Iris 🫧 @iris_thnp

Small win ของผมช่วงนี้คือพยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวีคละ 4 วันครับ ปกติจะเวท + คาร์ดิโอ แต่วันไหนงานเยอะหรือมีเวลาน้อย ก็เลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่ง อย่างน้อย 20-30 นาทีก็ยังดี เมื่อก่อนชอบคิดว่าถ้ามีเวลาไม่พอก็ไว้วันอื่น สุดท้ายไม่ได้ทำ 555 ตอนนี้เปลี่ยนเป็นทำน้อยยังดีกว่าไม่ทำ พอคิดแบบนี้แล้วรักษาความต่อเนื่องได้ง่ายกว่า

เจเจไม่ลับลู้ @Jtpm_ooon

17 hours ago

ชวนทุกคนมาแชร์ Small win ของตัวเองกัน ขอเจเจคือเมื่อวานแพลงก์ได้ 1 นาทีแล้ว เย่ะ และจะแพล้งก์ไปทุกวัน วันละ 1 นาที ถ้าเราเก่งขึ้นแค่วันละนิดนิดเดียว พอครบ 1 ปี ที่นิดๆนั้นก็จะรวมเป็นก้อนใหญ่ อ้างอิงจาก Atomic Habits เลย ชัยชนะเล็กๆ ในแต่ละวันมันไม่ได้แค่บวกเพิ่มทีละนิด

10 36 29 19K 9

มีคตินึง ที่ชอบเตือนตัวเองบ่อยๆ นั่นคือ ——— “ไม่มีมิตรแท้และศัตรูที่ถาวร” ——— คตินี้ทำให้ใช้ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ ไม่ยึดติด และเข้าใจว่าทุกๆอย่างมีการเปลี่ยนแปลงเสมอ🙂 • คนที่เราคิดว่าชาตินี้คงได้อยู่ด้วยกันตลอดไป อาจกลายเป็นคนที่ไม่รู้จักกันในซักวันก็ได้ • และเช่นกัน คนที่เราเคยบาดหมางมาก่อน อาจกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดที่เคยพบเจอ ทุกอย่างมีความไม่แน่นอน หัดเปิดใจรับ ไม่รีบตัดสิน บนโลกนี้ยังมีความสัมพันธ์ที่หลากหลายที่เราต้องเผชิญ

🔮ดวงประจำวันที่ 17.09.69🔮 . . #ดวงรายวัน #ดวงวันนี้ #ดูดวง #ดูดวงกับบีมหลิน

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคนๆ หนึ่งอ่านหนังสือเยอะๆ คืออะไร?

+ + คือจั๊นโตมากับการดูอารมณ์คนรอบข้างตลอดเวลางะ ที่บ้านไม่มีใครมั่นคงทางอารมพอจะอนุยาดให้ชั้นรุ้สึกอะไรได้..ก็เลยชิน เหมือนต้องประมวลผลเปิดโหมดเอาตัวรอดตลอดเวลา จนถึงตอนนี้เลยเปนคนโคปความรุ้สึกตัวเองเก่งมาก…ที่คิดว่าจัดการอารมได้อาจจะแค่เปนคนเก็บกดเฉย ๆ 555555555

!🪷 @Treaclecastel

3 days ago

ปกติเปนคนเฉย ๆ มาก คืออารมณ์ไม่ค่อยขึ้นสุดลงสุดเพราะชันพลังงานน้อย เวลาเศร้ามันจะหน่วง ๆ แต่ก็ใช้ชีวิตได้ ไม่เคยถึงขั้นที่ร้องไห้ฟูมฟายเพราะปัญหาในชีวิตก็เลยเข้าใจว่าอ้อตัวเองสเตเบิลนะ จัดการอารมณ์ได้ แต่เพิ่งมารู้ตัวว่าจิง ๆ คือมันน่าจะเครียดสะสมมากกว่า…

2 3K 3K 318K 518

วิธีฝึกภาษาของเราเรียงเป๊ะตามนี้เลย จากคนพูดไม่ได้ พยายามทั้งดูหนัง ฟังพอดแคสก็ไม่ช่วย จับใจความยาวๆ ไม่ทัน พอไปทำงานตปท ชีวิตบังคับให้ต้องใช้ก็เริ่มจากการฝึกพูดเป็นประโยคไปเลยนี่แหละ สมองเรียนรู้จากบริบทไปเอง จริงๆ เราเรียนภาษามา รู้คำศัพท์เยอะอยู่แล้ว แต่แค่ใช้ไม่เป็น เพราะไม่เคยใช้จริง

