宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB
🏃♂️箱根駅伝出場（2020/2021）｜元実業団（JR東日本） 早実・学院・一橋大 外部コーチ ｜Runner's Base運営 ランニングを科学×実体験で発信 最短で速く、怪我せず長く走りたい人へ！ 5000m13'49"/10000m28'16"/ハーフマラソン61'54" 👇LINE登録はこちらから👇 …orker.takehiro-shishikura.workers.dev/t/x Joined June 2025-
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確かに厚底によって、数字的な部分もアップデートされるべき シューズの特徴×走り方でもだいぶ変わる でも一つの指標として知ってると、そこを基準に自分の適正値にアジャストしていけるってのもあるから 参考としてはいいけど
薄底の頃は180くらいで走ってたけど、厚底になったら自然とピッチ落ちた。 そして厚底でも靴によってだいぶ変わる。 振り子の周波数みたいな感じで、体格やシューズ、フォームで適正な値があって、無理に変えようとすると余計な力を使うもんだと思ってる
速すぎ
久留米市中学総体（6/3） 中１男子100m決勝（+1.8） 11.01 目野惺大（MINT TOKYO/中１）＝中１歴代最高 従来の中１歴代最高は1998年に山本慎吾が出した11秒16。28年ぶりの更新！
久留米市中学総体（6/3） 中１男子100m決勝（+1.8） 11.01 目野惺大（MINT TOKYO/中１）＝中１歴代最高 従来の中１歴代最高は1998年に山本慎吾が出した11秒16。28年ぶりの更新！
@RunnersBase_RB 180spmは絶対値ではなく、あくまでヒントだと思います。ピッチを少し上げることでブレーキや接地衝撃が減る人はいますが、身長・ペース・疲労・路面で自然に変わるもの。数字に合わせるより、楽に前へ進めて、接地で止まらないリズムを探す方が本質ですね。
「ピッチは180が正解」 この言葉、聞いたことがある人は多いと思います。 でも、180に合わせようとして走りが小さくなっている人は、けっこう多いです。 ピッチは大事です。 接地が長すぎる人や、前に突っ込んでブレーキが大きい人は、 少し回転を上げるだけで走りやすくなることがあります。 ただし、数字だけを追うとズレます。 本来、ピッチは“結果”です。 身長、脚の長さ、スピード、疲労、路面、坂、レース距離。 これで自然に変わります。 それなのに、どんなペースでも180にしようとすると、 歩幅が不自然に小さくなったり、 足だけ忙しく動いたり、 上半身が置いていかれたりします。 これは、料理で言えば 「塩は何gが正解ですか？」だけ聞いているようなものです。 料理によって違うし、量によっても違う。 数字だけ決めても美味しくなりません。 ランニングも同じです。 見るべきなのは、 180かどうかより ・接地でブレーキがかかっていないか ・足だけで無理に ・同じリズムで走れているか などが大事です。 現場で見ると、 ピッチを上げた方がいい人もいます。 逆に、上げすぎてスピードに限界がある人もいます。 数字はヒントです。 正解そのものではありません。 次のランでは、ピッチを無理に合わせるより、 「楽に前へ進むリズム」を探してみてください。 強い走りは、時計の数字より先に、身体の流れに出ます。
何か裏であったんだろうなとは思う スポーツの世界ってまだまだこんなことばかり さて、実施されたらどうなるのか
田原選考決定おめでとう！他の候補地のみなさん残念でしたね⁉︎ホテルの数、交通の便、風が吹かない天候、ファンのみなさんが多く駆けつけてくれる…などなど、田原は他の候補地より良かったんでしょうね⁉︎他の候補地はどこだったんだろか？今度現地視察行ってみたいな… news.yahoo.co.jp/articles/3448f…
numberなど、丁寧に深掘りした記事を読みたいですね〜
これはすごい気になる 横田さん、どこかで話して欲しいですm(_ _)m @MASATO_800
組織の代表で出場して結果が悪かったら、監督（指導者）の責任 本人のせいでも、親のせいでもない （本人は自分の責任って思うだろうし、思った方が本人にとって良い場合もあるが…） でもその分指導者は、結果を出させるために普段は厳しい言葉を言っているはず だからこそ、最後は全部監督の責任として送り出してるし 結果が悪かった時でも、本人には優しい言葉をかけているんだと思う ちなみに競技者も指導者と経験して思うことは どんなに悪いレースをしても、レース自体は全力で走ってるし、諦めたりしてるわけじゃないし、必死に走ってるわけで でも本人もなんでこうなってるのかわからないみたいなことがよくあるから レースを否定するんじゃなくて、 そこまでの過程で何がいけなかったか、どうすれば良かったかを考えさせるのがいいんじゃないかなと思う っていう個人的な競技者、指導者の意見もあるが 親子ってなるとまた全然話が変わる 家庭教育って多種多様だし 正解なんてないし 他人が口出しする範囲でもないと思っている ちなみに 自分のために走るのもちろんだけど 親とかこれまでお世話になった人のために走りたいって気持ちも大事で すごい力になるよ 父親が家族のために一生懸命働く、って感覚に近いのかな？ 