KOH（藤崎光志）｜パフォーマンスコーチ @fk412

活かすスポーツコーチ｜27歳・運動音痴から挑戦した元プロボクサー（キャリア11戦）｜トレーニング指導歴10年目｜アスリート指導（9年野球、5年柔道）｜柔道整復師｜メディカルとスポーツ科学の両軸スタイル｜競技とネイチャースポーツどっちも好き note.com/koushi41 実践経験から学んだコンテンツはこちら Joined January 2014

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KOH（藤崎光志）｜パフォーマンスコーチ @fk412

14 hours ago

@aisare_incho 提供者のストーリーが大事です！

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僕が意識していることで、長期的にお客様が通い続けるトレーナーに共通することがある。体を変える力があるのは当然として、「楽しませる力」があって、さらにその人自身の価値観がにじみ出ている。価値観というのは、ストーリーであり、問題提起であり、何を信じて生きているかということだ。僕も元々親が接骨院をやっていたから、そのレールになんとなく乗っかって生きてきた。過去の僕と同じように、接骨院からトレーナーへの転換を迷っている人は、技術より先にまず「自分が何者か」を掘り下げてみてほしい。それが、いずれ最も強い集客力になる。

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2 days ago

断糖7Days。 1日目スタート。初日は断食。ワクワク。

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2 days ago

エネルギーが溢れすぎて、みんな食べ過ぎです！おもろかったw

滝沢 @CEOsamohan

2 days ago

昨日の飲み会の模様、一次会二次会ともに貸切で総勢31名以下、アカウント把握してる人だけアイビー | ブレイクスルーコーチ(@ivy_romance) あやねえ💎(@ayaney03) 伊藤惇史(@Ito_J22) 植村拓真(@Takuma_Uemura_) かわえi(@kawae0021) KOH（藤崎光志）｜パフォーマンスコーチ(@fk412)

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2 days ago

@yassan8888 @CEOsamohan @ivy_romance @ayaney03 @Ito_J22 @Takuma_Uemura_ @kawae0021 あれから、さらに食べにいったんですねw エネルギー値が高すぎですw yasuさん、また会えるのを楽しみにしてまっす！☀️

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4 days ago

@masayuki_arao 3連チャンでしたね🧠笑

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4 days ago

@masayuki_arao @ASHINA_ashina です！✨

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5 days ago

本日は@ASHINA_ashina ユウスケアシナさんが企画するSerotonixのイベントで滝行へ。 22人で大滝行🐉→山でBBQ🍖→テントサウナ🧖 雑念ゼロ時間を過ごし、山のエネルギーをもらい、ナチュラルな強さを取り戻しました。 SNS、エナジードリンク、ポルノが必要なかった少年のころに戻ろう！

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@

57 years ago

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5 days ago

何事もワチャワチャした方が、はかどる。運動も勉強も遊びも食事も仕事もコツコツ頑張った人が、勝つのは受験勉強の時だけ。ぼくも柔整の国家試験の時は、1人で毎日5時間は勉強してた。でも、それと同時に2時間は友達と勉強するふりしてワチャワチャしてた。そのワチャワチャのなかで、お互い情報交換をしてた。自分と他人の考えていることは、実はまったく違うから、盲点のポイントを見つかりやすい。『そんなん早く教えてやー！』みたいなのが、よくある。だから進むスピードが変わる。その経験から、僕はイベントに参加する時は、積極的にワチャワチャしにいく。だから1番楽しんでるアホに見える。でも、1番情報や関係性を築いている。ワチャワチャから得られるものはとにかく大きい。同時にワチャワチャしたいから、1人の時はコツコツとチカラを貯めている。この絶妙なバランスが大切。

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@

57 years ago

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5 days ago

朝6:38 10キロRUN完了朝が強いやつは、幸福度も高い！その代わり夜は弱い。

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a week ago

男の人生は、4つの段階でできている。「VSOP」と覚えるといい。 V／20代：バイタリティ失敗を恐れず、がむしゃらに突っ込む。量がすべての時期。 S／30代：スペシャリティ自分の長所を見極め、専門性を身につける時期。 O／40代：オリジナリティ誰かの真似じゃなく、自分にしかできない個性を出す時期。 P／50代：パーソナリティ若い奴がついていきたくなる、人間性で勝負する時期。ここで多くの40代が間違える。体が衰えてきたからと、20代の「がむしゃら（V）」に戻ろうとするんだ。朝5時に起きて無理なランニングや筋トレ、極端な食事制限、そして限界まで追い込む。そして3週間で潰れる。ここが大きく違う。 40代がやるべきは、Vに戻ることじゃない。 Oに進むことだ。「みんながやってるトレーニング」じゃなく、「あなたの体に必要なトレーニング」を設計する。それが、40代の戦い方。ちなみに本家のブランデーのVSOPは、「Very Superior Old Pale（非常に優れた、古い、透き通った）」の略らしい。古いほど、透き通って、価値が上がる。イケオジとはそういうことだ。

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a week ago

圧倒的な「オリジナル」 AI時代だからこそ、人間にしか出せない価値をだしにいくしかない。

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a week ago

20代は、とにかくがむしゃらでよかった。失敗してもいい、目の前のことに猛突進する。それがバイタリティの時期だから。でも、40代で同じやり方をしている男は、なぜか積み上がらない。理由はシンプルだ。 40代は「がむしゃら」で勝つ時期じゃなく、「〇〇〇〇〇」で勝つ時期だから。誰かの真似を、やめる。誰かの地図を、捨てる。自分にしかできない方法を、設計する。おもしろいのは20代より体力が落ちた今のほうが、実は強くなれる、ということ。なぜなら、20代にはなかった「経験」と「失敗」と「自分を知る力」がある。体力のピークは20代。でも、設計力のピークは、これからだ。衰えるんじゃない。ここから、大人はここから熟成する。上の「〇〇〇〇〇」の答えは ↓