🥂PK @augusttherain

3 days ago

ในฐานะคนที่ได้งานเพราะภาษา และทำงานบริษัทต่างชาติมาตลอด สิ่งที่อยากแนะนำที่สุดคือ อย่าฝึกภาษาอังกฤษเพื่อให้เก่งขึ้นอย่างเดียว ให้ฝึกเพื่อ “หยิบมาใช้ได้ทันที” ด้วย ถ้าปัญหาคือฟังออกแต่ตอบไม่ทัน ลองทำแบบนี้ค่ะ 1. ฝึกพูดออกเสียงทุกวัน ไม่ต้องนาน อ่านข่าว ดูคลิป หรือฟัง podcast

20 12K 13K 776K 8K

ในมุมมองของเรา 🤫คนคุย : ช่วงทดลองเรียนรู้ ไม่มีพันธะ ไม่มีความชัดเจน ไม่สามารถห้ามอีกฝ่ายคุยกับคนอื่นหรือก้าวก่ายชีวิตส่วนตัวได้ ต่างฝ่ายต่างมีอิสระ และเน้นดูเคมีในปัจจุบันเป็นหลัก 🥰 แฟน : มีการตกลงสถานะชัดเจน ต้องมีความซื่อสัตย์ ไม่คุยซ้อน มีสิทธิหึงหวงและดูแลกันได้อย่างเต็มที่ พร้อมทั้งเริ่มเปิดตัวและวางแผนอนาคตร่วมกัน ​สรุปคือ "คนคุยคือการเลือกสรร ส่วนแฟนคือการตกลงเลือกแล้ว" ค่ะ

Chositaaa @Chosita98

3 days ago

คนคุยกับแฟนต่างกันยังไงคะ

10 18 31 87K 19

☁️4 ราศีที่ปัญหาเก่าจะถูกสางจนเกลี้ยง เมถุน • กันย์ • ธนู • มีน ✅คนนั้นที่เป็นตัวถ่วงจะแพ้ภัยตัวเองไป ✅ได้ดึงเวลาชีวิตกลับมาโฟกัสที่ตัวเอง ✅เริ่มรู้สึกตื่นเต้นกับอนาคตของตัวเองสักที ✅พลังงานบวกที่เกิดขึ้นจะช่วยดึงดูดโอกาสดี ๆ เข้ามา #ดูดวง

💬 Message to #ราศีมีน #ราศีกันย์ #ราศีเมถุน #ราศีกุมภ์ และคนที่เกิดวันพุธ ใครที่มีปัญหาเรื่องความรัก ไม่สมหวังสักที เหมือนจะดีแต่สักพักก็ต้องเลิกรากัน ที่เป็นอย่างนี้เพราะคู่ของคุณในอดีตเขายังยึดมั่นกับคำมั่นสัญญา ให้ไปถอนคำสาบานไม่ว่าในชาตินี้หรือชาติไหนๆ เพราะไม่อย่างนั้นเขาจะตามคุณอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ และตัดคน คัดคนออกจากชีวิตคุณ คุณก็จะไม่มีความรักสักที #ดวง #ดูดวง #ดูดวงฟรี

เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ ถ้ายังยึดติดว่า 'ฉันเป็นของฉันแบบนี้ ใครรับไม่ได้ก็ไม่ต้องอยู่' นั่นแปลว่าคุณยังไม่พร้อมจะมีความรัก เพราะความรักไม่ใช่เรื่องของการ 'อดทนรับข้อเสีย' แต่เป็นเรื่องของการ 'เต็มใจปรับตัว' หากเรายังเอาตัวเองเป็นศูนย์กลางของจักรวาล หรือถ้าไม่คิดจะปรับตัว ก็ไม่ควรดึงใครเข้ามาเหนื่อยในชีวิต ควรอยู่คนเดียวให้ได้ก่อน อย่าเอาความไม่รู้จักโตของตัวเองไปสร้างบาดแผลให้ชีวิตคนอื่นเลย

พิเบบ @Phibabe26

4 days ago

อย่าเข้าไปอยู่ในชีวิตใคร ถ้าไม่คิดจะปรับตัวเข้าหากัน คนเราเกิดมาไม่เหมือนกัน ความรักไม่ใช่การให้อีกฝ่ายยอมรับในทุกข้อบกพร่อง แต่คือการรู้จักปรับตัวและเติบโตไปด้วยกัน โตให้เป็น เพราะไม่มีใครมีหน้าที่สอนเราให้เป็นคนที่ดีขึ้นตลอดเวลา