父親じゃないから知らんけど 実際、自分の場合は 箱根駅伝に出る理由の半分は テレビに映ることで、親とこれまでお世話になった人に、目に見える形で恩返しになると思ってたし だからしんどくても辞める選択肢なかったし ってことで、 ソラタくんの頑張りをただ応援しよう
多くの方が優しい言葉をかけてくれたので、僕はバランスを取る意味で厳しい言葉をかけました。 2年生であるソラタが、3枠しかないインターハイ予選の5000mを走るということは、 その裏でラストのインターハイにも関わらず出場できない3年生がいるということです。
@samurairunners 初めまして。 松井さんとは、以前東日本実業団駅伝で一緒に走ったこともあり動画拝見しました とても面白かったです！ テロップや無言部分のカットについては、AI上手く使えばかなり精度高く出来るので 自分でも出来ると思いますし、引き受けることも出来るので もし関心あればDMください！
@AizawaY4649 データだの理論だのが大事なのは百も承知な上で リアルはもっと複雑で、直感的なものの方が大事だったりもするし だからこそ、思考を止めちゃいけないんだろうなと思います 実業団の様々な視点の発信は、興味深く拝見してるので、これからも応援してます
結果が出た人が、通説とは違う練習方法や考え方をしていると それがクローズアップされて話題になる 二重閾値走などもそのうちの一つだと思う ただ、それはあくまで断片的な情報でしかなくて、ランニングって本当にいろんな要素が影響しているし そこを見逃して断片的な情報に踊らされると、結局は伸び悩んだりもする もっというと、人間の体なんて まだまだ知られていないことだらけだし、常に科学もアップデートされてるわけだから 誰も正解なんて分かってない てことは、陸上なんて人体実験でしかなくて 自分なりに何がいいかを模索しながらやって、それが結果的に良かった悪かったで また頑張ればいいし、その試行錯誤自体を楽しいって思いながらやるのがいいんじゃないかなと思う しかもスポーツの世界なんて結局は結果出したら全部正解になる 世界チャンピオンが週3日しか練習してないって言ったら、それがいいってなるし 日本チャンピオンが日本選手権前に毎日サウナに入ってたってなったら、夏の試合前はサウナがいいって話題になるだろうし だからみんな自分の好きなようにやればいいんよ 他の人が考えてる練習方法とか理論とかに口出しなんかしないで そういう考えもあるんだなーぐらいに思っとけば平和な世界
Stravaから送られてきたメールのせいで API使って色々やってたことが、一瞬で陳腐化してしまった と思ってたけど 自分のデータの読み取り専用 みたいだし、まだまだ物足りなさそう でも自分のデータを見て試行錯誤するには めちゃくちゃ楽だから アスリートも使ってみた方がいい 考え方かなり変わるよ
これからランニング始めたい人へ 最近ランニングとは関係ない仕事で経営者の人と話すことが増えたけど 健康に気を遣ってる人がすごい多いし ランニングを始めたって人も多い とりあえず何から始めたら良いか聞かれること多いんだけど、正直これからって人はまず頑張るより習慣にしていく方が大事だから できる範囲ならなんでもいいってのが答えなんだよなぁと思っている てことで、初心者が意識すべきことまとめたので これから走る人は参考にしてみてください 相談ある方はDMください！
MDC GP supported by On 🏮 男子800m日本記録誕生の瞬間。 800mの歴史が動いた瞬間。 横田真人が800mの歴史（歴代十傑）から消し去られた瞬間。笑
これはすごい気になる 横田さん、どこかで話して欲しいですm(_ _)m @MASATO_800
男子800mの元日本記録保持者が、引退後に『中距離走種目を盛り上げたい』と言い続けた。 忙しい選手育成やチーム運営と並行して、中距離走の魅せ方、ファン目線にこだわった大会運営に取り組んだ。 大会創設から約5年後の2026年。 元日本記録保持者が作った大会で、とうとう800mの日本記録が出た。
トラックによって曲線と直線の距離に差があるって初めて知った。
男子800m、同じ会場で日本記録＋歴代上位が出た。 普通にすごい。 ひとつのブレイクスルーが起きたなって感じ。 メンタルブロックが外れてきたのかな シンプルにレベルが上がってるのは間違いないけど もう一個関係ありそうなのがある。
@KZ_I それはありそうですね笑 100mの時もそうだし他の競技見てても、マインド面はめちゃくちゃ影響してそうだなと最近は強く思ってます
