haut du dos (omoplates !)
Quand il fait plus de 25 degrés, il vaut mieux faire du sport à l'ombre sinon la transpiration sera du à la chaleur 💦☀
Entre chaque atelier, faites une pause d'une minute 😉
Les exercices proposés sont à réaliser chaque jour mais vous devez varier obligatoirement votre programme (pas toujours les mêmes exercices)
Bonjour tout le monde ! Brève présentation de ce compte : pleins d'exercices simples à faire chez soi pendant 900s (15min) 👟 !
nathan @nathan_aj
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shoto @MtoAlex
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margot @margotduff
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