5 440 358 54K 64

เรียนคล้ายคุณคนนี้เกือบทุกคอร์สเลย ดีจริง พัฒนาสกิลเร็วกว่านกเขียวเยอะเลย

ChampionShift @championology

5 days ago

💬ภาษาอังกฤษ ถ้าต้องการ ฟัง พูด ใช้จริงได้คล่องขึ้น ลองมองคอร์สแนวนี้ใน Coursera, edX - English for Everyday Life / Conversation = ฝึกสถานการณ์จริง การคุยกับคน การเดินทาง การทำงาน - English Pronunciation & Speaking = pronunciation, stress, intonation และความมั่นใจในการพูด -

1 6K 9K 1.0M 13K

โอ้ จริงนะ นี่ตั้งค่าว่าจะเรียน Duolingo แค่วันละ5นาทีพอ ตอนนี้เรียนมา 5 ภาษา กำลังครบ 30 วันแล้ว และได้ลองใช้พูดกับต่างชาติแล้วมันใ้ช้ได้จริง ทั้งภาษาและสำเนียงต่างๆ สนุกและภูมิใจในตัวเอง ปกติทำอะไรแทบไม่เกิน20วัน55555

✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder

a week ago

อ่านหนังสือเล่มนึงมาของญี่ปุ่น เค้าบอกลองตั้งเป้าหมายให้ต่ำที่สุด แล้วอัตราการทำซ้ำ และต่อเนื่องจะสูงขึ้น เพราะมนุษย์ส่วนมากชอบเผลอตั้งเป้าสูงๆ ไว้ก่อน พอทำต่อเนื่องไม่ได้ก็มักจะผิดหวัง ลองหาความสำเร็จรายวันง่ายๆ เพื่อเป็นกำลังใจของตัวเองดูค่ะ เช่นอ่านหนังสือวันละ 5 หน้า

3 9K 8K 1.6M 3K

เวอโก้เป็นราศี mutable เดียวที่เชื่อในเกียรติและศักดิศรีนี่ใช่ แต่ถ้าความตลกนี่ น่าจะตลกร้ายมากกว่า 😅

Simon Lake (Diviner) @HoratioLibra

6 days ago

Virgo is the only mutable sign with dignity and a deep sense of honor

15 23 206 20K 35

#แจกวอล 🪙 เอาล่ะ ได้เวลาฤกษ์งามยามดี ณ เดือนกันยายน 69 วันนี้เรามาแจก Vision Board การเงิน เหมาะเอาไว้สำหรับคนที่ต้องการดึงดูดเรื่องเงิน ทรัพย์สิน โชคลาภโดยเฉพาะ!!! สิ่งเหล่านี้จะเข้ามาหลั่งไหลมาทุกช่องทาง!!! 💰🔥 #Visionboard #แจกวอล

1. อย่ากลัวการทำงานซ้ำ ๆ — งานเดิมที่ทำบ่อย ๆ คือโอกาสที่ดีในการหาวิธีทำให้เร็วขึ้น และผิดพลาดน้อยลง รวมถึงฝึกทักษะนั้น ๆ เพื่อให้เราชำนาญกับสิ่งที่ทำมากขึ้น 2. ทุกปัญหาไม่จำเป็นต้องมีคำตอบทันที — บางเรื่องต้องใช้เวลาหาข้อมูลและเก็บข้อมูลก่อน การรีบตอบเพื่อให้เรื่องนั้นมันจบ ๆ ไปอาจทำให้ต้องกลับมาแก้ไขทีหลัง 3. อย่าเก็บทุกอย่างไว้ในหัว — สมองควรใช้คิด ไม่ใช่ใช้เป็นที่เก็บ reminder, deadline และรายละเอียดงานทั้งหมด ถ้ากลัวลืม วิธีที่ดีที่สุด คือ การตั้ง reminder ในปฏิทิน 4. ทำ Template ให้ตัวเอง — อะไรที่ต้องทำซ้ำบ่อย ๆ ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากศูนย์ทุกครั้ง วิธีที่ดีที่สุด คือ การทำ template เก็บไว้ แล้วการทำงานจะง่ายขึ้นเยอะ

maxcarenz @maxcarenz

4 months ago

คุณมีอะไรอยากบอกเด็กจบใหม่ที่กำลังหางานไหม

49 512 856 7.5M 1K

ขออวดเค้กด้วยคนนน ก็ต้องให้ 4 ร้านโปรดเลย เค้กสวย เค้กอร่อยยย อยากกินเค้กกกก 🎂🫶🍓✨️ พิกัด 📒 A Pink Rabbit + Bob 📒 ครัวบางนา 📒 Custard Nakamura 📒 LYNX Coffee