男子800m、同じ会場で日本記録＋歴代上位が出た。 普通にすごい。 ひとつのブレイクスルーが起きたなって感じ。 メンタルブロックが外れてきたのかな シンプルにレベルが上がってるのは間違いないけど もう一個関係ありそうなのがある。 昔なんかで見たけど、世田谷の競技場はタイムが出やすい問題があって 今回のタイムがどうのこうのは全く関係ないけど、実際どうなんだろうってのが気になる。 というのも 競技者でもほとんど知らないと思うんだけど 実は公認400mトラックって、曲走路の半径に35〜38mの幅がある。 標準は36.5mだけど、範囲内でも直線1本が最大約9.4m変わる。800mは2周だから、「曲線で走るか直線で走るか」が約37.7m分変わってくる。 トップレベルの800mのスピードにとっては曲線か直線かでも間違いなく差はある。 しかもタータンの硬さ・反発感も公認の中で幅がある。 今回の世田谷の競技場が実際どうなのから知らないから 誰か調べてみてほしい ちなみに私が高校3年生の時の自己ベストは世田谷記録会で出したタイムです。 当時からタイムが出やすい記録会で有名でした。 #日本記録おめでとう
@KZ_I なるほど、そしたらタータンの反発とかの方が影響あるんですかね それとも特に何も関係ないのか…
@Rebalance_Osteo やっぱそうなんですね 日体大も長いんですかね？？
四方 悠瑚（SHIKA... @YugoShikata
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Iroha.W @carveout1s
52 Followers 1K Following 心底駅伝を愛して7年目 ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎
金光碧🐈🍋 / K... @KanemitsuMidori
26K Followers 5K Following Head of Biz at bitFlyer, Custodiem 好きな漫画：H×H、銀英伝 好きな女子：Hanni、キムチェウォン、Kya、ボナ様、Irene様。興味: AIAgentとDAO、DeFi、ピアノ🎹、Run🏃、測度論、量子力学 Podcast： CryptoRadio
上山親子の父 @mitsuhiro0623
5K Followers 1K Following voicyパーソナリティーhttps://t.co/UwUBB13uC6 ランニングYouTube7.9万人 https://t.co/t5taRTc6qm
aizaway @AizawaY4649
6K Followers 2K Following 実業団監督｜実業団陸上のリアルを発信 10000m27〜28分台の裏側・駅伝の本音 ニューイヤー駅伝初出場時売上850億。 7年で1300億に成長した軌跡 販売促進部統括部長 ▶フォローしておくと見逃しません ※個人アカウント
letsfindnewlife @letsfindnewlife
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風花🌼🌼 @zmbypjin
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とっしんた @gq4l3Fg0BSGuoJj
3K Followers 6K Following 2017.8/5マンサンと出会い身体改造開始。2020.2本のセンセを知り、22.4/23重心力トレーニング本格始動。 22.12/24ラクナ梗塞。リハビリで進化。24.10/5還暦中距離デビュー撃沈7:45/1500m、25.10月4:02/1000（PB）、3:08/800。165cmの元ハードラー＆ジャンパー
ひらけーらいふ @hirake_LIFE
4K Followers 7K Following 1992年生まれ。広島在住。駅伝や陸上競技を見るのが好きです。MABP maverickファン(#がんばれMABP) 【陸上中長距離種目やってました】PB 800m 1:55 1500m 3:56 3000m 8:34 5000m 14:38 ハーフマラソン 67:21 マラソン 2:43:02
やまとげん @zFFs7yIRziQOqJk
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maepyon3 @maepyon3_
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kouki @45Fast
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なな @nana_splatoon3
