Ignacio Garcia @SportdataSC
Preparación Física. Coach Ontológico. Monitoreo de cargas de entrenamiento Joined November 2021-
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📆 Importancia del tiempo desde el último estímulo: El Día +3, con 52 h desde el último estímulo, muestra una mejora generalizada en el bienestar (aún con pocos casos). 👉 Sugiere beneficios de espaciar estímulos de alta carga para favorecer la recuperación.
📝 Monitoreo Diario del Bienestar Subjetivo Como parte del seguimiento integral del estado del jugador, diariamente cada integrante del plantel completa un breve formulario de Google Forms antes de iniciar el entrenamiento.
💤 El sueño nocturno impacta el bienestar percibido: En días con menor cantidad de sueño (Día +1 = 6,3 h), se observan peores percepciones físicas y emocionales. ➡️ Promover rutinas de higiene del sueño puede optimizar la recuperación general.
⚠️ Deterioro significativo post-partido (Día +1): Es el punto más bajo en todos los indicadores: Fatiga: 1,92 Daño muscular: 2,14 Calidad del sueño: 3,16 Promedio Wellness: 2,66 👉 Día clave para aplicar estrategias de recuperación activa o pasiva.
✅ Mejor bienestar general el día de partido (Día 0): Se observan los valores más altos en todas las variables. 🔹 Promedio Wellness: 4,08, con mayor calidad de sueño y mejor estado de ánimo. 👉 Esto sugiere ajuste fisiológico progresivo hacia la competencia.
💡 Este tipo de monitoreo, simple pero constante, nos permite anticipar sobrecargas, ajustar estímulos y tomar decisiones más informadas para proteger la disponibilidad del jugador a lo largo de la temporada.
📋 El formulario incluye 4 preguntas clave, calificadas del 1 al 5: Nivel de fatiga Dolor o daño muscular Horas y calidad del sueño Estado de ánimo 🔍 En esta publicación comparto algunos de los resultados y hallazgos obtenidos a partir de los registros de las últimas dos temp
Deterioro significativo post-partido (Día +1): Es el punto más bajo en todos los indicadores: Fatiga: 1,92 Daño muscular: 2,14 Calidad del sueño: 3,16 Promedio Wellness: 2,66
📊 Principales conclusiones: ✅ Mejor bienestar general el día de partido (Día 0): Se observan los valores más altos en todas las variables. 🔹 Promedio Wellness: 4,08, con mayor calidad de sueño y mejor estado de ánimo. 👉 Esto sugiere ajuste fisiológico progresivo hacia el MD
La verdad sobre los circuitos de AGILIDAD.
Jump Training vs. Plyometrics If you dig into Yuri Verkhoshansky’s original work, he was very specific in how he framed the shock method, “sharp, compulsory muscular tension caused by the kinetic energy of a falling body.” Over time, as the term spread to the West, the
✅ Por falta de espacio no entran en zonas de alta intensidad, e incluso por esto mismo no impactan tampoco en las variables locomotoras.
✅ Estimulan de gran manera las ACC/DEC de baja intensidad permitiendo además que los futbolistas no acumulen metros ni esfuerzos en las otras variables de intensidad con lo cual podría ser una tarea INTRODUCTORA.
Con una base de datos de 1431 ejercicios monitoreados con GPS y clasificados según características, he analizado el impacto de las aceleraciones y desaceleraciones de mediana intensidad (entre 2 y 3 mts/s2) y de alta intensidad (+3m/s2 y -3m/s2) en 194 juegos reducidos
🌟PERIODIZACIÓN DEL MICROCICLO🌟 1/2 Los 11 Principios de Martin Buchheit. ⬇️✅ SUPER- HILO ✅⬇️ (Mañana subimos la parte 2)
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