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

Chositaaa @Chosita98

a week ago

ขอดูรูปเค้กของทุกคนหน่อยค่ะ🥰 ขอเเราสวยทั้งรูปและอร่อยมากก

22 45 60 210K 14

สอน Notion ไปแล้ว กำลังทำคลิปสอนอีก 2 Life Hack ที่เราใช้มานานจนอยากแนะนำ ตัวแรก: ช่วยทำให้ได้ฝึกภาษา ทำงานได้ไว ตัวที่สอง: ช่วยเลิกติดมือถือ หยุด doomscrolling และได้ reflect ตัวเอง ขอหาเวลาตัดแปป footage รวมกันเกือบ 40 นาที แต่พบ Ikigai ตัวเองว่าสนุกกับการทำไรแบบนี้มาก

เพิ่มให้อีก ประโยคที่ใช้ตอบเมื่อโดน Follow-up (ทวงงาน) ตามสถานการณ์ต่าง ๆ: 1. Waiting for approval = รอคนอนุมัติ — It’s ready on my end. I’m just waiting for approval from XXX. = ฝั่งเราพร้อมแล้ว ตอนนี้รอ XXX อนุมัติอยู่ — I’ve submitted it for approval and will proceed once it’s approved. = ส่งเรื่องเพื่อขออนุมัติแล้ว เดี๋ยวได้รับอนุมัติแล้วจะดำเนินการต่อ — I’ve followed up with XXX regarding the approval. — ผมตามเรื่อง approval กับ XXX ไปแล้ว — Once I get the approval, I’ll move forward with the next step. = พอได้รับอนุมัติแล้วจะดำเนินการขั้นตอนถัดไป 2. No change = ยังไม่มีอะไรอัปเดต — There has not been any update yet, but I’m still following up on it. = ยังไม่มีอัปเดต แต่เรายังตามเรื่องนี้อยู่ — There’s no change since my last update. = ตอนนี้ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงจากอัปเดตครั้งล่าสุดครับ — I’m still waiting for confirmation. I’ll let you know as soon as I hear back. = ตอนนี้ยังรอการยืนยันอยู่ ถ้าได้รับคำตอบแล้วจะแจ้งทันที 3. Almost there = ใกล้เสร็จ แต่ยังไม่เสร็จ — I’m currently in the final stages now. I should have it ready by XXX. = ตอนนี้อยู่ขั้นตอนสุดท้ายแล้ว น่าจะพร้อมภายใน XXX — I’m just wrapping things up. I’ll send it over shortly. = กำลังเก็บรายละเอียดสุดท้ายอยู่ เดี๋ยวส่งให้เร็ว ๆ นี้ — The main part’s done. I’m just doing a final check. = ส่วนหลักเสร็จแล้ว ตอนนี้กำลังตรวจสอบรอบสุดท้าย — I’m on the final review now and should be able to share it by XXX. — ตอนนี้กำลังตรวจรอบสุดท้าย น่าจะส่งให้ได้ภายใน XXX 4. Proactive follow-up ยังไม่โดนทวง แต่แจ้งก่อน — Just a quick update on this, I’m currently XXX. = ขออัปเดตสั้น ๆ ตอนนี้งานอยู่ที่ XXX — I would like to flag that this may take a little longer than expected. = ขอแจ้งไว้ก่อนว่างานนี้อาจใช้เวลานานกว่าที่คาดไว้นิดหน่อย — I’ll send you another update by [date], even if there’s no major progress. = เดี๋ยวเราจะมาอัปเดตอีกครั้งภายใน XXX แม้จะยังไม่มีความคืบหน้ามาก สูตรที่เอาไปใช้ได้แทบทุกสถานการณ์ "Thank you for following up + status + reason (ถ้ามี) + next step + deadline"

ch. @chyoumayknow

a week ago

ประโยคที่ใช้ตอบเมื่อโดน follow-up (ทวงงาน) ตามสถานการณ์ต่าง ๆ: ⛔️ Blocked งานติดอะไรบางอย่าง ▫️ I’m blocked by [X]. I’ll check with [person/team] and get back to you by [date]. — ตอนนี้ติดที่ [X] เดี๋ยวเช็กกับ [คน/ทีม] แล้วกลับมาอัปเดตภายใน [วันที่] ▫️ There’s a dependency on