702 Followers 482 Following トライアスロンにハマっています。2024年9月練習開始。2025ホノルルトライアスロン総合6位、2025館山わかしおトライアスロン総合3位(スイム距離短縮あり)、2025千葉シティトライアスロン総合7位
赤澤京弥 @ya60352
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時々ランナー @tokidokirunner
370 Followers 910 Following マラソン(自己ベストは一応2時間27分台)、川崎フロンターレ(サポ歴は2015年~)、 千葉ロッテマリーンズと釣り(船の餌タチウオとエギタコ)が中心
take @t_a_k_e_0808
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さいそくん @shokn_1500
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藤井拓也（計測... @timingman
2K Followers 2K Following マラソン大会などのスポーツイベントのタイム計測プロフェッショナルの計測工房の社長です。計測工房は駅伝とトレイルランニング・スカイランニングの計測が得意。1975年生まれ。慶應義塾大学では長距離ランナー（1996年箱根駅伝予選会出場。5000m 15分台）。42歳から再び走り始め、50歳で5000mは18分57秒99。
ダ @__da_05_
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一彦 安間 @3pXrNR4AfoDaJnB
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Hideko Handa @HandaHidek7578
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2K Followers 2K Following 競馬とSASUKEとファイターズとサクラナイツが好きなかざま隊兼ルイ友兼わためいと 師匠@sambawhistle9 相棒@IY2211hololive タメ大歓迎（明記することにした） プロ野球現地成績0勝0敗0分 隊士No.6016 あずいろ穏健派
Aaque @Aaquefrri
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佐々木一彰 @saruokun4564
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上山親子の父 @mitsuhiro0623
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横田真人 @MASATO_800
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Evelyn Mawuli 馬瓜�... @evelyn_mawuli
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田中渓 @KeiTanaka_Radio
174K Followers 602 Following ゴールドマン・サックス17年勤務 | 投資部門日本共同統括| 現在投資会社責任者(運用数千億) | 365日3時45分起床 | 限界アスリート |金曜朝5時J-WAVE VALTURE RADIO | Podcast 限界突破ライフハック放送中
META-REX/ UNKNOWN @METAREX_UNKNOWN
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高野秀敏/ベン�... @keyplayers
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柴橋正直 岐阜�... @shibahashi_m
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Udou Akihito 🐰🎽 @UA6663
508 Followers 1K Following 政治系の呟き多め。国民民主党党員(ヘススとやっさん)。住まいは埼玉10区。駅伝、マラソン好き。日向坂ファン。狗鷲ファン。一応市民ランナー。Best→5キロ20:05、10キロ40:50、ハーフ1:37:43、フル4:08:32。国民民主党支持、大学・実業団ランナー、おひさま、狗鷲ファンの皆様、無言フォロー失礼します🙇
たけ🏃♂️�... @tamujonoshinyuu
4K Followers 125 Following たむじょーの親友役のたけです！いや！役かい！ 2024年の目標としてYouTubeで1500m3.59/3000m8.40/フルマラソン2時間40分切りにチャレンジ中です！ チャンネル登録よろしくお願いします😊
