🚨 당신의 목과 허리가 무너지는 진짜 이유: 팔꿈치의 법칙
매일 바르게 앉으려 노력해도 퇴근할 때쯤 목이 뻐근하고 어깨가 말려 들어간다면, 의지의 문제가 아니라 셋팅의 문제일 확률이 99%입니다. 대부분의 현대인이 놓치고 있는 올바른 자세의 핵심과 내 몸에 딱 맞는 인체공학적 계산 공식을 공개합니다.
1. 왜 팔꿈치가 모든 문제의 시작일까?
우리는 보통 무의식중에 팔꿈치를 책상 앞쪽으로 멀리 보냅니다. 하지만 이 작은 차이가 신체 무너짐의 도미노를 만듭니다.
연쇄 반응: 팔꿈치가 앞으로 나감 → 견갑골이 전방으로 기울며 라운드 숄더 유발 → 인체 구조상 보상을 위해 거북목 자세 형성 → 무게중심이 쏠리며 허리 디스크 압박.
해결책: 목이나 허리에 억지로 힘을 주지 마세요. 셋팅을 조정해 팔꿈치만 수직으로 툭 떨어지게 만들면 몸은 저절로 바른 위치를 찾아갑니다.
2. [공식] 내 키에 딱 맞는 황금 수치 찾기
사람마다 팔다리 길이가 다르지만, 통계적인 인체공학 표준 공식은 다음과 같습니다. 본인의 키를 대입해 보세요.
의자 높이 = 키 X 0.23
책상 높이 = 키 X 0.38
예시: 키 173cm 기준
의자 높이: 173cm X 0.23 = 39.8cm
책상 높이: 173cm X 0.38 = 65.7cm
기성품 책상 표준(72~75cm)이 우리에게 얼마나 높은지 알 수 있는 대목입니다.
3. 실패 없는 장비 셋팅 가이드
공식을 적용하기 어렵다면 아래 90도의 법칙만 기억하세요.
🪑 의자: 발뒤꿈치가 지면에 편하게 닿는 한도 내에서 최대한 높이세요. 무릎 각도가 90~100도 사이가 되어야 하며, 무릎이 골반보다 높으면 안 됩니다. (골반 후방 경사 방지)
💪 팔걸이: 승모근이 긴장되지 않도록 최대한 낮추세요. 어깨가 '으쓱' 올라가 있다면 너무 높은 것입니다.
📐 책상: 팔걸이와 책상 상판이 수평을 이루어야 합니다. 타이핑할 때 손목이 위아래로 꺾이지 않아야 터널 증후군을 막을 수 있습니다.
🖥️ 모니터: 시선이 정면을 보거나 살짝 위를 향하도록 높이세요. 내려다보는 순간 거북목은 확정입니다.
4. 어떤 의자와 책상을 골라야 할까?
의자 선택의 핵심: 상단이 좁은 등판을 고르세요. 흔히 쓰는 게이밍 체어는 등판 윗부분이 넓어 마우스질을 할 때 어깨가 걸리고, 결국 팔을 앞으로 내밀게 만듭니다. 어깨 움직임이 자유로운 사무용 의자가 베스트입니다.
책상 선택의 핵심: 낮을수록, 혹은 조절 가능할수록 좋습니다. 72cm 표준 책상이 높다면 의자를 높이고 발받침대를 사용하는 것이 현실적인 대안입니다 결론: 자세는 버티는 것이 아니라 만들어지는 것
올바른 자세를 유지하지 못하는 건 당신의 근력이 부족해서가 아니라, 환경이 당신의 몸을 밀어내고 있기 때문입니다. 지금 바로 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 붙여보세요. 숨쉬기가 한결 편해진다면, 그것이 당신의 몸이 원하는 진짜 자세입니다.
시간 관리 핵심법
1. 2분 규칙: 작은 일 2분 이하면 즉시 처리, 2분 넘으면 일정에 넣거나 위임함. 작은 요청에 파묻히는 리더에게 효과적임.
2. 에너지-작업 매칭: 최고의 에너지일 때 전략적 결정, 좋은 에너지에는 팀 미팅, 낮은 에너지는 이메일과 관리 업무에 할당함. 오후 집중력 저하 리더에
금융투자협회에서 딸 수 있는 자격증이 있다길래 재미나이(무료)랑 3주 정도 공부하고 밀리의서재에서 2021년도 교재로 용어 정리만 하고 작년에 시험을 봤습니다
바로 펀드투자권유대행인
이렇게 금융 투자 열심히 하는데 껌 아니겠어?
하지만 부동산 쪽 헷갈리는게 있었고
새해 첫 날 발표했답니다
내가 생각하기에 진짜 잘 쓴 투자 책의 조건
1. 술술 읽힌다.
2. 누구나 따라할 수 있다.
3. 심플하고 지속 가능한 방법이다.
4. 시간이 지나도 변하지 않는 진리를 담는다.
5. 독자가 스스로 생각할 시간을 준다.
그런 의미에서 2025년이 가기 전에 모두가 꼭 읽어봤으면하는 추천 도서.