0 245 356 84K 261

เชื่อมั้ย มันอาจจะง่ายมาก ๆ และมันอาจจะยากมาก ๆ สำหรับใครบางคนด้วยเช่นกัน การ “ตั้งใจรัก” พื้นฐานอันดับแรก ต้องเป็นคนที่เข้าใจความรักจริง ๆ ก่อน หมายความว่า รู้ว่า “ความรัก” เป็น “ความต้องการ” ทางธรรมชาติอย่างหนึ่ง (หลายคนหรือทฤษฎี อาจจะให้แยกความรักออกจากความต้องการ) แต่สำหรับเรา การรู้ความต้องการของตัวเองที่แท้จริง และรู้ว่าทำไมถึงต้องการความรัก ไปจนถึงรู้ว่าเราจะเติมเต็มความรักให้กับตัวเองอย่างไร จะทำให้เราเข้าใจเหตุและผลของความต้องการและการได้รับความรักที่แท้จริง เมื่อเราเข้าใจตัวเองแล้ว เข้าใจการต้องการความรัก และการเติมเต็มความรักแล้ว เราเติมตัวเองให้เต็ม 100% เราถึงจะค่อยไปทำความเข้าใจคนอื่น และแน่นอนว่าพอเรารู้ว่าแต่ละคนต้องการความรักจากพื้นฐานที่ไม่เหมือนกัน ความคิดกับตัวเองที่ไม่เหมือนกัน ก็จะมี Mindset ในการรักไม่เหมือนกันด้วย นั่นจึงเป็นสิ่งที่ทำให้ “การตั้งใจรัก” มีคุณภาพ เพราะ “การตั้งใจรักที่ดี” ไม่ใช่การใส่สุดกับความรัก เพื่อต้องการให้ใครคนใดคนหนึ่งมาชื่นชอบและรัก ในสิ่งที่ตัวเองสร้างเงื่อนไขในการกระทำ แล้วไม่เป็นตัวเอง สุดท้ายเราเองจะกลายเป็นคนที่ fake ในความรัก แต่หาก “ตั้งใจรัก” ด้วยการเข้าใจตัวเอง และเข้าใจคนรักของเรา เราจะทำอะไรให้เค้า อย่างเป็นธรรมชาติ ด้วยความปรารถนาดี และเข้าใจว่าสิ่งไหนที่เราจะไม่ทำ เพื่อให้เค้ารู้สึกไม่ดีในความรัก และแน่นอนว่า ในทางจิตวิทยา “พฤติกรรมที่แสดงออกมา ล้วนเกิดจากค่านิยมและความคิดในหัว ทั้งระดับจิตรู้สำนึกและจิตใต้สำนึก” ดังนั้นสิ่งที่ต้องการจะสื่อจึงบอกว่าถ้าเรามี Mindset เกี่ยวกับความรักทั้งกับตัวเองและและคนอื่นที่ดี เราจะเป็นคนตั้งใจรักที่ดีและไม่ Toxic รักมันถึงจะกลายเป็น “การให้” แบบที่เขาพูดกัน ให้โดยที่ไม่หวังสิ่งตอบแทน ให้โดยปรารถนาดีและรู้ว่าเขาต้องการอะไร ให้โดยที่ตัวตนของตัวเองไม่เสีย และจะไม่มองฝ่ายเดียว ว่าเราตั้งใจรักให้เธอไปหมดใจมากเลย แต่เธอไม่รักเราเลยหรือไม่เห็นคุณค่าเราเลย ปรารถนาให้ทุกคน พบคนที่เราอยาก “ตั้งใจรัก” เค้าจากใจ และคนที่เขาอยาก “ตั้งใจรัก” เราเช่นกันนะครับ🥰

บักปึ๊ก @giraffe_hoo

a week ago

การถูกรักด้วยคำว่า “ตั้งใจรัก” มันดีจริงๆ นะทสำหรับเรา มันไม่ใช่แค่คำว่ารักธรรมดาแต่มันรวมไปถึงความใส่ใจ ความเข้าใจ และการเลือกที่จะดูแลกัน คนสองคนที่ตั้งใจมีกันและกันในทุกวัน แล้วถ้าเป็นคุณ “ตั้งใจรัก” คืออะไร

4 350 316 137K 57

สุดท้ายแล้วเราก็แค่ต้องการใครสักคนที่เลือกเราในวันที่เราไม่น่ารัก ที่งี่เง่า งอแง เอาแต่ใจหรือแม้กระทั้งวันที่พังที่สุด ไม่ใช่เลือกเราในวันที่เราดีที่สุด เพราะการรักใครสักคนในวันที่เขาน่ารักใครๆก็ทำได้ แต่การที่เลือกอยู่ข้างๆกันในวันที่อีกฝ่ายไม่น่ารักเลยต่างหากที่เรียกว่ารักจริง