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あるちゃん｜株... @aru_alphabase
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ラビット│夜の... @kaihatsurabbit
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武井瑛彦 @AKI44239811
80 Followers 181 Following ■フリーランス：営業代行｜人材｜不動産| ■好きなもの：ワイン｜ウイスキー｜お茶｜ボルダリング ■スポーツ:水泳｜ボルダリング ■パラスポーツボランティア活動│幼少期骨髄移植を経験後、車椅子から歩行できるようになり、大学生の時に活動開始🎓
池田海/アスリ�... @kaipecheikeda
114 Followers 209 Following ▪︎ランサーズ株式会社 | 2025卒 | 営業職 | プログラミング勉強中 | AI活用 | 自分で開発ができるようになりたい | 早稲田大学競走部110代目主将| 仕事と陸上競技を両立しながらオリンピックを目指しています | 挑戦で示す、夢を諦めない生き方 | 愛媛出身🍊
西村菜那子 @nanako_nsmr
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駒澤大学高等学... @komariku_1015
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和田悟志 Satoshi ... @satoshiwada1980
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松田 直也 | 株�... @Kakuhan_Matsuda
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涌井健策（編集... @kwchronicle
1K Followers 1K Following 「Number」が読み放題の新しいサブスク「NumberPREMIER」ディレクター。文藝春秋の編集者として、本誌、週刊文春を経て、Numberでは陸上競技・駅伝、サッカー、オリンピック、ラグビー、ランニングなどを主に担当。趣味は走ること、登ること、読むこと。ツイートは個人の見解で、RTは賛同を意味しません。
さくパパ@楽し�... @SAKUPAPA0124
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つばさまる【運... @TH18572553
639 Followers 619 Following 2023年5月ラン開始/ 30歳男子/運動経験ほぼ0からからのスタート/球技は全般苦手/ラン歴2年9ヶ月でサブ3達成/来シーズン夢は大きくサブ245/秋レースでサブエガ/PB 10km36:30(練習会非公式)half 1:19:11(小郡2026) full 2:56:55(大阪 2026)
このさん@びわ�... @kono3_M329
464 Followers 404 Following ▪️今年30歳、滋賀県在住の会社員🧑💼▪️マラソン歴1年（✨PB:25年横浜マラソン、3:01:43✨）▪️今年の目標はサブ3🏃➡️▪️通勤ランと休日の距離走&ポイント練習▪️1人で寂しく練習...仲間求む！▪️写真は最愛の娘です🥰▪️次回びわこマラソン3/8→目標サブ3
通勤ランナーDan... @Dang37706612
883 Followers 1K Following ランニング暦2008年〜🏃♂️自転車🚲写真📸カープ⚾️🎏🏃♂️自動車会社勤務（エンジニア）🚗宜しくお願いします😄無言フォロー失礼します🙇♂️ フルマラソンベスト3時間27分（防府読売）💨シニアに突入したのでスピードより論理的思考で通勤快速目指します！
R→2/7別大 @betsudaikashima
1K Followers 1K Following ⚽️10年🥊3年。ハローカゲロウ/道/ヒカレ/千本桜のピアノ/海賊の曲/ロール3/鹿島サポの太鼓応援/小笠原満男氏/鈴木隆行氏/佐野海舟選手/鈴木優磨選手/大迫傑選手/井上真吾氏/桓騎将軍/猗窩座/ブルーロック/ゾロ/ミホーク/魔裟斗氏/阿闍梨様/輿水精一氏/お昼寝。#鹿島一心 #スペランナー
きゃみー @cammy_running
2K Followers 1K Following 89年世代の一般ランナー｜2019/6〜ラン開始！ 目標は2°45'切り。気軽にフォローして下さい 【PB】4'55"｜10'22"｜17'33"｜37'33"｜1°20'59"｜2°46'11" ｜Garmin FA245｜次走→未定