650만원 투자해서 1억2천 수익내는 재테크
이거 사실이라고 국민연금공단에서 팩트까지 알려줌
저 사람들이 지금까지는 소수이다만 국민연금 20년 이상 꾸준히 적립한 50대가 은퇴하고 65세 되기 시작하면 진짜 존나 무서운거임
아 맞다. 환율방어하는데 돈 다 썼을텐데 우째될러나
[ 전력 다음 병목은 ‘물’이다 2 💦] #AI#병목
데이터센터·전력 발전·반도체 공장 등 AI 관련 산업은 공통적으로 물 수요를 급증시킵니다.
하지만 아이러니하게도 이 인프라는 물 부족이 심각한 애리조나·텍사스·캘리포니아에 집중돼 있어, 수자원 병목 가능성을 높이는데요.
그리고 병목이 생기는 곳에는 늘 수혜를 볼 섹터와 기업이 등장하기 마련입니다.
이번에는 관련 섹터와 종목을 추려봤습니다.
(@hell_inflection 지옥변곡점님이 찾아주신 ETF $PHO와 $FIW도 리서치해볼 만합니다, 리스트는 댓글 참고)
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먼저, 수자원 부족 해결을 위해선 물 관리 시스템의 효율화가 필수입니다.
실제로 빅테크들은 데이터센터로 인한 물 고갈에 대응해 ‘30년까지 ‘워터 포지티브’ 달성을 약속했죠.
정부와 기업의 관심이 커질수록 수처리 인프라·솔루션·기술 기업이 수혜를 볼 가능성도 높아집니다.
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1. 수자원 인프라, 솔루션 관련 기업 🚿
$ACM - AECOM: 운송, 건축, 수자원, 에너지, 환경 서비스 전반에 걸쳐 막대한 입지를 가진 글로벌 인프라 컨설팅 기업입니다.
- 수자원 뿐만이 아니라 대형 데이터센터, LNG 시설 및 파이프라인 등 전반적인 AI 인프라 자체에 노출도를 가져갈 수 있다는 점이 장점입니다.
- 특히 데이터센터와 발전소를 동시에 짓는 On-Site 사례가 늘어남에 따라 프로젝트의 복잡도 증가로 인해 수혜를 보는 기업입니다.
$TTEK - Tetra Tech: 수자원, 환경, 지속 가능한 인프라를 전문으로 하는 컨설팅 및 엔지니어링 기업입니다.
- NEPA 준수 및 인허가 절차 대행에 강점을 가지고 있습니다.
- 전담 데이터센터 솔루션 부서를 갖추고 있으며, 최대 고객인 미 국무부 프로젝트를 잃었음에도 수주잔고는 여전히 탄탄하다는 평가를 받습니다.
$ARIS - Aris Water Solutions: 텍사스 퍼미안 분지 주요 에너지 기업들을 위해 생산수 인프라를 개발·운영하는 솔루션 기업입니다.
- 통합 파이프라인을 통해 생산수 수집, 운송, 폐기, 재활용 및 재사용을 포함한 풀사이클 수처리 솔루션을 제공합니다.
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[ 전력 다음 병목은 ‘물’이다 💦] #AI#병목
미 백악관의 에너지 보고서와 AI 액션 플랜을 보면, 정책 수혜를 받는 모든 부문이 공통적으로 ‘물 수요’를 늘리고 있습니다.
데이터센터, 전력 발전, 반도체 제조, 인력 이동 — 모두 대량의 물을 필요로 하죠.
하지만 아이러니하게도 미국의 AI
🚨구글이 돈 넣은 진짜 판이 공개됐다
아직도 못 봤다면 큰일이다
“이건 루머가 아니다. 팩트다.”
미국 기술 패권의 심장, 구글이 실제로 돈을 집어넣은 포트폴리오가 드러났다.
말이 많던 AI, 우주, 바이오—전부 다 미국 기업이다.
그리고 숫자가 말해준다.
1️⃣ AST SpaceMobile $ASTS — 우주 통신, 무려 18%
2️⃣ Planet Labs PBC $PL — 지구 관측, 17%
3️⃣ Arm Holdings $ARM — 반도체 설계의 왕, 12%
4️⃣ Metsera $MTSR — 바이오 혁신, 8%
5️⃣ Revolution Medicines $RVMD — 신약, 8%
6️⃣ Freshworks $FRSH — IT 소프트웨어, 8%
7️⃣ Tempus AI $TEM — 의료 AI, 5%
8️⃣ GitLab $GTLB — 개발자 플랫폼, 5%
9️⃣ UiPath $PATH — 자동화, 4%
🔟 Prime Medicine $PRME — 유전자 치료, 4%
“구글은 감으로 투자하지 않는다. 미래를 사는 것이다.”
한국에서 아직도 눈치만 보는 동안, 미국은 이미 다음 10년을 깔아놓았다.
따라가느냐, 또 놓치느냐—선택은 늘 그랬듯 당신 몫이다.