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2 weeks ago

先日あるコミュニティの懇親会で、「もう歳だからさ」飲み会で、そうヘラヘラと笑いながらそう言っているひとがいた。唐揚げ食って、ビール飲んで、「もう無理できる歳じゃない」とヘラヘラとと苦笑いしていた。周りも「それわかるわ〜」と笑う。その場は、和んでいるが、僕はこの感じが気持ち悪いとさえ感じた。本人たちも、気づいているはずだ。「歳だから」と言っておけば、挑戦しなくて済むことを。やる前から負けを認めておけば、失敗して笑われることもない。つまり、「もう歳だから」は、逃げるための常套文句なんだ。でも、本音は違う。そこまで諦めたフリをしているくせに、夜中にこっそり「40代かっこいい体　作り方」って検索するのだから。心の奥は、1ミリも諦めてない。むしろ、まだ燃えてる。 20代の「がむしゃら」は、あれはあれで正解だった。でも、40代で同じことをやると、ただの消耗で終わる。朝5時に起きて筋トレ、糖質抜いて、限界まで追い込む。これやった人わかると思うけど、3日でドロップアウト。何回、それ繰り返した？ 40代に必要なのは、「もっとやること」じゃない。「いまの自分にしかできないやり方」を見つけることだ。年齢を重ねることは劣化じゃない。熟成に近い。「もう歳だから」は、今日から捨てるべき。そろそろ本気を出さないと、ガチで手遅れになってしまう。いつやるか。いまでしょ！

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2 weeks ago

断糖は、月に1度1週間でも効果あります。 70kgの僕も2.5kgの減量し、集中力が変わった。 ADHD傾向があり、PCの前で30分も絶対に座ってられなかったのに、今では気がついたら3時間経っていた。アスリートは別にして30代後半から、40歳、50歳は肉体も心も断糖で整えるべき。

山宮健太朗 | すべての人に可能性がある @KY_MIZUKARA

7 months ago

今年で一番人生が変わった話。この2ヶ月間、脂質メインの食事（肉・魚・卵）に切り替え、糖質を一切摂取しない生活を繰り返しました（たまに糖質は食べてました）。そしたらこの2ヶ月間で7,5kgの減量に大成功。それも一切運動をせず、全く無理もせず。そして何よりも、ただ”痩せた”体験だけではなく、

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2 weeks ago

近い将来こんな未来が待っているかもしれない。 46歳。リビングで、中1の息子が腕立て伏せをしている。 30回を、平気でやる。息ひとつ、乱さない。それを横で見ていた俺は、笑って「マジか、すごいな」と言いながら、心の中ではまったく別のことを考えていた。「あと2年で、こいつにフィジカルで負ける...」口には出せない。出した瞬間に、何かが終わる。その夜、こっそりスマホで「40代体力戻し方」と検索していた。まあいつも通り動画を3本見て、何も実行せずに寝た。しおれた親父に成り下がっていく自分。そんな未来嫌じゃないか？たぶん、この記事を読んでいるひとにも、似たような夜がある。いや確実にあるはず。でも、知っておいてほしいことがある。男の人生には「VSOP」という順番がある。 20代は、バイタリティ。失敗してもいい、がむしゃらに突っ込む時期。 30代は、スペシャリティ。自分の専門性を見極める時期。 40代は、オリジナリティ。誰の真似でもない、自分だけの個性を出す時期。 50代は、パーソナリティ。若い奴がついていきたくなる人間性で勝負する時期。つまり、40代は、「しおれる」「衰える」ことじゃない。「自分だけのもの」を、作りはじめるタイミングだ。息子はバイタリティの時期にいる。だから腕立て30回で勝てる。でも、それは20代までの戦い方。あなたが今から取り戻すのは、20代の体じゃない。 40代の頭で設計し直した、「あなたにしかない体」作りだ。糖質ガンガン取って、ガンガン動いていた、「がむしゃら時代」は、もう20代で終わらせていい。これからは、正しい方向で勝つ。衰えていくんじゃない。ここから、「熟成」していくのが40代。

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2 weeks ago

僕の家は、中谷潤人と内山高志さんに守護神になってもらっている。感謝👏

KOH（藤崎光志）｜パフォーマンスコーチ @fk412

3 years ago

内山高志さん、物腰が柔らかく、すごく話しやすかったです。僕の知っている世界チャンプはみんな物腰が柔らかい。リングに立つと野獣になるがリング外では全くの別人である。最近話題の中谷潤人は、ボクシングへの姿勢だけでなく、日頃の生活も自分を律していて、人間性も素晴らしい。

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2 weeks ago

@megumiya_ooura 共感ありがとうございます!! 進化し続けていきましょう✨

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2 weeks ago

20代は「がむしゃら」でいい。 30代は「専門性」を磨け。 40代は「オリジナル」になれ。 50代は「人間性」で引っ張れ。問題は40代になっても、まだ20代のやり方で戦っている人が多すぎる、ということ。正しい方向を変えるのに、遅すぎる年齢はない。フィジカルは戦略次第でまだまだ成長する。 44歳の糸井嘉男さん「引退後よりも追い込んでますから、僕、今。」これをいうと元とっぷアスリートだからという人がいる。ちょい待て。糸井さんほど、トップアスリートまで突き詰めた人ほど、引退後にお金もあるし、堕落する理由はいくらでもある。一般人の僕らは、底辺から這い上がるしかないから、元トップアスリートより楽勝。ちょっと頑張るだけで自己肯定感も高まる。だから、40歳前後の人たちは、整えるところからスタートしよう。