ケチャップ @ketchup632
3K Followers 3K Following マグレでサブ3ができた市民ランナー。自己ベスト更新を目指して試行錯誤中。 最近、ショートショートなどの創作を始めました。 好きな物：銭湯／サウナ／ぬりかべ／街角パンフレット採集
５キロランニン... @running5k2025
112 Followers 88 Following ランニングを始めたアラフィフ。目標5キロ25分（2025.11月達成）10km50分（2026.3月達成）ついでに体重5キロ減（2026.1月達成）次はフルにチャレンジ！？ 2025年10月10日開始
柴犬🐶 @97I8VLFJWE225
223 Followers 162 Following 生粋の運動音痴🔰ハーフ2:45がサブ4を目指します🏃🏻♀️➡️ 26板橋cityマラソン4:24:57 next安曇野ハーフ →ちばアクアラインマラソン
[email protected] ZOZOマリ... @umlautum
2K Followers 2K Following メタボ認定を機に大幅に減量し健康診断に臨むも、悪玉コレステロールの結果に敗れた人。 次こそは、全て黒く塗り潰してやるぜ！ 目指すは超絶健康体。スマートなおっさんになるよ。身体鍛える人、走る人と繋がりたい。
ガッツ！イケオ... @ikeojichannel
855 Followers 749 Following 「走る・跳ぶ・投げる」陸上十種競技キング・オブ・アスリートへの挑戦とライフスタイルを発信！人生はアフターファイブから始まる。
ラギさん@台湾�... @fp_ragisan
914 Followers 827 Following 大阪在住の台湾サンダラー！PBフル3:51:37(なにわ淀川マラソン2025) PB100㎞12:37:58 (第13回飛騨高山ウルトラ)無言フォローOk!トレランやハイキングしたり、交流会の主催とかしてます！176/55の軽量級|最近HEAL3にハマってます！ついでにSTEPNも(笑)走って仮想通貨を稼いでます！
か✖️3 @Ih6b8Nl
166 Followers 130 Following ラン垢中心 無言フォロー失礼します！フル2:52 ハーフ 1:21 10キロ 35:43 5キロ 17：32 次戦未定
ジャスティス@10... @yg7_ld43
2K Followers 2K Following 新潟出身/筋トレ/東京マラソン2026_2:57:33。さいたまマラソン2024_3:33:22。戸田・彩湖フルマラソン2024_3:03:44 。新潟シティマラソン2025_3:01:54 上尾ハーフ2024_1:21:51。新潟ハーフ2026_1:20:09
ふる@サブ3目標 @runformyroad
1K Followers 1K Following 群馬県出身/埼玉県ランナー🏃/30歳/ITエンジニアとランニングの両立頑張ってます💪/2022年11月フルマラソン初挑戦！/PB:フルマラソン→3:03:43(2026)/ハーフマラソン→1:27:33(2026)/10km→37:53(2025)/今シーズンはサブ3目標/無言フォロー失礼します🙇
Ken@11/8おかやま�... @mouse001knz
3K Followers 3K Following 🌏 フルマラソンランナー・WMM AGWC制覇と全メダル獲得を目指す‘25NYC🇺🇸12位’26CPT🇿🇦′27TYO🇯🇵目指す54歳173cm59kg 介護福祉士PB H1:16:15(25NYC) F2:35:53 (24岡山)、食事、健康、筋トレ、農業、自給自足、PC、ゲーム、投資
りゅう@4/26多摩�... @ryu_run_sub3
323 Followers 340 Following 陸上競技🔰(2025.9.13〜ラン開始)age1993.二児のパパ×158㎝×理学療法士のチビがサブ3を目指す記録/ PB 5km19:42/10km41:40/ハーフ1:32:09(26'神奈川マラソン)/フル未公認/無言フォロー失礼いたします🙇お気軽にフォローください👍
まきRUN@継続練�... @MFxUNBiHLy90125
391 Followers 366 Following 継続練習することを目標に 隙あらばフルマラソン初参加を試みてる40代オジランナー🏃 2026 5㌔18分後半 日々の練習をあげていきたいと思いますのでよろしくお願いします😌
自己流ランナー @Gikoryurunner
39 Followers 116 Following 2025.2月より本格的にランニングを趣味に！ 陸上経験等全くなしの自分が、これまでに学んだ知識、知見を取り入れて感じたことを呟く日記(全て自己流)主にトレラン、マラソン🏃Trends for United States
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