🇺🇸🐜 Powered by #USAnt
이런 오해를 받고 부끄러움을 무릅쓰고 소개해봅니당~
많은 분들이 이미 잘아시는 "경기도 평생학습포털 지식"
을 많이 이용해주세요. 경기도민이면 인증후 수료증 발급, 경기도민이 아니어도 보실수 있고요 (수료증만 발급안될뿐)
저의 경우, 엑셀기능을 최고치로 이용하길 요구하진 않아서 근본없이 어깨너머로 배우며 써왔습니다만 (거의 빈칸에.글씨를.채운다는 수준으로 시작함--;;)
필요성을 느끼고 책을 읽어봐도 활용을 안하니 가물가물 잊어버리고 또 잊어버리고 ㅠㅠ
그러다가 지식포털사이트에서 동영상 강의를 보니까 좋더라고욤. 한편당 시간도 짧고요.
그중에서도 제가 추천하는 것은
'일잘러의 보고서 작성편'
다른 강의는 교과서처럼 진도를 나가는 스탈이라면 이 강의는 실제로 서류를 만드는 상황으로 진행되는게 좋았어요.
엑셀 잘하시는 분들은 당연히 패쑤이고요 (넘나 부럽)
1.일단 전장에 던져졌다-->당장 일도 해야하고 엑셀작업도 시급하다 (근데 머릿속이 하얗다)
2.지금이 바로 업뎃이 필요한 시간! 근본없는 나의 엑셀실력에 AS가 필요하다! (근데 시간은 많이 없다)
위의 두가지에 해당하신 분들께 추천합니다.
(점심시간이나 저녁시간에 엑셀파일 같이 열고 해보기에 좋아욤)
+) 종종 설문이나 후기 스벅쿠폰 이벤트도 자주 합니다. 꿩머꼬 알머꼬오~ (저 두번 당첨됐어요 후훗)
지식 링크
gseek.kr/user/main
지구 밖 400km, 인류 최대의 '부동산 개발'이 시작된다.
🚀 왜 지금 '우주 정거장'에 주목해야 하는가?
2030년, 축구장 크기의 거대 구조물인 국제우주정거장(ISS)이 태평양 한가운데로 추락하며 역사 속으로 사라진다. 이것은 종말이 아니라, 1,000조 원 규모 우주 경제(Space Economy)가 열리는 신호탄이다. 지난 20년이 '발사체(로켓)'의 혁명이었다면, 향후 10년은 그 로켓이 도착할 '목적지(Destination)', 즉 우주 부동산의 시대이다.
정부가 독점하던 궤도 공간이 민간에 개방되면서 호텔, 첨단 공장, 데이터 센터가 우주로 올라간다. 이것은 1990년대 인터넷 태동기와 비견되는 '초기 시장 선점'의 기회이다.
💎 누가 제2의 스페이스X가 될 것인가?
우리는 지금 '우주판 닷컴 버블'과 '실질적 성장'의 경계에 서 있다.
Axiom Space: NASA가 선택한 가장 확실한 후계자이자, 유일하게 '지금' 돈을 벌고 있는 기업. 하지만 자금난이라는 리스크가 공존한다.
Starlab: 스페이스X의 '스타십(Starship)'을 등에 업고 단 한 번의 발사로 게임을 끝내려는 거대 연합(미국-유럽-일본-캐나다).
Vast Space: 압도적인 속도전으로 2026년 세계 최초의 민간 정거장을 띄우겠다고 선언한 다크호스.
Redwire( $RDW) & $MDA: 누가 이기든 상관없다. 모든 정거장에 태양광 패널과 로봇팔을 공급하는 '우주 공장의 무기상'
55 Followers 1K Following눈에 보이지 않는 것들을 믿고, 느낄 수 있는 마음을 소중히 여깁니다.
오늘보다 나은 내일을 향해, 한 걸음씩 걸어가는 중입니다.
빛나는 내가 되기 위해, 지금 이 순간도 소중히 살아가요. ✨
여행, 운동, 골프, 독서, 야외 활동을 좋아하는 여자예요.뜻이 맞는 친구를 만나길 바랍니다
313 Followers 835 FollowingMAGA 🇺🇸 A single woman. A Christian believer, a constitutionalist, a supporter of Trump and Musk, loves traveling, and dreams of traveling around the world
41 Followers 384 FollowingMy name is Anna and I am 32 years old. Nice to meet you. I am from Taiwan and now I am in Seoul. I am a fashion designer https://t.co/mvvMsqkad9
12K Followers 664 Following뉴욕에서 이커머스와 AI 사업 | 『아마존 베스트 셀러의 마케팅 법칙』 저자 | AI 이커머스 솔루션 SellerVisor 공동 설립자 | SellerKingdom & AI 코리아 커뮤니티 대표 | 긴 글은 '보표레터'에 발행
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23K Followers 3K Following이코노미21 기자입니다.
眞保주의와 Data Journalism을 추구하며 연준에 관한 기사를 씁니다.
Data를 무미건조한 수치가 아닌 Data가 속삭이는 숨어있는 Story을 추적합니다.
프사와 실물은 약간 다를 수 있습니다.
知𝕩者不如好𝕩者 好𝕩者不如乐𝕩者。